Vitaminmangel und Schlaflosigkeit oder schlechter Schlaf

Sie fragen sich vielleicht, kann Vitaminmangel Schlaflosigkeit verursachen? Genau so etwas wurde von einigen in der Alternativmedizin vorgeschlagen. Es wird gesagt, dass eine der häufigsten Schlafstörungen, Schlaflosigkeit, gelegentlich durch einen Vitamin-D-, B12- und Eisenmangel verursacht werden kann. Können Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen mit einem der möglicherweise fehlenden Vitamine zusammenhängen? Hilft die Einnahme von Vitaminen, den Schlaf zu verbessern? Entdecken Sie die mögliche Beziehung zwischen Schlaflosigkeit, Restless-Legs-Syndrom und Schlafapnoe und ob Sie von der Einnahme zusätzlicher Vitaminpräparate profitieren könnten.

Wie können Vitamine den Schlaf beeinflussen und Schlaflosigkeit verursachen?

Obwohl Vitaminmangel verschiedene neurologische Störungen verursachen kann, ist er keine anerkannte Ursache für Schlaflosigkeit. Tatsächlich legen Untersuchungen nahe, dass stattdessen eine Korrelation zwischen denjenigen besteht, die Vitamine und Schlaflosigkeit zu sich nehmen. Es ist nicht klar, ob die Vitamine den Schlaf verschlechtern oder ob Menschen, die schlecht schlafen, die Hilfe verschiedener Vitamine suchen.
Vitamin-D-Mangel ist extrem häufig und wird für eine Vielzahl von Erkrankungen verantwortlich gemacht. Die Haut kann Vitamin D bei ausreichender Sonneneinstrahlung produzieren. Es wurde sogar in schlechten Schlaf verwickelt. Die Rolle bei Schlaflosigkeit und Schlafapnoe ist schlecht definiert. Es ist unwahrscheinlich, dass Vitaminersatz bei beiden Störungen hilft, da die Rolle so zweifelhaft ist.
Eisenmangel tritt häufig bei Patienten mit Restless-Legs-Syndrom auf. Unangenehme Gefühle in den Beinen beim Hinlegen in der Nacht, die durch Bewegung gelindert werden, können das Einschlafen erschweren. Es kann auch schwierig sein, nach dem Erwachen in der Nacht wieder einzuschlafen. Daher kann es indirekt zu Schlaflosigkeit beitragen und sich durch Ersatz verbessern.
Es gibt keine Hinweise darauf, dass andere Vitaminmängel den Schlaf beeinträchtigen. Wichtig ist, dass der Vitaminersatz möglicherweise nur geringe oder gar keine Auswirkungen auf die Verbesserung des Schlafes hat.

Alternative Behandlungen können nicht nachgewiesene Ergänzungen einschließen

Einige dieser Heilpraktiker empfehlen verschiedene Mittel gegen Schlaflosigkeit, einschließlich des Verzehrs von vitaminreichen Nahrungsmitteln und sogar "einem Esslöffel Honig mit Milch". Obwohl eine ausgewogene Ernährung wichtig ist und Honig und Milch beruhigend und schmackhaft sein können, ist es unwahrscheinlich, dass eine Vitaminergänzung einen Fall von Schlaflosigkeit heilt. Bei der Durchsicht der medizinischen Literatur gibt es keine wissenschaftlichen Belege für diese Behauptungen.
Es gibt andere Empfehlungen, die tatsächlich bei Schlaflosigkeit helfen können, wie z. B. Stressabbau, tägliche körperliche Aktivität und die Schaffung einer Umgebung, die dem Schlaf förderlich ist. Diese sind Teil der Schlafhygienerichtlinien und können den Schlaf im Rahmen von Verhaltensänderungen verbessern. Für diejenigen, die an chronischer und anhaltender Schlaflosigkeit leiden, stehen evidenzbasierte Behandlungen wie die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI) zur Verfügung, die von angesehenen Ärzten in Anspruch genommen werden sollten.
Fazit: Leider ist "Vitaminmangel-Schlaflosigkeit" keine anerkannte Erkrankung und die Verwendung von Vitaminzusätzen zur Heilung von Schlaflosigkeit ist wahrscheinlich kaum mehr als eine Verschwendung von Vitaminen.