Ursachen und Prävention von Schlaflähmungen
Was sind die Ursachen für Schlaflähmungen? Gibt es Dinge, die Sie tun können, um es nicht zu erleben? Es mag einige Faktoren geben, die zu einer Schlaflähmung führen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, aber einige selbstinduzierte Verhaltensweisen können in der richtigen Situation möglicherweise eine Episode einer Schlaflähmung auslösen. Wenn Sie lernen, wie bestimmte Ursachen möglicherweise zu einer Schlaflähmung führen können, können Sie dies möglicherweise besser vermeiden.
Erweiterung des Traumstaates
Schlaflähmung ist einfach eine Erweiterung des Traumzustands (genannt REM oder Rapid Eye Movement Sleep), also technisch unbedenklich. Es ist jedoch nicht etwas, das Menschen wiederholen möchten, wenn sie es einmal erlebt haben, da es unangenehm sein kann. Menschen können ihren Körper nicht bewegen, sprechen oder kontrollieren, obwohl sie sich dessen bewusst sind und dies wünschen. Es wird manchmal von Halluzinationen begleitet, die die unangenehme Natur der Situation hinzufügen.Ursachen
Die Ursachen für Schlaflähmungen sind trotz der ausführlichen Erklärungen einiger Menschen überraschend weit verbreitet. Um besser zu verstehen, was Schlaflähmung ist, stellen Sie sich zwei Bewusstseinszustände vor: Schlafen und Wachsein. Normalerweise gibt es eine Übergangszeit zwischen diesen Zuständen. Elemente des Bewusstseins können erhalten bleiben, wie z. B. ein Bewusstsein für Ihre Umgebung, während Aspekte des Schlafs beginnen können (z. B. Träumen). Normalerweise ist dieser Übergang kurz und ereignislos. Ein längerer oder unterbrochener Übergang kann Sie jedoch für die ungewöhnlichen Erfahrungen einer Schlaflähmung prädisponieren.REM-Schlafprobleme
Insbesondere wird angenommen, dass sich Schlaflähmungen auf ein Problem beziehen, das den REM-Schlaf reguliert. Es ist während der REM, dass unser Körper gelähmt ist, so dass wir nicht in der Lage sind, Träume auszuleben. Diese Muskelentspannung, Atonie genannt, kann manchmal auftreten, während Sie wach sind. Als solches können Sie sich nicht bewegen, auch wenn Sie bei Bewusstsein sind. Dies ist eines der gemeinsamen Merkmale der Schlaflähmung.Offensichtlich gibt es bestimmte Auslöser für Schlaflähmungen. Es tritt oft in Zeiten von Schlafentzug und Stress auf. Viele Menschen erleben es, wenn ihr Schlafplan gestört ist, egal aus welchem Grund. Menschen mit Schlafstörungen im Schichtdienst sind möglicherweise einem erhöhten Risiko ausgesetzt. Wenn tagsüber ein Schlafversuch unternommen wird, ist es wahrscheinlicher, dass es zu Schlafunterbrechungen kommt.
Darüber hinaus ist es möglich, experimentell eine Schlaflähmung auszulösen, indem das REM gestört wird. In einer kontrollierten Umgebung (wie einer Schlafstudie) könnte dies versucht werden - und es hat sich gezeigt, dass dies das Phänomen auslöst.
Psychische Störungen
Es scheint auch einen starken Zusammenhang mit psychiatrischen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen zu geben. Der Konsum von Alkohol oder anderen Drogen kann ebenfalls einen Anfall von Schlaflähmung hervorrufen. Bei manchen Menschen ist eine Familiengeschichte mit Schlaflähmungen offensichtlich, obwohl die genetische Ursache der Erkrankung nicht bekannt ist.Schlafposition
Die meisten Menschen mit Schlaflähmungen berichten, dass sie auf dem Rücken schlafen (eine auf dem Rücken liegende Schlafposition). In selteneren Fällen wurde dies jedoch auch beim Schlafen auf dem Bauch oder an den Seiten gemeldet.Zeitliche Koordinierung
Die überwiegende Mehrheit der Menschen vermutet, dass Schlaflähmungen beim Einschlafen auftreten (ein hypnagoges Phänomen), sie können jedoch auch beim Aufwachen aus dem Schlaf auftreten. Es tritt normalerweise nachts auf, aber es ist auch bekannt, dass es tagsüber Nickerchen macht.Andere Schlafstörungen
Eine Schlaflähmung kann auch in Verbindung mit anderen Schlafstörungen auftreten, die den Schlaf beeinträchtigen, einschließlich obstruktiver Schlafapnoe und Narkolepsie. Die Schlafapnoe wird häufig durch den Rücken und den REM-Schlaf verschlimmert. Andere Symptome wie Schnarchen und Aufwachen zum Urinieren lassen möglicherweise einen Test erforderlich erscheinen.Bei Symptomen wie Schläfrigkeit, Halluzinationen und Kataplexie könnte dies auf die Schlafstörung Narkolepsie hindeuten. Die Behandlung dieser Zustände kann die Häufigkeit von Schlaflähmungen verringern.
Verhinderung von Schlaflähmungen
Wenn dies einige der Ursachen für Schlaflähmungen sind, wie können Sie dies vermeiden? Vielleicht ist das Wichtigste, was Sie tun können, die Richtlinien für einen besseren Schlaf zu befolgen. Es ist notwendig, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten, sicherzustellen, dass Sie ausreichend schlafen, und alle oben genannten Auslöser zu vermeiden, die Sie als wichtig für Sie identifiziert haben.10 Möglichkeiten, heute Nacht besser zu schlafen
Unwissenschaftliche Erklärungen
Schlaflähmungen sind in der gesamten aufgezeichneten Geschichte aufgetreten, und es gibt unzählige Beispiele in der Literatur und in der Kunst für dieses Phänomen. In einigen Teilen der Welt wird der Zustand die "alte Hexe" genannt.Religion
Viele Menschen beschreiben die Erfahrung in religiösen Begriffen. Einige könnten einen Geist, einen Dämon oder einen Teufel für die Ursache verantwortlich machen. Die schrecklichen Elemente der Schlaflähmung lassen sich leicht auf eine böswillige Anwesenheit zurückführen. Andere meinen, es liege an Außerirdischen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für solche Überzeugungen.Medizinische und psychische Probleme
Andere befürchten, dass ein anderes medizinisches oder psychisches Problem daran schuld sein könnte. Die Liste der möglichen medizinischen Erkrankungen, die die Erfahrung von Schlaflähmungen erklären könnten, ist vielfältig und reicht von Anfällen über Herzinfarkte bis hin zu Schlaganfällen. Einige denken sogar (zumindest kurz), dass sie gestorben sind. Andere machen sich Sorgen, dass sie verrückt geworden sind, und diskutieren nicht darüber, weil sie sich Sorgen machen, wie andere auf ihre Erfahrungen reagieren könnten.Die Episode der Schlaflähmung ist ohne bleibende Konsequenzen von selbst begrenzt, und daher haben sich diese Erklärungen als falsch erwiesen.
Träume und Albträume
Schließlich befürchten einige Menschen, dass Schlaflähmungen nur ein Traum oder ein Albtraum sind. Dies mag tatsächlich der Wahrheit am nächsten kommen. Wie oben beschrieben, tritt eine Schlaflähmung auf, wenn es einen Zusammenbruch zwischen den Bewusstseinszuständen und dem Schlaf gibt, wenn unser Traumzustand unsere Wachheit beeinträchtigt.Glücklicherweise sind viele Menschen durch ein besseres Verständnis des Phänomens der Schlaflähmung beruhigt, so dass sie, wenn es wiederholt auftritt, wissen, wie sie das Erlebnis interpretieren und es leichter ertragen können, bis es unvermeidlich endet.
Ein Wort von Verywell
Bei den meisten Menschen tritt eine Schlaflähmung selten auf. Wenn sie jedoch häufiger auftritt und Sie sie als besonders störend empfinden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um eine Überweisung an einen vom Vorstand zugelassenen schlafmedizinischen Arzt zu erhalten. Die Behandlung von Narkolepsie oder Schlafapnoe, falls vorhanden, kann hilfreich sein.Auch wenn Ihre Schlaflähmung isoliert auftritt und Ihr Leben beeinträchtigt, stehen Ihnen Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung.
