Warum Männer mehr schnarchen als Frauen

Schnarchen ist lautes Atmen, das während des Schlafs auftritt. Frauen schnarchen vielleicht auch, aber Männer schnarchen mehr als Frauen. Vier von zehn Männern schnarchten, verglichen mit ungefähr drei von zehn Frauen. Zu einem bestimmten Zeitpunkt schnarchen rund 25 Prozent der Menschen gewöhnlich.

Ursachen

Schnarchen hat viele mögliche Ursachen, einschließlich Fettleibigkeit, anatomischen Variationen und verschiedenen Krankheiten, die die oberen Atemwege betreffen. Es resultiert aus der Vibration von Weichgeweben der oberen Atemwege und ist häufig mit einer Behinderung des Luftstroms verbunden.
Wenn es auf eine erhebliche Obstruktion der Atemwege zurückzuführen ist, ist das Schnarchen mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen verbunden.

Schnarchen wird durch Alkohol und andere Beruhigungsmittel verschlimmert.
Übergewichtige Menschen sind anfälliger für Schnarchen.
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schnarchen.
Erkältungen, Nasenpolypen und Allergien verschlimmern das Schnarchen.
Ältere Menschen schnarchen häufig aufgrund der mit dem Alter auftretenden Muskelschwäche.
Bestimmte Medikamente können zu Trockenheit oder leichten Reizungen der Nasenwege führen und das Auftreten von Schnarchen verstärken.
Eine überdurchschnittlich große Uvula kann den Luftstrom einschränken und Schnarchen verursachen.
Verletzungen der Nase, die zu einem veränderten Septum führen, können zu Schnarchen führen.
Raucher schnarchen häufiger.

Schlafapnoe

Manchmal leiden Menschen, die schnarchen, auch an Schlafapnoe. Apnoe bezieht sich auf unterbrochene Atmung, die zehn Sekunden oder länger dauern kann. Es ist im Wesentlichen der gleiche physiologische Prozess wie das Schnarchen, außer dass sich die Muskeln so sehr entspannen, dass sie eine vollständige und keine teilweise Verstopfung der Atemwege verursachen.
Bei Schlafapnoe sammelt sich Kohlendioxid im Blut und der Sauerstoffgehalt sinkt. Das Gehirn erkennt diese Veränderungen und weckt die Person auf, sodass die normale Atmung wieder aufgenommen werden kann. Schlafapnoe kann mehrmals pro Nacht auftreten und den normalen erholsamen Schlaf stören. Zu den Hinweisen, dass Ihr Schnarchen mehr als nur ein Ärgernis ist, gehören das Einschlafen bei normalen Tagesaktivitäten, ein häufiger nächtlicher Harndrang (Nykturie) oder morgendliche Kopfschmerzen.

Ideen zur Selbsthilfe

Abnehmen kann helfen, Schnarchen zu verhindern.
Vermeiden Sie Alkohol und reichhaltige Lebensmittel vor dem Schlafengehen.
Hör auf zu rauchen.
Versuchen Sie, den Kopf zu heben, indem Sie Kissen darunter legen.
Schlaf auf deiner Seite. Manche Menschen nähen einen Tennisball auf den Rücken ihres Pyjamas, um nicht auf den Rücken zu fallen.
Schneuze dir vor dem Schlafengehen die Nase.

Medizinische Hilfe

Wenn keine der Selbsthilfeideen funktioniert, benötigen Sie möglicherweise die Hilfe eines Arztes. Der erste Schritt könnte darin bestehen, ein orales Gerät zu probieren, mit dem Sie Ihre Atemwege offen halten können. Andere Behandlungsoptionen, wie Nasensprays oder Nasenpflaster, können ebenfalls in Betracht gezogen werden. Eine Operation könnte durchgeführt werden, wenn die Ursache für das Schnarchen ein abgelenktes Septum oder vergrößerte Mandeln oder Adenoide sind.