Unterscheidung zwischen Kurzzeitschlaf und Schlafbeschränkung

Nachts hat man kaum genug Zeit im Bett. Sobald Sie Ihre beruflichen oder familiären Verpflichtungen erfüllt haben, brauchen Sie nur noch ein wenig Zeit, um sich zu entspannen. Bis Sie es ins Bett schaffen, sind Sie nur noch eine kurze Zeitspanne da, bevor der Wecker Sie zurück ins Bewusstsein zieht, um einen weiteren Tag zu beginnen. Sie haben Glück, wenn Sie 5 Stunden pro Nacht im Bett liegen. Was bewirkt, dass eine Person nur wenige Stunden auf einmal schlafen kann??
Vielleicht ist das Szenario anders. Alternativ sind Sie der Typ, der nur gute 4 Stunden Schlaf benötigt, bevor Sie sich vollständig erfrischt und bereit fühlen, einen weiteren Tag anzupacken. Werden diese beiden unterschiedlichen Szenarien am besten als Schlaflosigkeit beschrieben? Wenn nicht, wie heißt es, wenn Sie Ihre Zeit im Bett begrenzen möchten?
Sehen wir uns zum besseren Verständnis dieser Szenarien einen Auszug aus an Auf dem neusten Stand-eine vertrauenswürdige elektronische medizinische Referenz, die von medizinischen Leistungserbringern und Patienten gleichermaßen verwendet wird. Lesen Sie dann weiter unten, um weitere Informationen darüber zu erhalten, was all dies für Sie bedeuten kann.
"Schlaflosigkeit wird häufig mit kurzem Schlafbedarf und Schlafentzug verwechselt:

• Nur für kurze Zeit zu schlafen ist bei Menschen mit Schlaflosigkeit üblich. Einige Menschen benötigen jedoch normalerweise wenig Schlaf und können nach nur wenigen Stunden Schlaf problemlos funktionieren. Menschen, die weniger schlafen, aber keine verbleibende Tagesmüdigkeit haben, werden als Kurzschläfer bezeichnet und haben kein Schlafproblem. Außerdem brauchen Sie mit zunehmendem Alter möglicherweise weniger Schlaf. Weniger Schlaf zu benötigen bedeutet nicht unbedingt, dass Sie an Schlaflosigkeit leiden, es sei denn, Sie haben auch tagsüber Symptome (tagsüber Schläfrigkeit)..
• Menschen mit Schlafmangel sowie Menschen mit Schlaflosigkeit schlafen für kurze Zeit und haben tagsüber Schwierigkeiten, zu funktionieren. Menschen mit Schlafmangel werden jedoch bei entsprechender Gelegenheit schnell einschlafen. Chronischer Schlafverlust, der durch weniger als 8 Stunden Bettruhe in den meisten Nächten verursacht wird, ist wahrscheinlich die häufigste Ursache für Schläfrigkeit. Etwa ein Drittel der Erwachsenen leidet unter chronischen Schlafstörungen. Zu wenig Schlaf zu haben, unterscheidet sich jedoch stark von Schlaflosigkeit, dh der Unfähigkeit zu schlafen, wenn man die Möglichkeit hat, zu schlafen. "

Schlaflosigkeit ist am besten definiert als Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen oder als Schlafstörungen, die keine Erholung bewirken. Wenn Sie mit weniger Schlaf auskommen können oder nicht genug Zeit im Bett verbringen, dann ist es keine Schlaflosigkeit.

Was braucht Ihr Schlaf??

Die Schlafbedürfnisse eines jeden Menschen variieren und die Schlafmenge, die wir benötigen, ändert sich im Laufe unseres Lebens. Ihre Gene bestimmen, wie viel Schlaf Sie benötigen. Für manche Menschen können 6 Stunden ausreichen, während ebenso viele Menschen 10 Stunden benötigen. Der Durchschnitt liegt bei ungefähr 8 Stunden. Dies ist die Menge an Schlaf, die die durchschnittliche Person benötigt. Wenn Sie also nach einer kurzen Schlafphase erfrischt aufwachen, werden Sie als "Kurzschläfer" bezeichnet. Es ist wichtig zu beachten, dass es normal ist, nachts alle paar Stunden aufzuwachen und die meisten Menschen ziemlich leicht wieder einschlafen, es sei denn, sie bekommen Schlaflosigkeit.
Dies ist jedoch möglicherweise kein statischer Bedarf, da er sich im Laufe der Entwicklung ändert. Der Schlaf von Kindern verändert sich am dramatischsten. Säuglinge scheinen tagsüber und nachts zu schlafen, wachen aber oft auf, um zu fressen. Daher wird gesagt, dass ihr Schlaf nicht in einer langen Nachtperiode konsolidiert wird. Dies geschieht später in der Kindheit und wird von den Eltern als wichtiger Meilenstein für die Entwicklung bezeichnet (da die ganze Familie so die Nacht durchschlafen kann)..
Wenn wir älter werden, können wir außerdem feststellen, dass unser Schlafbedarf abnimmt. Es könnte nahegelegt werden, dass wir mit zunehmendem Alter weniger Schlaf brauchen. Vielleicht ist es genauso wahrscheinlich, dass wir auch nicht schlafen können. Die Mechanismen des anhaltenden Schlafs können degenerieren. Daher können wir möglicherweise nicht so lange schlafen. Genauso offensichtlich sind wir möglicherweise nicht in der Lage, Wachheit zu ertragen, und Nickerchen können Teil unserer Routine werden. Darüber hinaus kann es zu einer geringfügigen Verschiebung kommen, wenn wir schlafen möchten, da ältere Menschen mit höherer Wahrscheinlichkeit früher einschlafen und aufwachen (charakteristische Befunde des fortgeschrittenen Schlafphasensyndroms)..

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie von der kurzen Schlafdauer unabhängig von Ihrem Lebensabschnitt nicht beeinträchtigt werden, haben Sie keine Schlaflosigkeit. Wenn Sie erfrischt aufwachen und tagsüber keine übermäßige Schläfrigkeit verspüren, ist dies ein Zeichen der Gesundheit und keine Störung.
Umgekehrt verbringen manche Menschen weniger Stunden im Bett als sie brauchen und leiden unter Konsequenzen. Schlafentzug ist weniger Schlaf als Ihr Körper braucht. Es kann viele schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit geben, einschließlich körperlicher Auswirkungen, wie z. B. ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit und sogar den Tod. Der Hauptunterschied zu Schlaflosigkeit besteht darin, dass bei Schlafentzug die Möglichkeit zum Schlafen leicht gegeben ist.
Daher ist es keine Schlaflosigkeit, wenn Sie nicht die Zeit im Bett verbringen, die Sie zum Schlafen benötigen, oder wenn Sie einfach keine zusätzliche Zeit benötigen, um sich ausgeruht zu fühlen und in Bestform zu sein.