Die vielen Vorteile von Optimismus

Kennen Sie jemanden, der immer ein Lächeln und einen positiven Gedanken zu haben scheint? Oder gehören Sie selbst zu den Menschen, die voller Optimismus sind? Nöte werden von Optimisten als "Lernerfahrungen" angesehen, und selbst der miserabelste Tag verspricht ihnen immer, dass "morgen wahrscheinlich besser sein wird".

Wenn Sie immer die hellere Seite der Dinge sehen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie in Ihrem Leben mehr positive Ereignisse erleben als andere, dass Sie weniger gestresst sind und sogar einen größeren Nutzen für die Gesundheit haben.

Das ist nicht deine Einbildung.

Forscher wie Martin Seligman beschäftigen sich seit Jahren mit Optimisten und Pessimisten und haben herausgefunden, dass ein optimistisches Weltbild gewisse Vorteile mit sich bringt.

Die Vorteile von Optimismus

Überlegene Gesundheit
In einer Studie mit 99 Studenten der Harvard University waren diejenigen, die im Alter von 25 Jahren Optimisten waren, im Alter von 45 und 60 Jahren signifikant gesünder als diejenigen, die Pessimisten waren. Andere Studien haben einen pessimistischen Erklärungsstil mit höheren Raten an Infektionskrankheiten, schlechter Gesundheit und früherer Sterblichkeit in Verbindung gebracht.

Größere Leistung
Seligman analysierte die Erklärungsstile von Sportteams und stellte fest, dass die optimistischeren Teams mehr positive Synergien schufen und eine bessere Leistung erzielten als die pessimistischen. Eine andere Studie zeigte, dass pessimistische Schwimmer, die glaubten, schlechter abgeschnitten zu haben als zuvor, anfällig für zukünftige Leistungsschwächen waren. Optimistische Schwimmer hatten diese Schwachstelle nicht.

Nachforschungen wie diese haben einige Unternehmen dazu veranlasst, Optimisten einzustellen - eine Praxis, die sich auszuzahlen scheint.

Beharrlichkeit
Optimisten geben nicht so leicht auf wie Pessimisten, und es ist wahrscheinlicher, dass sie dadurch Erfolg haben. Einige optimistische Geschäftsleute, wie Donald Trump, waren (sogar mehrfach) bankrott, konnten aber bestehen und ihr Versagen in Millionen verwandeln.

Emotionale Gesundheit
In einer Studie mit klinisch depressiven Patienten wurde festgestellt, dass eine 12-wöchige kognitive Therapie (bei der die Denkprozesse einer Person neu berechnet werden) besser funktioniert als eine medikamentöse Behandlung, da die Veränderungen länger anhielten als eine vorübergehende Lösung. Patienten, die diese Schulung in Optimismus absolviert hatten, konnten künftige Rückschläge wirksamer bewältigen.

Erhöhte Langlebigkeit
In einer retrospektiven Studie mit 34 gesunden Hall of Fame-Baseballspielern, die zwischen 1900 und 1950 spielten, lebten die Optimisten deutlich länger. Andere Studien haben gezeigt, dass optimistische Brustkrebspatientinnen bessere gesundheitliche Ergebnisse erzielten als pessimistische und hoffnungslose Patientinnen.

Weniger Stress
Optimisten neigen auch dazu, weniger Stress als Pessimisten oder Realisten zu erleben. Weil sie an sich und ihre Fähigkeiten glauben, erwarten sie, dass gute Dinge passieren. Sie sehen negative Ereignisse als kleine Rückschläge, die leicht zu überwinden sind, und sehen positive Ereignisse als Beweis für weitere positive Ereignisse. Indem sie an sich glauben, gehen sie auch mehr Risiken ein und schaffen mehr positive Ereignisse in ihrem Leben.

Untersuchungen zeigen außerdem, dass Optimisten proaktiver mit dem Stressmanagement umgehen und Ansätze bevorzugen, die Stressfaktoren und ihre emotionalen Konsequenzen reduzieren oder eliminieren. Optimisten arbeiten härter am Stressmanagement, damit sie weniger gestresst sind.

Erklärungsstil

"Erklärungsstil" oder "Attributionsstil" bezieht sich darauf, wie Menschen die Ereignisse ihres Lebens erklären. Es gibt drei Facetten, wie Menschen eine Situation erklären können. Dies kann beeinflussen, ob sie Optimisten oder Pessimisten sind:

Stabil gegen instabil: Kann die Zeit Dinge verändern oder Dinge tun, die unabhängig von der Zeit gleich bleiben??

Global vs. Local: Ist eine Situation ein Spiegelbild nur eines Teils Ihres Lebens oder Ihres gesamten Lebens??

Intern vs. Extern: Haben Sie das Gefühl, dass Ereignisse von Ihnen oder einer externen Kraft verursacht werden??

Realisten sehen die Dinge relativ klar, aber die meisten von uns sind keine Realisten. Die meisten von uns schreiben die Ereignisse in ihrem Leben zu einem gewissen Grad optimistisch oder pessimistisch zu. Das Muster sieht folgendermaßen aus:

Optimisten

Optimisten erklären positive Ereignisse als ihre (interne) Ursache. Sie sehen sie auch als Beweis dafür, dass in Zukunft (stabil) und in anderen Bereichen ihres Lebens (global) positivere Dinge passieren werden. Umgekehrt sehen sie negative Ereignisse nicht als ihre Schuld an (extern). Sie sehen sie auch als Flukes (isoliert), die nichts mit anderen Bereichen ihres Lebens oder zukünftigen Ereignissen zu tun haben (lokal)..

Wenn eine Optimistin zum Beispiel befördert wird, wird sie wahrscheinlich glauben, dass sie gut in ihrem Job ist und in Zukunft mehr Vorteile und Beförderungen erhalten wird. Wenn sie für die Beförderung gestorben ist, ist es wahrscheinlich, dass sie wegen mildernder Umstände einen Off-Monat hatte, aber in Zukunft besser abschneiden wird.

Pessimisten

Pessimisten denken umgekehrt. Sie glauben, dass negative Ereignisse von ihnen (intern) verursacht werden. Sie glauben, dass ein Fehler bedeutet, dass mehr kommen wird (stabil), und Fehler in anderen Bereichen des Lebens sind unvermeidlich (global), weil sie die Ursache sind. Sie sehen positive Ereignisse als Flukes (lokal), die von Dingen außerhalb ihrer Kontrolle (extern) verursacht werden und wahrscheinlich nicht wieder auftreten werden (instabil)..

Eine Pessimistin würde eine Beförderung als Glücksfall ansehen, der wahrscheinlich nicht wieder vorkommen wird, und könnte sogar befürchten, dass sie jetzt genauer unter die Lupe genommen wird. Die Übergabe zur Beförderung würde wahrscheinlich als nicht kompetent genug erklärt werden. Sie würde daher damit rechnen, wieder übergangen zu werden.

Was das bedeutet

Wenn Sie ein Optimist sind, ist dies verständlicherweise ein gutes Zeichen für Ihre Zukunft. Negative Ereignisse laufen mit größerer Wahrscheinlichkeit von Ihrem Rücken ab, aber positive Ereignisse bestätigen Ihren Glauben an sich selbst, Ihre Fähigkeit, jetzt und in der Zukunft Gutes zu bewirken, und an die Güte des Lebens.

Zum Glück für Pessimisten und Realisten können diese Denkmuster bis zu einem gewissen Grad erlernt werden (obwohl wir meistens für unsere Denkmuster prädisponiert sind). Mit einer Praxis namens "kognitive Umstrukturierung" können Sie sich selbst und anderen dabei helfen, optimistischer zu werden Negatives, selbstlimitierendes Denken bewusst herausfordern und durch optimistischere Denkmuster ersetzen.