Schlaf-Technologie-Gadgets und -Produkte zur Verbesserung des Schlafes
Die Liste der Produkte wächst weiter. Es gibt Apps, tragbare Technologien wie Fitness-Tracker, intelligente Betten und externe Monitore, die das Schlafzimmer zum Bestandteil des Internets der Dinge (IoT) machen, und Geräte, die die Schlafumgebung durch Regulierung von Licht, Lärm, Temperatur und Luftfeuchtigkeit optimieren sollen. Es gibt Interventionen, die Schnarchen, Schlafapnoe, zirkadiane Störungen und Schlaflosigkeit behandeln. Welche Produkte sind vielversprechend und wie sieht die Zukunft des Schlafs im Zeitalter der Technologie aus??
Natürlicher Schlaf: Kann er verbessert werden??
Schlaf ist ein natürlicher physiologischer Prozess, den alle Tiere auf dem Planeten durchlaufen. Menschen scheinen jedoch die einzigen zu sein, die daran interessiert sind, Technologie zu nutzen, um sie zu verbessern.Das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Wir haben unseren rationalen Intellekt seit Jahrtausenden genutzt, um Dinge zu erreichen, die nicht möglich erschienen wären. Ohne die Hilfe der Technologie könnten wir niemals mit großer Geschwindigkeit und Leichtigkeit reisen, durch die Luft fliegen, in den Weltraum reisen oder diesen Artikel sogar lesen. Technologie hat ihren Platz und kann sogar eine Rolle bei der Schlafverbesserung spielen.
Aktuelle Technologie zur Behandlung von Schlafstörungen
Die Technologie hat sich bereits dramatisch auf die Behandlung von Schlafstörungen ausgewirkt. Der kontinuierliche positive Atemwegsdruck (CPAP) wurde vor mehr als 35 Jahren erfunden. Es revolutionierte die Behandlung von Schnarchen und Schlafapnoe, zu deren Lösung zuvor extreme chirurgische Maßnahmen erforderlich waren.Die CPAP-Therapie entwickelt sich weiter und wird leiser und benutzerfreundlicher. AutoCPAP passt sich jetzt selbst an, basierend auf einem Algorithmus, der in Echtzeit auf Atemstörungen reagiert. Es ist über ein Cloud-basiertes System mit Anbietern vernetzt, das die Datenerfassung sowie Therapieanpassungen ermöglicht.
In den letzten zehn Jahren hat sich der hypoglossale Nervenstimulator zu einer wirksamen chirurgischen Behandlung bei schwerer Schlafapnoe entwickelt. Dieser Schrittmacher für die Zunge aktiviert die Atemwegsmuskulatur im Schlaf. Es kann den Zustand bei Personen lindern, die CPAP nicht tolerieren.
Circadiane Rhythmusstörungen und Schlaflosigkeit können sich durch den Einsatz der Light-Box-Technologie verbessern. Ob über eine Lampe oder mit einer neueren Lichtbrille im Gesicht, diese Phototherapie kann Schlafstörungen verändern.
Neue Schlaftechnologie
Neuere Technologien könnten beginnen, unser Schlafverhalten zu verändern. Mit einzigartigen Perspektiven und unterschiedlichen Ansätzen revolutionieren Wissenschaftler und Forscher das Bett, das Schlafzimmer und die Person, die schläft.Schlaf Apps
Es ist unmöglich zu zählen, wie viele schlafbezogene Apps für Smartphones existieren. Viele nutzen Bewegung, um Schlaf und Wachheit zu verfolgen. Diese Informationen können verwendet werden, um einen Morgenalarm zu synchronisieren. Es gibt Apps, um Entspannungstechniken zu unterrichten und beruhigende Klänge zu spielen. Einige geben Schlafratschläge. Viele koordinieren mit tragbarer Technologie und anderen Geräten.
Wearables und Fitness-Tracker
Armbänder und Smartwatches stammen von bekannten Firmen: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple und mehr. Ursprünglich als verbesserte Schrittzähler beworben, enthalten sie jetzt Bewegungsdaten sowie Herzfrequenz- und sogar Blutsauerstoffmessungen, um den Schlafzustand abzuschätzen. Möglicherweise werden Anleitungen für Änderungen zur Verbesserung des Schlafs angeboten.
Intelligente Betten und Matratzen
Im Zuge des Ausbaus des Internet der Dinge (IoT) ist das Bett zur Datenquelle geworden. Neuere Optionen zeichnen möglicherweise dieselben Informationen auf, die von einem tragbaren Gerät erfasst würden, entweder mit einem Pad (z. B. Nokia Sleep oder Beddit) oder in die Matratze selbst integriert (z. B. Sleep Number 360). Das Bett kann möglicherweise den Kopf anheben, um das Schnarchen zu lindern (wie beim Smart Nora) oder das Risiko einer Schlafapnoe zu verringern. Möglicherweise ist auch eine Temperaturregulierung möglich, die Schlaflosigkeitssymptome lindert.
Externe Überwachung am Bett
Externe Überwachungsgeräte sollen auf dem Nachttisch platziert werden. Diese untersuchen das Schlafumfeld, sammeln Informationen über den Schlaf und erweitern möglicherweise die Interventionen. Eine der bekanntesten Optionen ist der SleepScore Max.
Ausrichtung auf Umweltveränderungen, um den Schlaf zu verbessern
Abgesehen von der Überwachung der Schlafeigenschaften können diese Geräte möglicherweise auch bestimmte Änderungen vornehmen, um den Schlaf zu verbessern. Diese können in das IoT integriert werden, um eine erweiterte Umgebung zu erstellen, wie sie beispielsweise Sleepace DreamLife bietet. Es kann auch einzelne Eingriffe geben. Diese würden wahrscheinlich in die folgenden allgemeinen Kategorien fallen:Licht
Die meisten Menschen schlafen in einer dunklen Umgebung besser. Verdunkelungsvorhänge funktionieren nachts gut, aber wenn sie nicht morgens von jemandem geöffnet werden, ist es möglicherweise schwieriger, bei Bedarf aufzuwachen. Was wäre, wenn Technologie dazu beitragen könnte, die Exposition gegenüber dem natürlichen Muster von Licht und Dunkelheit zu verbessern? Die Jalousien könnten geöffnet werden, wenn sich der Morgen nähert. Es kann möglich sein, das Licht ähnlich wie bei einem Sonnenaufgang langsam zu erhöhen. Unabhängig davon, ob die Exposition gegenüber natürlichem Licht verbessert oder eine künstliche Quelle ersetzt wird, kann ein optimierter Zeitpunkt der Exposition gegenüber Licht den Schlaf erheblich verbessern.
Klingen
Es ist klar, dass externe Geräusche den Schlaf stören können. Geräte mit weißem Rauschen können dabei helfen, diese Störungen auszublenden. Es kann auch hilfreich sein, entspannende Geräusche zu erzeugen, die entweder natürliche Geräusche imitieren oder einfach störende Geräusche ausgleichen. Das Nightingale-Gerät versucht, das Schlafzimmer mit Geräuschen zu füllen, die den Schlaf fördern. Alternativ ist es möglich, sich an den Somnox-Roboter zu kuscheln, um etwas Ähnliches zu erreichen.
Temperatur
Eine kühle Umgebung ist ideal zum Schlafen. Unsere Körpertemperatur sinkt über Nacht und passt sich den natürlichen Veränderungen in der Umwelt an. Einige Technologien versuchen sogar, das Gehirn zu kühlen, um den Schlaf zu verbessern, beispielsweise das Ebb-Schlafgerät.
Feuchtigkeit
Neuere Technologien können möglicherweise auch die Luftfeuchtigkeit in der Schlafumgebung verändern. Dies könnte das Atmen über Nacht erleichtern und den Umgang mit Allergien, Schnarchen und Schlafapnoe erleichtern.
Luftdruck
Luftdruck kann die Atmung beeinträchtigen. Man könnte sich eine Schlafkapsel vorstellen, die den Druck sorgfältig regulieren kann, um die Atemwegsobstruktion während des Schlafs zu verringern, ohne eine unangenehme CPAP-Maske zu benötigen. Dies würde die Schwingung des Schnarchens sowie die wiederkehrende Blockade, die mit Schlafapnoe verbunden ist, lindern.
Gehirnwellen verändern
Es könnte möglich werden, Veränderungen in den Gehirnwellen zu induzieren, um den Schlaf zu vertiefen (indem langsame Wellen verstärkt werden). Es gibt verschiedene Produkte in diesem Bereich, darunter Phillips SmartSleep und das Dreem-Stirnband. Weitere Untersuchungen könnten den Nutzen dieser Intervention belegen.
Zukünftige Innovationen im Schlaf
Die Telemedizin zur Behandlung von Schlafstörungen nimmt zu. Dies wird den Zugang zu bordzertifizierten Schlafärzten verbessern, die bei der Behandlung immer eine zentrale Rolle spielen (teilweise aufgrund von Einschränkungen bei verschreibungspflichtigen Medikamenten und Geräten, die eine medizinische Zulassung erfordern)..Es ist möglich, dass künstliche Intelligenz in der Lage ist, hilfreiche Hinweise bei der Behandlung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit zu geben. Dies könnte die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI) auf eine neue Art und Weise zugänglich machen.
Es gibt einige Gefahren, die mit der Weiterentwicklung der Schlaf-Technologie verbunden sind. Manchmal geht der Hype der Wissenschaft voraus. Skrupellose Personen mögen sich bemühen, mit ein paar attraktiven Bildern große Summen an Geld zu bringen, können aber ihre Versprechen nicht einhalten. Dies kann eine Überwachung durch das Verbraucherschutzbüro der Federal Trade Commission erfordern. Die Verordnung der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) kann hilfreich sein, um sicherzustellen, dass diese Eingriffe nicht denjenigen schaden, die Erleichterung suchen.
