Unterschiede zwischen Schläfrigkeit und Müdigkeit
Schläfrigkeit
Manche Menschen verlieren den Kontakt zu dem, was es heißt, schläfrig zu sein. Schläfrigkeit oder Benommenheit ist der extreme Wunsch einzuschlafen.Stellen Sie sich vor, Sie sitzen nach dem Mittagessen auf Ihrem bequemsten Stuhl. Du bist gemütlich und entspannt. Ihre Augenlider werden schwer und jedes Mal, wenn sie sich schließen, bleiben sie einen Moment länger so. Sie sind bereit zu dösen. Du bist schläfrig.
Im Allgemeinen steigt das Gefühl der Schläfrigkeit, je länger eine Person wach bleibt. Dies hat mit dem Aufbau einer Chemikalie im Gehirn zu tun, die Adenosin heißt. Es ist ein Signal, dass wir Schlaf brauchen.
Da sich der Adenosinspiegel den ganzen Tag aufbaut, tritt am Ende des Tages der stärkste Schlafdrang auf. Infolgedessen fühlen sich die meisten Menschen abends schläfrig, mit einem überwältigenden Wunsch nach Schlaf auf dem höchsten Punkt kurz vor dem Einsetzen des Schlafes. (Kein Wunder, dass die Leute kurz vor dem Schlafengehen beim Fernsehen oder Lesen einschlafen.)
Schläfrigkeit wird wiederum durch den Schlaf selbst gelindert. Wenn Sie genügend Stunden normalen Schlafes haben, wachen Sie erfrischt auf und das Verlangen nach Schlaf sollte beim Aufwachen fast vollständig nachlassen.
Müdigkeit und Erschöpfung
Vergleichen Sie diese Schläfrigkeit mit einer anderen Wortsammlung: Müdigkeit, Müdigkeit, Erschöpfung und wenig Energie.Diese Gefühle sind tief in den Knochen und Muskeln spürbar, eine Schwere in den Gliedern, als ob Sie gerade einen Marathon gelaufen wären. Sie können nicht die Energie aufbringen, um das zu erreichen, was Sie brauchen. Sie ziehen sich körperlich und geistig durch den Tag.
Dies kann bei anderen Erkrankungen wie Anämie, Hypothyreose oder sogar Krebs auftreten. Es kann sogar als chronisches Müdigkeitssyndrom bezeichnet werden. Aber egal wie extrem die Müdigkeit ist, sie führt nicht zum Schlaf.
Menschen, die sich müde fühlen, können sich hinlegen, um sich auszuruhen oder ein Nickerchen zu machen. Sie schlafen jedoch oft nicht ein (obwohl Menschen mit extremer Schläfrigkeit oder Benommenheit schlafen können, wenn ihnen die Gelegenheit dazu gegeben wird). Darüber hinaus wird dieses Ermüdungsgefühl möglicherweise nicht einmal durch den Schlaf gelindert.
Deprivation und Störungen
Schläfrigkeit tritt häufig bei Schlafentzug bei Personen auf, die eine unzureichende Gesamtschlafzeit haben. Es kann auch ein Symptom für Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Narkolepsie sein. Im Gegensatz dazu ist Müdigkeit eine häufige Beschwerde bei Menschen mit Schlaflosigkeit.Schlaflosigkeit
Die Unterscheidung zwischen Schläfrigkeit und Müdigkeit führt nicht nur zu einer Reihe von möglichen Ursachen für Ihr Problem, sondern das Erkennen von Schläfrigkeit kann auch zur Verbesserung der Schlaflosigkeit beitragen.
Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Menschen nur ins Bett gehen, wenn sie sich schläfrig fühlen. Wenn Müdigkeit (oder schlimmer noch Nachtzeit) als Aufforderung zum Schlafengehen verwendet wird, kann dies dazu führen, dass Sie zu Beginn des Abends längere Zeit wach liegen und versuchen, einzuschlafen. Wenn die Angst zunimmt, setzt sie das Signal für Schläfrigkeit weiter außer Kraft. Dies ist ein Hauptgrund für Schlaflosigkeit.
Eines der wirksamsten Mittel gegen Schlaflosigkeit ist die Verzögerung des Einschlafens. Es ist nicht intuitiv, aber effektiv. Wenn Sie später aufbleiben, wächst der Wunsch nach Schlaf. Anstatt um 21 Uhr ins Bett zu gehen, wird Ihnen bei Schlaflosigkeit empfohlen, bis Mitternacht wach zu bleiben. Wenn Sie die Wachzeit auf 6 Uhr morgens festlegen, wird die Schlafphase konsolidiert und das Einschlafen erleichtert.
Darüber hinaus werden die Qualität und die Schlaftiefe verbessert. Nach einer anfänglichen Schlafbeschränkung kann die Zeit im Bett schrittweise verlängert werden, so dass ausreichende Ruhezeiten erreicht werden.
Ein Wort von Verywell
Überlegen Sie genau, ob Sie mehr Probleme mit Schläfrigkeit oder Müdigkeit haben. Dies kann auf eine bestimmte zugrunde liegende Ursache hinweisen, und die Behebung hängt von einer anderen Reihe von Behandlungen ab. Denken Sie beim Arbeiten, um besser zu schlafen, über Ihre eigenen Bedürfnisse nach und machen Sie sich mit dem Gefühl der Schläfrigkeit vertraut.Wenn Sie weiterhin unter Schlaf leiden, der entweder aufgrund schlechter Qualität unzureichend ist oder zu wenig Schlaf hat, wenden Sie sich an einen vom Vorstand zugelassenen Schlafarzt. Es kann notwendig sein, den Zustand mit einer Schlafstudie zu untersuchen.
In einigen Fällen kann Ihr Schlafmangel durch eine kognitive Verhaltenstherapie gegen Schlaflosigkeit (CBTI), ein geführtes 6-wöchiges Programm, das den Schlaf optimiert, behoben werden. CBTI kann von einem Schlafpsychologen oder durch Teilnahme an einem Workshop oder Online-Kurs bereitgestellt werden.
