Die Schlüssel zum Glück, wenn Sie introvertiert sind
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und stellen Sie sich die glücklichste Person vor, die Sie kennen. Hast du ihn oder sie im Sinn? Überlegen Sie sich nun, wie Sie die Persönlichkeit dieser Person beschreiben würden.
Sind Adjektive wie abgehend, energisch oder sprudelnd in den Sinn gekommen? Es ist sehr wahrscheinlich, dass eines der von Ihnen beschriebenen Persönlichkeitsmerkmale mit Extroversion oder der Tendenz zusammenhängt, Energie aus der Beschäftigung mit der Welt und sozialen Situationen zu ziehen. Studien zeigen, dass die Extrovertierten unter uns auch glücklicher sind. Also, was sind diejenigen von uns, die sich als Introvertierte identifizieren, um dies zu tun??
Was bedeutet introvertiert??
Zunächst sollten wir uns darüber im Klaren sein, was es bedeutet, introvertiert zu sein. Während sich die Wissenschaftler über die Definition der Extroversion nicht vollständig einig sind, ist sie in der Regel mit Merkmalen wie Aufregung, Geselligkeit, Begeisterung, Dominanz und Ehrgeiz verbunden.
Introversion ist die Tendenz, mehr nach innen gerichtet und weniger motiviert für soziale Interaktion zu sein. Introvertierte haben tendenziell weniger Beziehungen und verbringen weniger Zeit mit Geselligkeit als Extrovertierte. Es ist absolut richtig, dass gesunde und bedeutungsvolle Beziehungen eine bedeutende Rolle für unser Glück spielen und dass Extrovertierte mehr Zeit damit verbringen, sich mit anderen in Verbindung zu setzen oder diese Zeit mehr zu genießen.
Einige Forschungen behaupten, dass die inhärenten Unterschiede zwischen introvertierten und extrovertierten Personen mit dem Dopaminsystem im Gehirn zusammenhängen, wodurch lustvolle Belohnungen (einschließlich sozialer Interaktion) für extrovertierte Personen ausgeprägter werden. Dies lässt darauf schließen, dass Extrovertierte möglicherweise eher positive Emotionen verspüren. Trotz des jüngsten Vorstoßes gegen die Marginalisierung von Introvertierten durch Autoren wie Susan Cain, die Autorin von, lobt unsere Kultur oft den Überschwang der Extrovertierten, und viele von uns assoziieren das „Ausgehen“ mit dem „Wohlbefinden“.
Während Introvertierte in der Regel weniger glücklich sind als Extrovertierte, bedeutet dies nicht, dass dies für Introvertierte der Fall ist unzufrieden. Letztendlich ist es wichtig, die Glücksvorteile sowohl von introvertiertem als auch von extrovertiertem Verhalten zu beachten, unabhängig davon, wo Sie in das Spektrum fallen. Ein konsequentes Thema in der Glücksforschung ist, dass Ihre Entscheidungen und Verhaltensweisen (die Sie kontrollieren und ändern können) erhebliche Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben, auch wenn Ihre natürliche Tendenz darin besteht, die entgegengesetzte Richtung einzuschlagen.
Wie Introvertierte ihr Glück steigern können
Hier sind ein paar Tipps für diejenigen von uns, die introvertierte Tendenzen haben, um unser Glück zu steigern.
Sehen Sie Ihr ganzes Selbst
Es ist wichtig zu beachten, dass die Skala, auf der Introversion und Extroversion gemessen werden, genau das ist: eine Skala. Wir fallen alle irgendwo entlang der Glockenkurve zwischen diesen beiden Extremen. Das bedeutet, dass Menschen, die stark introvertiert oder stark extrovertiert sind, selten sind. Ein großer Teil der Bevölkerung bewegt sich näher zur Mitte, was bedeutet, dass es Zeiten gibt, in denen sie Geselligkeit und die Energie einer Menschenmenge bevorzugen, aber zu anderen Zeiten Ruhe und Einsamkeit die richtige Lösung sind. Diese Leute werden genauer als ambiverts bezeichnet.
In jedem von uns liegt eine Tendenz, seine Batterien durch soziale Interaktion und Zugehörigkeit zu anderen wieder aufzuladen, und eine andere Tendenz, sich selbst aufzuladen. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, was Sie in einem bestimmten Moment brauchen, und gestatten Sie sich die Erlaubnis, es zu haben. Wenn es sich richtig anfühlt, einen Freund zum Abhängen anzurufen, vereinbaren Sie einen Mittagstisch. Und wenn Sie es sich lieber mit einem guten Buch gemütlich machen möchten, greifen Sie zu. Zu verstehen, wie sich Ihre eigenen Neigungen zum Erreichen oder Zurückziehen auf Sie auswirken, ist ein wichtiger Aspekt für das Management Ihres eigenen Wohlbefindens.
Umfassen Sie Ihre introvertierten Stärken
Introvertiertes Verhalten hat einen Vorteil, der oft unterschätzt wird. Introvertierte neigen dazu, bessere Problemlöser zu sein, bessere akademische Leistungen zu erbringen, ihr Verhalten stärker zu regulieren und weniger Risiken einzugehen, die ihnen Schaden zufügen können. Forschungen haben ergeben, dass Introvertierte diese Vorteile möglicherweise als Folge des Vorhandenseins von mehr grauer Substanz in ihrer präfrontalen Hirnrinde erleben, dem Bereich an der Vorderseite des Gehirns, der das komplexe und abstrakte Denken, die Regulierung von Emotionen und die Entscheidungsfindung steuert.
Und in vielen klassischen und theologischen Perspektiven des Glücks von Aristoteles bis Buddha ist es eine Notwendigkeit, Zeit alleine zu verbringen und über den Sinn und Zweck unseres Lebens nachzudenken. Lernen Sie, Ihre einzigartigen introvertierten Qualitäten zu nutzen und das Glück zu nutzen, das sie Ihnen bringen, egal ob Sie sich selbst etwas Neues beibringen, die Natur auf einer Solo-Wanderung erkunden oder Ihre kreative Seite kultivieren.
Handle den Part
In Studien, in denen Introvertierte angewiesen wurden, sich in einer Gruppe von Menschen wie Extrovertierte zu verhalten, zeigten sich bei ihnen größere positive Emotionen als bei Introvertierten, die normal agierten (tatsächlich bewerteten sie ihre positiven Emotionen höher als die natürlich extrovertiert Menschen) und berichteten, dass sie sich im Moment authentischer fühlten. Andere Untersuchungen zeigen, dass sich natürlich glückliche Introvertierte ähnlich verhalten wie natürlich glückliche Extrovertierte.
Vor allem, wenn Sie bereits gesellig sind, spielen Sie die Rolle eines Extrovertierten. Das heißt nicht, unecht zu sein. Bring einfach mehr von dir mit echt selbst. Sei ein extrovertierter Introvertierter. Machen Sie sich Ihre reichhaltige Innenwelt zunutze und stürzen Sie sich mehr ins Gespräch, teilen Sie Ihre Meinung, machen Sie einen Witz und rücken Sie von Zeit zu Zeit ins Rampenlicht.
Und wenn Sie nicht viel sozialisieren, ermutigen Sie sich, mit anderen in einer Weise in Kontakt zu treten, die für Sie gut funktioniert. Schließen Sie sich einer Gruppe an, um an einer Aktivität teilzunehmen, die Sie bereits lieben, wie einem Chor, einem Buchclub oder einem Fitnesskurs. Auch wenn sich das Einleiten dieser Entscheidungen als zusätzlicher Aufwand anfühlt, sollte die Auszahlung spürbar sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie extrovertierter gehandelt haben, als es sich gut anfühlte, machen Sie weiter so.
Obwohl Schüchternheit und Introversion nur in einem milden Zusammenhang stehen, erschreckt Sie Ihre Schüchternheit möglicherweise, wenn Sie sozial engagierter sind. Der Schlüssel hier ist das Vertrauen. Bauen Sie die Selbstwirksamkeit auf (oder beweisen Sie sich selbst, dass Sie bei einer Aufgabe erfolgreich sein können), indem Sie zuerst kleine soziale Risiken eingehen.
Wenden Sie sich an einen Freund, mit dem Sie in letzter Zeit keine Verbindung hergestellt haben. Anrufen statt SMS. Augenkontakt mit einem Verkäufer herstellen. Und notieren Sie sich Ihre Erfolge, auch wenn sie sich unangenehm anfühlen. Sie werden Ihr Selbstvertrauen stärken, wenn Sie sich geselliger sehen, und es wird einfacher, die beste Version Ihrer selbst zu werden.
