Natürliche Familienplanung (NFP)

Natural Family Planning (NFP) ist eine natürliche Methode, mit der Sie entscheiden können, wann Sie Sex haben möchten, entweder um eine Schwangerschaft zu vermeiden oder um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen (andere natürliche Methoden umfassen Abstinenz, Entzug, Training und kontinuierliches Stillen) / LAM). Kurz gesagt, NFP ist im Grunde Fruchtbarkeitsbewusstsein. Es besteht aus verschiedenen Methoden, die Ihnen dabei helfen, Kenntnisse über Ihre Fruchtbarkeit zu erlangen, und es zeigt Ihnen, wie Sie die natürlichen Zeichen Ihres Körpers lesen, um festzustellen, an welchen Tagen im Monat Sie am wahrscheinlichsten nicht schwanger werden (oder schwanger werden).
Natürliche Familienplanung umfasst Verhütungsmethoden, die keine Medikamente, physischen Hilfsmittel oder Operationen erfordern, um eine Schwangerschaft zu verhindern.

Wie funktioniert NFP??

Natürliche Familienplanung beruht auf Ihrem Fruchtbarkeitsbewusstsein. Während Ihres monatlichen Zyklus treten mehrere Veränderungen im Körper einer Frau auf. Damit NFP funktioniert, müssen Sie sich der natürlichen Funktionsweise Ihres Körpers bewusst werden, damit Sie herausfinden können, wann Sie Eisprung haben und am fruchtbarsten sind (wahrscheinlich schwanger werden)..
Indem Sie die Veränderungen in Ihrem Körper verfolgen, können Sie planen, wann Sie Sex haben sollten und wann nicht (abhängig von Ihrem NFP-Ziel). Jede der natürlichen Methoden der Familienplanung funktioniert ein bisschen anders.

Was sind die verschiedenen natürlichen Methoden der Familienplanung?

Im Folgenden sind einige Ihrer NFP-Optionen aufgeführt:

Standard-Tage-Methode (Kalendermethode): Mit dieser Methode können Sie die Länge Ihres Zyklus verfolgen (normalerweise mit CycleBeads) und darauf hinweisen, dass Sie an den fruchtbarsten Tagen des Monats keinen Sex haben.
Basaltemperaturmethode: Bei dieser Methode verwenden Sie jeden Morgen beim ersten Aufwachen ein spezielles Thermometer, um Ihre Basistemperatur zu bestimmen. Nachdem Sie dies getan und Ihre Messwerte einige Monate lang protokolliert haben, sollte Ihr Fruchtbarkeitsmuster klarer sein. Dies kann Ihnen helfen, festzustellen, wann Sie Sex haben sollten oder nicht.
Abrechnungsmethode: Diese Methode weist Sie an, Änderungen in Ihrem Zervixschleim zu untersuchen und zu verfolgen. Dies kann hilfreich sein, da sich der Zervixschleim während des gesamten Menstruationszyklus auf zuverlässige Weise ändert.
Symptotherme Methode: Bei dieser Methode kombinieren Sie die anderen NFP-Methoden. Sie überprüfen also Ihren Zervixschleim, messen Ihre Basaltemperatur und verfolgen Ihre Zykluslänge.

Wie effektiv ist natürliche Familienplanung?

Das Folgende ist die durchschnittliche Effektivitätsrate aller NFP-Methoden:

Typische Verwendung: 77 bis 88 Prozent effektiv (genauer reflektiert, wie die durchschnittliche Frau ihre NFP-Methode anwendet: nicht immer korrekt oder konsistent)
Perfekte Verwendung: 95 bis 99,6 Prozent effektiv (wenn Sie Ihre NFP-Methode immer korrekt und konsequent anwenden)

Dies bedeutet, dass von 100 Frauen, die eine der NFP-Methoden anwenden, 12 bis 23 im ersten Jahr (bei typischer Anwendung) schwanger werden und fünf oder weniger bei perfekter Anwendung schwanger werden.
Damit die Familienplanung auf natürliche Weise am effektivsten ist, sollten Sie (und Ihr Partner) die von Ihnen gewählte NFP-Methode vollständig verstehen. Sie müssen sich gegenseitig unterstützen, sich der natürlichen Familienplanung verschreiben und sich während Ihrer fruchtbarsten Zeiten sexuell enthalten (oder Verhütungsmittel anwenden). Sie müssen auch bereit sein, Ihre Fruchtbarkeitszeichen zu überwachen und aufzuzeichnen.

Nach welchen Änderungen muss ich suchen, wenn ich NFP verwende??

Bei natürlichen Methoden der Familienplanung müssen Sie bestimmte Veränderungen in Ihrem Körper überwachen und verfolgen. Dieser Prozess hilft Ihnen, vorherzusagen, wann Sie am fruchtbarsten sind (und wahrscheinlich schwanger werden)..

Zervixschleim: Das Vorhandensein, die Farbe und die Dicke Ihres Zervixschleims können Ihnen sagen, welche Veränderungen in Ihrem Körper vor sich gehen. Nach Ende Ihrer Periode sollten Sie "trockene Tage" (ohne Zervixschleim) haben. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie während dieser Zeit schwanger werden. Je näher Sie dem Zeitpunkt des Eisprungs kommen, desto mehr Schleim wird gebildet (und ist häufig wolkig oder weißlich und klebrig). Sie sollten zu diesem Zeitpunkt abstinent sein oder eine unterstützende Verhütungsmethode anwenden, wenn Sie nicht schwanger werden möchten. Kurz vor dem Eisprung sollten Sie den meisten Schleim sehen. Es ist normalerweise klar, rutschig und breitet sich leicht auf Ihren Fingern aus. Dies ist, wenn Sie am fruchtbarsten sind. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Sex haben, können Sie ein Kondom, einen Schwamm oder ein weibliches Kondom verwenden, um eine Schwangerschaft zu vermeiden.
Grundkörpertemperatur: Vor dem Eisprung liegt Ihre Basaltemperatur normalerweise zwischen 96 und 98 Grad. Sie steigt beim Eisprung leicht an (normalerweise unter einem Grad). Da die Temperaturänderungen so gering sind, müssen Sie ein spezielles Basalthermometer verwenden (das zur Messung spezifischerer Temperaturen entwickelt wurde). Wenn Sie Ihre Basaltemperatur jeden Tag nach ein paar Monaten aufzeichnen, wissen Sie besser, wann Sie fruchtbar sind. Im Allgemeinen ist es am wahrscheinlichsten, dass Sie zwei bis drei Tage vor dem Temperaturanstieg und einen Tag danach schwanger werden. Sobald Ihre Temperatur für mindestens drei Tage höher war, sind Ihre Chancen schwanger zu werden viel geringer.

Warum entscheiden sich die Menschen für eine natürliche Familienplanung??

Einige Paare wählen NFP aus religiösen Gründen oder nur als persönliche Präferenz. Sie können sich für NFP entscheiden, weil Sie sich mit einer natürlichen Empfängnisverhütungsmethode ohne Nebenwirkungen wohler fühlen. Andere Menschen wenden sich möglicherweise einer natürlichen Familienplanung zu, da sie allergisch gegen Materialien sind, die in Geräten wie Spiralen, Implantaten, Diaphragmen oder Kondomen verwendet werden (obwohl es latexfreie Kondome sowie Polyurethan-Kondome gibt). Einige Frauen entscheiden sich möglicherweise für eine natürliche Familienplanung, da sie keine hormonelle Empfängnisverhütung anwenden können.

Ist eine natürliche Familienplanung für manche Menschen nicht ratsam??

Obwohl die Anwendung von NFP viele Vorteile bietet, ist sie möglicherweise nicht für alle Frauen die beste Verhütungsoption. Dafür gibt es mehrere Gründe.

Anfänglich kostet die natürliche Familienplanung jeden Tag viel Zeit und Mühe. Sie müssen daran denken, die Tage Ihres Menstruationszyklus sowie die Temperatur und / oder den Zervixschleim zu protokollieren.
Viele Frauen haben keine vollständig regelmäßigen Menstruationszyklen / -perioden. Dies kann es schwierig machen, die genaue Zeit zu bestimmen, zu der Sie jeden Monat fruchtbar sind.
Ihr Menstruationszyklus kann von vielen Faktoren beeinflusst werden. Stress, Müdigkeit oder Krankheit können zu Zyklusverschiebungen führen.
Infektionen oder Erkältungen, die leichtes Fieber verursachen, können sich auf Ihre Basaltemperatur auswirken, sodass Ihre Temperaturen in diesem Monat möglicherweise nicht Ihr gesamtes Fruchtbarkeitsmuster widerspiegeln.
Obwohl eine natürliche Familienplanung effektiv ist, ist diese Methode möglicherweise nicht die beste Wahl, wenn die Verhinderung einer Schwangerschaft eine hohe Priorität hat (entweder aus gesundheitlichen Gründen, die eine Schwangerschaft verursachen können, oder weil Sie nicht bereit sind, ein Baby zu bekommen)..

Dinge zu beachten, wenn Sie'Verwenden Sie NFP

Fruchtbarkeitsbewusstsein oder natürliche Methoden der Familienplanung erfordern Training, Engagement, Disziplin und Entschlossenheit, um am effektivsten zu sein. Sie und Ihr Partner müssen in der Lage sein, miteinander zu kommunizieren, zu vertrauen und zusammenzuarbeiten. Da NFP Sie nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen schützt, sollten Sie auch eine stabile, monogame Beziehung haben.
Auch wenn Familienplanungsmethoden in der Regel kostengünstig sind und keinen Arztbesuch erfordern, sollten Sie, um eine optimale Wirkung zu erzielen, nachforschen und möglicherweise eine spezielle Schulung erhalten. Es gibt zertifizierte / qualifizierte Fachkräfte, die Ihnen die NFP-Methode Ihrer Wahl vollständig beibringen können. Sie können Sie bei Ihrer Überwachung unterstützen, um sicherzustellen, dass Sie dies richtig tun und die Zeichen und das Fruchtbarkeitsmuster Ihres Körpers richtig interpretieren.

Ein Wort von Verywell:

NFP ist eine großartige und leistungsfähige natürliche Verhütungsmethode, mit der Sie feststellen können, wann Sex zu einer Schwangerschaft führen kann oder nicht. Denken Sie daran, dass Spermien bis zu einer Woche in Ihrem Körper leben können. Wenn Sie bis zu sieben Tage vor dem Eisprung und ein oder zwei Tage nach dem Eisprung Sex ohne Empfängnisverhütung haben, haben Sie eine höhere Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden.
Wissen Sie, dass Ihre erste Aufgabe bei der natürlichen Familienplanung darin besteht, sich mit Ihrem Menstruationszyklus vertraut zu machen und dann Ihre Fruchtbarkeitsmuster aufzuzeichnen. Seien Sie geduldig, da diese Überwachung mehrere Monate dauern kann (und Sie in dieser Zeit einen Plan zur Empfängnisverhütung haben). Beachten Sie auch, dass die Anwendung der von Ihnen gewählten NFP-Methode möglicherweise weniger effektiv ist, wenn Sie sie nicht vollständig oder zuverlässig befolgen.
Die Wahrheit ist, dass NFP in der Praxis möglicherweise nicht so zuverlässig ist wie andere Formen der Empfängnisverhütung. Wenn Sie sich jedoch dazu verpflichten, Ihre Fruchtbarkeitsdaten zu verfolgen und aufzuzeichnen, können Sie viel höhere Erfolgsraten erzielen. Möglicherweise finden Sie mobile Apps, mit denen Sie Ihre Fruchtbarkeit ermitteln können, nützlich.