Kaffeetrinken und Stuntwachstum bei Kindern und Jugendlichen

Kann das Trinken von Kaffee das Wachstum von Kindern oder Jugendlichen beeinträchtigen? Wie wirkt sich der Konsum von Kaffee oder anderem Koffein auf die Körpergröße aus? Entdecken Sie die Rolle des Langsamschlafes, die Freisetzung von Wachstumshormonen und die überraschenden Wahrheiten und Missverständnisse, die mit dieser Idee verbunden sind.

Nicht nur Kaffee - die stimulierenden Eigenschaften von Koffein

Erstens ist es wichtig, Kaffee nicht nur für die möglichen Auswirkungen auf das Wachstum von Kindern und Jugendlichen verantwortlich zu machen. In der Vergangenheit gab es Bedenken, dass Kaffee die Kalziumaufnahme und das Knochenwachstum sowie den Umbau bei Kindern beeinträchtigen könnte. Es gibt keine Hinweise auf diese Auswirkungen auf die Knochendichte bei Teenagern. Koffein kann jedoch auch andere Wirkungen haben.
Koffein ist ein Stimulans. Es ist in Limonade, Kaffee, Tee, Energy-Drinks und Schokolade in unterschiedlichen Mengen enthalten. Nach dem Verzehr hat es eine Halbwertszeit von 4-6 Stunden. Dies kann aufgrund des Stoffwechsels und der Toleranz einer Person etwas variieren. Es kann zu erhöhter Wachsamkeit, Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Nervosität und Herzklopfen führen. Koffein kann bei manchen Kindern aufgrund seiner kardialen Wirkungen bei hohen Konzentrationen gefährlich sein. Wie könnte Koffein sowohl den Schlaf als auch das Wachstum beeinflussen??

Schlafstörungen können die Freisetzung von Wachstumshormonen beeinflussen

Der Konsum von Koffein in den frühen Morgenstunden, wie zum Beispiel beim Frühstück, hat wahrscheinlich keine oder nur geringe Auswirkungen auf den Schlaf bei Kindern oder Erwachsenen. Ein späterer Verzehr (insbesondere in den Stunden vor dem Zubettgehen) kann jedoch den Schlaf beeinträchtigen. Dies kann zu Einschlafstörungen, zu Schlaflosigkeit oder zu einer Verzögerung der gewünschten Schlafenszeit führen. Dies kann die Zeit im Bett verkürzen, die Gesamtschlafzeit einschränken und zu Schlafentzug führen. Wichtige Konsequenzen können bei Kindern auftreten, wenn sie ihren Schlafbedarf nicht decken.
Langsamer Schlaf tritt überwiegend im ersten Drittel der Nacht auf. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Wachstumshormon freigesetzt wird und dieses Hormon für die Entwicklung der Körpergröße entscheidend ist. Schlafentzug oder Schlafstörungen aufgrund von Schlafapnoe oder Restless-Legs-Syndrom können diesen wichtigen Schlaf beeinträchtigen. Bei einem reduzierten Schlaf mit langsamen Wellen kann weniger Wachstumshormon freigesetzt werden und das Wachstum von Kindern kann beeinträchtigt werden.
Wenn Koffein später am Tag konsumiert wird, kann dies theoretisch zu Schlafstörungen, reduzierter Gesamtschlafzeit und reduziertem Langsamschlaf, eingeschränkter Wachstumshormonfreisetzung und Wachstumsstörungen führen. Es gibt keine Untersuchungen zu diesen potenziellen Phänomenen, vor allem, weil es unethisch wäre, Kinder kürzer zu machen, indem sie Koffein ausgesetzt werden.

Abnehmende Auswirkungen, wenn der Wachstumsschub endet

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Koffein, einschließlich Kaffee, nur von kurzer Dauer ist. Wenn sie früher am Tag eingenommen werden und nachts ausreichend Schlaf erhalten wird, um die Schlafbedürfnisse zu befriedigen, gibt es wahrscheinlich wenig Grund zur Sorge. Bei Erwachsenen spielen die Auswirkungen auf das Wachstum nach dem Ende des Wachstumsschubs der Pubertät keine Rolle mehr.
Es kann ratsam sein, den Konsum von Koffein bei Kindern und Jugendlichen in Maßen zu fördern. Da diese Flüssigkeiten häufig die Milch ersetzen und die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe verringern können, ist es möglicherweise am besten, den Verzehr als besonderen Genuss und nicht als täglichen Genuss zu reservieren.
Es besteht die Möglichkeit, dass übermäßiger, später Koffeinkonsum sowohl den Schlaf als auch das Wachstum beeinflusst. Wenn Sie sich Sorgen über schlechte Qualität oder unzureichenden Schlaf machen, wenden Sie sich an den Kinderarzt Ihres Kindes oder an einen Schlafspezialisten.