10 Körpersprachenfehler, die Sie möglicherweise machen
Wenn Sie unter sozialer Angststörung (SAD) leiden, besteht die Möglichkeit, dass Sie dazu neigen, einen "geschlossenen" Stil der Körpersprache anzunehmen.
Dies bedeutet, dass die Art, wie Sie sich selbst tragen, anderen mitteilt, dass Sie in Ruhe gelassen werden möchten. Es bedeutet auch, dass Sie in sozialen Situationen ängstlich und nervös aussehen.
Auch wenn es schwierig sein kann, das Gefühl natürlicher Körperpositionen zu ändern, wird eine Änderung Ihrer Körpersprache, um "offener" zu wirken, eine bessere Botschaft an die Menschen in Ihrer Umgebung senden. Irgendwann wird dieser neue Stil mit der Zeit weniger Aufwand erfordern. Sie könnten sogar anfangen, sich weniger ängstlich zu fühlen.
Im Folgenden finden Sie Fehler in der Körpersprache, die Sie möglicherweise gerade machen, sowie Tipps zu deren Behebung.
Lümmeln
Halten Sie an und schauen Sie, wie Sie gerade sitzen oder stehen. Bist du hingelegt oder aufrecht? Sind Ihre Schultern mit den Armen unten bequem an Ihren Seiten, oder sind Sie zusammengedrückt und versuchen, so wenig Platz wie möglich einzunehmen??
Herunterschauen
Wenn Sie sich hinlegen, schauen Sie wahrscheinlich auch nach unten. Vielleicht schaust du runter, wenn du gehst, wenn du jemanden triffst oder während eines Gesprächs. Ein Blick nach unten zeigt anderen, dass Sie Angst haben oder etwas zu verbergen haben.
Schwacher Händedruck
Bieten Sie beim ersten Kennenlernen einen festen Händedruck oder eine schlaffe Nudel an? Diese schlaffe Nudel schadet Ihnen mehr als sie nützt, auch wenn Sie sich auf natürliche Weise beim Händeschütteln fühlen.
Ein Lächeln vortäuschen
Sind Ihre Lächeln echt? Andere können erkennen, ob Sie ein Lächeln vortäuschen, da nur Ihr Mund betroffen ist.
Den Körper wegwinkeln
Menschen mit SAD schätzen ihren persönlichen Raum; Wenn jemand zu nahe kommt, kann es sich so anfühlen, als würden Sie angegriffen. Gleichzeitig ist es wichtig zu beobachten, wie Sie Ihren Körper im Umgang mit anderen beeinflussen. Wenn Sie leicht von jemandem abgewandt sind, wird die Nachricht gesendet, dass Sie nicht interessiert sind.
Augenkontakt vermeiden
Obwohl es verlockend sein kann, nach unten oder weg zu schauen, wenn jemand mit Ihnen spricht, weist das Vermeiden von Augenkontakt auf Desinteresse hin. Üben Sie in etwa 60% der Fälle, anderen Menschen in die Augen zu schauen. Jede Menge, die darüber liegt, scheint zu starren.
Falte deine Arme
Egal, ob Sie es tun, weil Ihnen kalt ist, weil Sie ängstlich sind oder weil Sie es auf diese Weise bequemer haben, wenn Sie die Arme vor sich verschränken, wird die Nachricht an andere Personen gesendet, sich fernzuhalten. Tu es nicht.
Zappeln
Zappelst du mit deinen Haaren, deinem Stift oder deiner Kleidung? Hör auf zu zappeln und du wirst selbstbewusster und weniger ängstlich erscheinen. Das Zappeln erschwert es auch anderen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie sagen, insbesondere wenn Sie eine Präsentation halten.
Blockierung
Beim Blockieren werden Gegenstände zwischen Sie und eine andere Person gestellt, damit Sie sich "sicherer" fühlen. Beispielsweise können Sie mit einem Buch, Ihrem Computer oder einem anderen elektronischen Gerät blockieren. Entfernen Sie die Objekte, damit sich die andere Person mit Ihnen verbunden fühlt.
Ablenkungen
Obwohl Sie möglicherweise weniger ängstlich sind, wenn Sie eine kurze Pause von Ihrem Gespräch einlegen können, um eine E-Mail zu lesen oder eine Textnachricht zu senden, teilt dies der anderen Person mit, dass Sie die Interaktion nicht schätzen. Konzentrieren Sie sich so weit wie möglich auf die Person, mit der Sie zusammen sind. Wenn Sie mehrere Aufgaben ausführen müssen, entschuldigen Sie sich zuerst und erledigen Sie dies schnell.
Abschließend einige Tipps, die Ihnen helfen, das Körpersprachenspiel zu gewinnen.
Steh gerade. Wenn Sie dazu neigen, sich zu lockern, stellen Sie sich eine imaginäre Schnur vor, die an der Oberseite Ihres Kopfes und an der Decke befestigt ist. Lassen Sie dieses Bild Ihren Kopf nach oben und Ihren Körper aus der geduckten Position ziehen. Sie sollten sich sofort sicherer fühlen.
Augenkontakt herstellen. Wenn es zu schwer ist, anderen in die Augen zu schauen, versuchen Sie, einen Punkt zwischen den Augen zu betrachten. Sie werden es nie erfahren.
Geben Sie einen starken Handschlag. Übe einen festen Händedruck, der zeigt, dass du Vertrauen hast und von dir selbst überzeugt bist.
Lächeln um echt zu sein. Mit einem echten Lächeln verändert sich auch der obere Teil Ihres Gesichts… Ihre Augen kräuseln sich ein wenig und Sie bekommen Krähenfüße. Versuche aufzuhören und denke darüber nach, warum du lächelst und ob du es wirklich so meinst.
Lean In. Anlehnen zeigt Offenheit und Aufmerksamkeit.
Quellen:
