Umgang mit sozialer Angst, wenn Sie heiraten

Hochzeitsangst kann auftreten, wenn Sie an einer sozialen Angststörung (SAD) leiden. Unabhängig davon, ob bei Ihnen SAD diagnostiziert wurde, Sie eine Behandlung erhalten haben oder an Symptomen leiden, aber nie um Hilfe gebeten wurden, kann die Idee, eine Hochzeit zu planen und daran teilzunehmen, überwältigend sein.

Viele Menschen mit SAD werden niemals eine große Hochzeit haben, es vorziehen, die Dinge ruhig und privat zu halten oder sich sogar zu entscheiden, zu flüchten.

Für Personen mit familiären Verpflichtungen oder einen Ehepartner, der eine feierliche Zeremonie wünscht, ist es jedoch möglicherweise keine Option, die Teilnahme an Ihrer eigenen Hochzeit zu widerrufen. Zum Glück gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Ängste im Zusammenhang mit einer Hochzeit zu lindern.

Von all den sozialen Verpflichtungen, die Ihren Magen in einen Knoten bringen können, sind dies einige der wirklich schwierigen.

Planen Sie die Hochzeit

1. Denke Klein. Planen Sie eine kleine informelle Versammlung anstelle einer großen formellen Angelegenheit. Klein könnte sogar nur Sie und Ihren Verlobten bedeuten. Die Hochzeit sollte widerspiegeln, was Sie wollen, nicht was Sie denken, dass alle anderen erwarten.
2. Hilfe anfordern. Bitten Sie eine Person, der Sie vertrauen, um Hilfe bei der Planung. Sprechen Sie mit dieser Person über die Abwicklung der Anrufe, die für einen erfolgreichen Tag erforderlich sind. Wenn Ihr Budget es zulässt, können Sie sogar einen Hochzeitsplaner beauftragen. Hochzeitsplaner unterhalten bereits Beziehungen zu Händlern, um die Verhandlungen zu vereinfachen.
3. Wählen Sie Ihre Methoden. Besuchen Sie eine gute Online-Planungswebsite und sehen Sie, ob Sie die Planung und Vorbereitung nicht auf einfachere Weise durchführen können. Anstatt ein großes Brautgeschäft zu besuchen, sollten Sie nachsehen, ob eine lokale Näherin oder ein Freund in der Lage ist, ein Kleid herzustellen. Anstatt sich an verschiedene Caterer, Fotografen und Floristen zu wenden, um Preise und Produkte zu vergleichen, treffen Sie Ihre Auswahl auf der Grundlage von Empfehlungen von Freunden oder der Familie oder durch Online-Recherchen.
4. Vertrauen Sie dem Offiziellen. Wenn das Treffen mit dem Amtsträger der religiösen Zeremonie Angst hervorruft, sollten Sie sich überlegen, ob Sie ihm Ihre Angst anvertrauen. Wenn Sie den Offiziellen an Ihrer Seite haben und empfindlich auf Ihre Angst reagieren, kann dies dazu beitragen, Unbehagen und Spannungen während der Zeremonie zu lindern.

1. Lass dich nicht von Negativität beeinflussen. Bei der Planung von Hochzeiten jeglicher Größe kann es zu Meinungsverschiedenheiten und Missverständnissen kommen. Bei jeder Hochzeit stehen die Chancen gut, dass jemand über etwas, das Sie geplant haben, unglücklich ist. Es sei denn, diese Person hat eine gültige Beschwerde mit einer offensichtlichen Vorgehensweise - lassen Sie sie los.

Wenn Sie unter SAD leiden und eine Hochzeit planen, gratulieren Sie sich selbst! Es bedeutet, dass Sie bereits die Hürde genommen haben, jemanden zu finden, mit dem Sie den Rest Ihres Lebens verbringen können. Genieße deinen Tag und sei stolz auf deine Leistung.

Wie wählt man eine Hochzeitsfeier

Traditionell setzt sich die Hochzeitsfeier aus Brüdern und Schwestern der Braut und des Bräutigams sowie engen Verwandten und Freunden zusammen. Wenn Sie ein paar enge Freunde oder Verwandte haben - was machen Sie dann?? 

1. Mischen und mischen. Füllen Sie die Hochzeitsfeier mit Geschwistern und Verwandten von Braut und Bräutigam. Die Schwestern Ihres Verlobten könnten wunderbare Brautjungfern abgeben, und Ihr Bruder würde sich wahrscheinlich freuen, ein Platzanweiser zu sein. Selbst ein weiblicher Trauzeuge und eine männliche Trauzeugin kommen nicht in Frage.
2. Haben Sie eine ungleichmäßige Hochzeitsfeier. Die Gäste werden es wahrscheinlich gar nicht bemerken. Stellen Sie nur sicher, dass Vorkehrungen für Situationen getroffen werden, in denen normalerweise eine Kopplung stattfindet, z. B. ein Gang entlanggehen, Einführungen, Fotos und erste Tänze. Lassen Sie einen der Trauzeugen zwei Brautjungfern zusammen laufen, oder lassen Sie alle Brautjungfern alleine laufen. Stellen Sie die Hochzeitsfeier einzeln statt paarweise vor.
3. Geh ohne. Wenn weder Sie noch Ihr Verlobter eine enge Familie oder Freunde haben, verzichten Sie auf eine Hochzeitsfeier. Dies ist besonders dann sinnvoll, wenn Sie sich für eine zurückhaltende Hochzeit oder Flucht entscheiden. Wenn Sie den Stil der Hochzeit von traditionell zu modern ändern oder eine kleinere Versammlung haben, werden Sie es wahrscheinlich nicht merkwürdig finden, dass es keine Hochzeitsfeier gibt.

1. Arbeite an Freundschaften. Wenn Ihre Hochzeit noch einige Zeit entfernt ist, überlegen Sie, welche Bekannten Sie bereits haben und ob sich aus diesen eine Freundschaft entwickeln könnte.

Am Ende ist es Ihre Entscheidung, wie Sie diesen Teil Ihrer Hochzeit planen. Es ist nicht wichtig, dass Sie sieben Brautjungfern haben, sondern dass der Tag für Sie von Bedeutung ist. Denken Sie auch daran, es nicht persönlich zu nehmen, wenn jemand ablehnt. Die Teilnahme an einer Hochzeitsfeier erfordert im Allgemeinen eine Investition von Zeit und Geld, und nicht jeder ist bereit oder in der Lage, die Verpflichtung einzugehen.

Machen Sie Ihre Hochzeit weniger stressig

Denken Sie daran, dass Hochzeiten für alle stressig und ängstlich sind, unabhängig davon, ob soziale Angst ein Problem darstellt.

Seien Sie nicht zu hart mit sich selbst, wenn Sie sich überfordert und ängstlich fühlen. Achten Sie vorrangig auf Ihre sozialen Sorgen, damit Sie die Kraft und Ausdauer haben, mit den Höhen und Tiefen einer Hochzeit umzugehen.

Wenn Sie noch nicht diagnostiziert wurden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn Sie keine Behandlung erhalten haben, informieren Sie sich über Optionen wie Medikamente und Therapie. Obwohl Strategien beim Nervenmanagement hilfreich sein können, gibt es keinen Ersatz für eine professionelle Behandlung von SAD.