Melatonin Nutzen, Gebrauch und Spitzen

Melatonin wird auf natürliche Weise im Körper produziert und ist ein Hormon, das dabei hilft, die Schlaf-Wach-Zyklen des Körpers und verschiedene Hormone im Körper zu regulieren. Es wird aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt.
Der Körper produziert bei Dunkelheit Melatonin (um sich auf den Schlaf vorzubereiten) und hemmt die Produktion bei Licht. Nach Ansicht einiger Befürworter kann die Einnahme von Melatonin in Form von synthetischen Melatoninpräparaten dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern. 
In den 1970er und 1980er Jahren führte die Erforschung der Auswirkungen von Melatonin auf den Schlaf zu einer zunehmenden Verwendung von Melatoninpräparaten als alternative Behandlung von Schlafstörungen. Mitte der neunziger Jahre wuchs die Popularität von Melatonin-Präparaten gegen Jetlag und bestimmte altersbedingte Störungen dramatisch. 

Verwendet für Melatonin

In der Alternativmedizin werden Melatoninpräparate verwendet, um den Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers anzupassen. Sie sollen bei folgenden gesundheitlichen Problemen helfen:

• Jetlag
• Schlaflosigkeit
• Schlafstörungen durch Schichtarbeit
• Verzögertes Schlafphasensyndrom
• Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Autismus, Zerebralparese und Blindheit.
• Schlafhilfe nach Absetzen von Benzodiazepin-Medikamenten
• Um die Nebenwirkungen der Raucherentwöhnung zu reduzieren
• Schlaflosigkeit aufgrund von Medikamenteneinnahme (z. B. Betablocker)

Einige Befürworter behaupten, dass Melatonin einige Formen von Krebs bekämpfen und auch einige der Nebenwirkungen der Chemotherapie verringern kann. Darüber hinaus soll Melatonin bei Schlaflosigkeit helfen, die mit bestimmten Erkrankungen wie Alzheimer, Depressionen und Schizophrenie einhergeht. 

Nutzen für die Gesundheit von Melatonin

Hier ist ein genauerer Blick auf die Verwendung von Melatonin in der alternativen Medizin und die möglichen gesundheitlichen Vorteile:
1) Jetlag
Reisen durch Zeitzonen stören den Tagesrhythmus. Erste Hinweise deuten darauf hin, dass Melatoninpräparate bestimmte Jetlag-Symptome lindern können, insbesondere bei Personen, die nach Osten reisen und / oder fünf oder mehr Zeitzonen überschreiten. Melatonin kann die Wachsamkeit während des Tages, die Bewegungskoordination und in geringerem Maße die Tagesmüdigkeit verbessern. 
Die besten Ergebnisse scheinen zu erzielen, wenn die Melatoninpräparate am Reisetag begonnen und zur gewünschten Schlafenszeit am Zielort eingenommen werden. Es wird normalerweise mehrere Tage eingenommen. 
2) Schlaflosigkeit
Melatonin scheint die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird, zu verkürzen, jedoch nur um etwa 12 Minuten (laut einer Studie). Eine Reihe von Studien deuten darauf hin, dass der optimale Zeitpunkt für die Einnahme von Melatoninpräparaten zwischen einer halben und zwei Stunden vor der gewünschten Schlafenszeit liegt. Es gibt einige Hinweise, die darauf hindeuten, dass Melatonin für ältere Erwachsene möglicherweise hilfreicher ist, möglicherweise weil sie weniger Melatonin in ihrem Körper haben. Die meisten Studien waren klein und von kurzer Dauer, daher sind weitere Untersuchungen erforderlich.
3) Schichtarbeit
Obwohl die Nachtschichtarbeit den Tagesrhythmus stört, gibt es kaum Belege dafür, dass Melatonin den Schlafplan bei Menschen, die nachts arbeiten und tagsüber schlafen, anpassen kann. Es scheint nicht den Schlaf nach der Schichtarbeit zu verbessern oder die Wachsamkeit während der Schichtarbeit zu verbessern. 
4) Schlafstörungen im Zusammenhang mit Blindheit
Melatonin kann Schlafstörungen bei blinden Menschen verbessern. 
5) Schlafphasensyndrom
Melatonin wurde für Menschen mit verzögertem Schlafphasensyndrom untersucht. Untersuchungen legen nahe, dass die tägliche Einnahme von bis zu vier Wochen den Schlaf verbessern kann, indem die zum Einschlafen erforderliche Zeit verkürzt und die Einschlafzeit verlängert wird. Innerhalb eines Jahres nach Absetzen der Nahrungsergänzungsmittel wurde jedoch eine Rückkehr zu den Schlafmustern vor der Behandlung festgestellt. 
6) Schlafstörungen im Zusammenhang mit Entwicklungsstörungen
Es gab eine Reihe von Vorstudien und Fallberichten zur Anwendung von Melatonin bei Kindern mit Schlafstörungen wie Autismus-Spektrum-Störungen, Zerebralparese oder Epilepsie. Die bisher durchgeführten Studien legen nahe, dass Melatonin die Zeit bis zum Einschlafen verkürzen und die Schlafdauer verlängern kann. Die Nebenwirkungen und die Sicherheit einer langfristigen oder regelmäßigen Melatonin-Einnahme bei Kindern sind jedoch nicht bekannt.

Vorbehalte

Obwohl Studien im Allgemeinen die Melatonin-Einnahme über einen Zeitraum von bis zu zwei Monaten untersucht haben, sind die Nebenwirkungen und die Sicherheit einer langfristigen oder regelmäßigen Einnahme von Melatonin-Ergänzungsmitteln nicht bekannt. Einige Experten halten die in Melatoninpräparaten üblichen Dosen von 3 bis 5 Milligramm für zu hoch und halten Mengen im Bereich von 0,1 bis 0,5 Milligramm für sinnvoller.
Melatoninpräparate sollten nicht von Kindern oder Jugendlichen eingenommen werden, da Bedenken bestehen, dass Melatoninpräparate die Gonadenentwicklung beeinträchtigen könnten. Hohe Melatonindosen können den Eisprung hemmen. Schwangere und stillende Frauen sowie Frauen, die schwanger werden möchten, sollten Melatonin meiden. 
Die Nebenwirkungen von Melatonin können Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, lebhafte Träume, kurzfristige Stimmungsschwankungen und eine vorübergehende Verringerung der Aufmerksamkeit und des Gleichgewichts sein. Menschen sollten nach der Einnahme von Melatonin fünf Stunden lang weder Auto fahren noch Maschinen bedienen. Melatonin kann Bauchkrämpfe, Übelkeit und Erbrechen verursachen, den Blutdruck senken und in seltenen Fällen Halluzinationen oder Paranoia.
Melatonin kann das Blutungsrisiko erhöhen. Daher sollte es nicht von Personen mit Warfarin (Coumadin®) oder anderen Medikamenten, die die Blutgerinnung beeinflussen, oder von Personen mit Blutungsstörungen angewendet werden.
Melatonin beeinflusst die Produktion anderer Hormone. Es wurde über eine Zunahme der männlichen Brustgröße und eine Verringerung der Spermienzahl berichtet. Melatonin kann auch den Blutzucker- und Insulinspiegel beeinflussen.
Melatonin kann die Immunfunktion beeinflussen. Es ist nicht bekannt, wie es Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie Multipler Sklerose, Psoriasis, Morbus Crohn, rheumatoider Arthritis, Lupus und Typ-1-Diabetes betreffen würde. Es sollte nicht von Transplantatempfängern eingenommen werden. 
Melatoninpräparate können die Symptome bei Menschen mit Depressionen verschlimmern. Daher sollten Menschen mit Depressionen Melatonin nur unter Aufsicht eines medizinischen Betreuers einnehmen. Es kann auch das Risiko von Anfällen bei Menschen mit Anfallsleiden erhöhen. Melatonin wird von der Leber abgebaut, sodass Menschen mit Lebererkrankungen Melatonin möglicherweise meiden müssen.
Melatonin kann mit Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren, wie zum Beispiel:

• Medikamente gegen Bluthochdruck
• Medikamente, die das Immunsystem unterdrücken, wie Cyclosporin
• Antidepressiva
• Kortikosteroide (zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis)
• Benzodiazepine wie Diazepam und andere Medikamente, die Sedierung verursachen
• Kräuter, die Schläfrigkeit oder Benommenheit verursachen, wie Kava Kava und Baldrian
• Das Kraut Johanniskraut

Melatonin für die Gesundheit verwenden

Es ist wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung schwerwiegende Folgen haben kann. Hier erhalten Sie Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie jedoch die Verwendung von Melatonin für einen bestimmten Zweck in Betracht ziehen, wenden Sie sich zunächst an Ihren Hausarzt.