Gesprächsstarter (zB Was möchten Sie beim ersten Date machen ...) Ideas for People With Social Anxiety

Angst beim ersten Date kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie bereits in anderen Bereichen Ihres Lebens mit Angst leben. Wenn Sie sich mit einer neuen Person verabreden, kann dies Anlass zur Sorge geben, beurteilt und bewertet zu werden. Außerdem kann es zu Unruhe kommen, ob Sie in der Lage sind, das Gespräch zu beenden oder einen guten Eindruck zu hinterlassen.

Wenn Sie mit einer sozialen Angststörung (SAD) leben und jemanden kennenlernen, mit dem Sie gerne ausgehen, haben Sie bereits einen bedeutenden Schritt zur Überwindung Ihrer Ängste getan.

Angesichts der Tatsache, dass soziale Angst auch in etablierten romantischen Beziehungen mit Schwierigkeiten verbunden ist, ist es wichtig zu erkennen, dass erste Verabredungen, obwohl sie aufregend sind, auch emotional anstrengend sein können. Es kann jedoch hilfreich sein, ein erstes Date zu planen, das Ihre Stärken maximiert und die Angst minimiert.

Traditionelles Abendessen und ein Film

Während Abendessen und ein Film die traditionelle erste Verabredung sind, ist es nicht die beste Option, wenn Sie mit sozialen Ängsten leben. Diese Art der Verabredung kann Angst hervorrufen, da sie sich auf Aspekte konzentrieren kann, die viele Ihrer Ängste auslösen können, z. B. Augenkontakt herstellen, ein Gespräch führen und vor einer anderen Person essen.

Wenn Sie sich für ein Abendessen entscheiden, sollten Sie in Betracht ziehen, an einen Ort zu gehen, der Sie unterhält, wie zum Beispiel zum Selbermachen einer Pizza oder im Mittelalter. Das entlastet Sie beide, wenn Sie sich kennenlernen. Eine lustige Atmosphäre wird Ihnen auch helfen, sich zu entspannen und über sich selbst zu lachen.

Wählen Sie ein aktivitätsbasiertes Datum

Eine weitere gute Wahl ist die Planung eines ersten Termins, der auf Aktivitäten basiert. Aktivitäten beschäftigen Sie und Ihr Date, geben Ihnen etwas zu besprechen und bringen Sie näher zusammen.

Hier sind einige inspirierende erste Verabredungsideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

1. Nehmen Sie an einem Kochkurs teil. Erfahren Sie, wie man thailändisches Essen oder ein traditionelles italienisches Gericht zubereitet. Nehmen Sie an einem Beobachtungskochkurs teil, in dem Sie sich zurücklehnen und die vom Ausbilder zubereiteten Speisen probieren können. Diese Einstellung ist hilfreich, um Ängste zu lindern und gleichzeitig das Gefühl zu haben, zum Abendessen auszugehen.

2. Nehmen Sie an einer Sportveranstaltung teil. Nehmen Sie an einem Fußball-, Baseball- oder Basketballspiel teil. Suche dir ein Team aus, für das du dich zusammenfinden und Spaß haben möchtest.

3. Gehe ins Planetarium. Schauen Sie gemeinsam in der Dunkelheit zu den Sternen auf.

4. Gemeinsam Freiwilligenarbeit leisten. Arbeiten Sie für einen Abend in der örtlichen Lebensmittelbank und sortieren Sie Dosen.

5. Gehen Sie zur Driving Range. Schlagen Sie ein paar Golfbälle und lachen Sie über die, die Sie schlagen.

6. Rennen Go-Karts. Sie werden schnell vergessen, dass Sie ängstlich sind, wenn Ihre Go-Karts über die Strecke sausen.

7. Eislaufen gehen. Selbst wenn Sie nicht wissen wie, können Sie sich gegenseitig davon abhalten, herunterzufallen, und Sie können dabei ein wenig lachen.

8. An einem Theaterstück teilnehmen. Genießen Sie es, Zuschauer zu sein und ein Theaterstück zu spielen. Wählen Sie eine, die zu Ihrer Stimmung passt, oder sehen Sie etwas Ungewöhnliches, über das Sie später sprechen können.

9. Kegeln gehen. Bowling ist ideal für Spieler mit einer starken Konkurrenz. 

10. Besuche einen Hellseher (nur zum Spaß). Holen Sie sich eine Lektüre und vergleichen Sie Notizen. Was hält die Zukunft für jeden von euch bereit??

11. Nehmen Sie an einer Lesung teil. Wenn Sie beide Bücher mögen, kann dies eine entspannende Wahl sein. Oder wählen Sie eine Signierstunde und Sie werden beide mit einer Erinnerung von Ihrem Date gehen.

12. Besuchen Sie ein Weingut. Achten Sie nur darauf, den Wein zu schonen. Menschen mit sozialer Angststörung neigen eher dazu, Alkohol als Mittel zur Bewältigung von Angstzuständen zu missbrauchen.

13. Gehen Sie mit einem Hund zum örtlichen Tierheim. Sie werden nicht nur Spaß an der Gesellschaft des anderen haben, sondern auch Sport treiben und einem bedürftigen Tier helfen.

14. Besuchen Sie ein Festival oder einen Karneval. Die Aufregung der Veranstaltung wird Sie beide auf Trab halten, ohne sich um unangenehme Stille sorgen zu müssen.

15. Geh in den Zoo oder ins Aquarium. Tierliebhaber können einen Nachmittag im örtlichen Zoo oder Aquarium verbringen. 

16. Besuchen Sie ein Konzert im Freien. Setzen Sie sich auf den Rasen und hören Sie mit Ihrem neuen Freund gute Musik.

17. Besuchen Sie einen botanischen Garten. Wenn Sie gern im Garten arbeiten, können Sie durch einen botanischen Garten schlendern und über die Pflanzen sprechen.

18. Besuchen Sie eine Comedy-Show. Wenn Sie gerne lachen, besuchen Sie eine Comedy-Show und versuchen Sie, ein ernstes Gesicht zu behalten.

19. Besichtigen Sie eine historische Stätte. Wählen Sie ein lokales Wahrzeichen, das Sie schon immer besuchen wollten.

Tipps zum Umgang mit sozialer Angst beim ersten Date

• Legen Sie eine festgelegte Start- und Endzeit für das Datum fest, um Ihre Angst zu lindern.
• Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst, wenn die Unterhaltung eine Pause einlegt. Anstatt sich schlecht zu fühlen, nutzen Sie die Gelegenheit, um eine Frage zu einem Thema zu stellen, von dem Sie wissen, dass die andere Person daran interessiert ist.
• Lesen Sie vor dem Date etwas und denken Sie an interessante Fakten oder aktuelle Ereignisse. Wenn Sie diese Themen zur Hand haben, können Sie die Angst in stillen Momenten lindern.
• Wenn die Angst Probleme verursacht, entschuldigen Sie sich und gehen Sie für ein paar Minuten zu einem ruhigen Ort wie der Toilette, um sich neu zu gruppieren.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie in sozialer Angst leben und noch keine Behandlung erhalten haben, die es Ihnen ermöglicht, in Bereichen Ihres Lebens voranzukommen, einschließlich romantischer Beziehungen, ist jetzt die Zeit gekommen, um Hilfe zu bitten. Es ist nicht nötig, ohne Diagnose oder Behandlung in der Stille zu leiden.