Wie man einem geliebten Menschen hilft, bei dem eine soziale Angststörung diagnostiziert wurde
Wenn bei einem engen Freund oder Familienmitglied eine soziale Angststörung (SAD) diagnostiziert wurde, gibt es viele Herausforderungen, denen er oder sie sich stellen muss. Eine unterstützende Familie und ein Netzwerk von Freunden erleichtern die Behandlung und Genesung.
Besser zu werden ist ein Prozess - es erfordert harte Arbeit von Seiten der diagnostizierten Person und Geduld von Familie und Freunden.
Tipps zur Unterstützung eines geliebten Menschen mit sozialer Angststörung
Im Folgenden finden Sie verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihren Freund oder Ihr Familienmitglied bei diesem Vorgang unterstützen können.
Erfahren Sie mehr über soziale Angststörung
SAD ist mehr als nur starke Schüchternheit. Es ist eine echte Krankheit, die mit Anomalien in der Gehirnchemie und dysfunktionalen Denkmustern in Verbindung gebracht wurde. Wenn Sie so viel wie möglich über die Symptome der Störung und die Wirksamkeit der Behandlungen erfahren, wissen Sie, was Sie von der Krankheit und der Genesung erwarten können.
Nicht aktivieren
Ihr Freund oder Verwandter hat möglicherweise viele Jahre mit den Symptomen einer sozialen Angststörung verbracht, bevor die Diagnose gestellt wurde. In dieser Zeit haben Sie möglicherweise Gewohnheiten entwickelt, um Angstzuständen vorzubeugen. Es wird Zeit und Übung erfordern, diese Muster zu verlernen.
Wenn Sie beispielsweise die Angewohnheit entwickelt haben, in sozialen Situationen im Namen Ihrer Schwester zu sprechen, beenden Sie dieses Verhalten nach und nach. Wenn sie zu ängstlich wird und eine soziale Situation verlassen möchte, verhandeln Sie mit ihr, um ein bisschen länger zu bleiben. Es ist ein heikles Gleichgewicht zwischen der Nichtvermeidung und dem Bedürfnis nach langsamen Fortschritten. Erfahren Sie, wann Sie geduldig sein und wann Sie pushen müssen.
Ermutigen Sie die Behandlung
Wenn Ihr Freund oder Familienmitglied sich einer Behandlung widersetzt, hören Sie auf seine Bedenken. Wenn er Fragen zu bestimmten Aspekten der Behandlung hat, können Sie ihn bitten, mit einem Mitglied des Behandlungsteams zu sprechen, um seine Sorgen zu lindern.
Ermutigen Sie ihn sanft, sich behandeln zu lassen, und ermutigen Sie ihn, die Behandlung abzuschließen, sobald sie begonnen hat.
Kleine Erfolge loben
Therapie und Erholung sind schrittweise Prozesse. Es ist wichtig, dass Sie kleine Schritte Ihres Freundes oder Familienmitglieds erkennen und Lob und positives Feedback geben.
Stimme, dass du stolz auf sie bist, wenn du es versuchst, auch wenn sie anfangs kein festgelegtes Ziel erreicht. Applaudieren Sie den Fortschritt und fördern Sie die Nutzung der während der Therapie erlernten Fähigkeiten.
Halten Sie sich an eine Routine
Die Zeit der Behandlung und Erholung kann eine stressige Zeit sein. Es ist wichtig, dass Ihr Freund oder Familienmitglied weiß, dass Sie konsistent und zuverlässig sind und dass es Routinen gibt, auf die Sie zählen können. Wenn Sie normalerweise ein paar Stunden auf einer Dinnerparty verbringen, sollten Sie nicht erwarten, dass Ihr Ehepartner bis spät in die Nacht bleibt.
Seien Sie in besonders stressigen Zeiten, wie z. B. in den Ferien, flexibel und ändern Sie Ihre Erwartungen. Versuchen Sie, das Familienleben so stressfrei wie möglich zu gestalten.
Fragen Sie sie, was sie brauchen
Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was Ihr Freund oder Familienmitglied braucht. Wenn Sie sich in einer Angstsituation befinden, fragen Sie, wie Sie ihm oder ihr am besten helfen können, damit umzugehen.
Zusammen können Sie bestimmen, wie wenig oder wie viel Sie in den Wiederherstellungsprozess einbeziehen müssen.
Sei geduldig
Behandlung und Genesung können ein langsamer Prozess sein - es kann Monate dauern, bis sich die über viele Jahre hinweg erlernten Muster geändert haben.
Seien Sie geduldig und erwarten Sie nicht zu viel auf einmal von Ihrem Freund oder Familienmitglied.
Verwalten Sie Ihre eigenen Emotionen
Wenn Ihr Freund oder Familienmitglied in bestimmten Situationen übermäßig besorgt oder in Panik gerät, ist es wichtig, dass Sie nicht zu emotional werden. Obwohl es wichtig ist, einfühlsam zu sein, sollte man sich nicht zu sehr auf die Angst konzentrieren.
Wenn Ihr Freund beispielsweise in Panik gerät, bevor er zu einem gesellschaftlichen Treffen geht, sollten Sie sich nicht übermäßig in ihn einfühlen, wie schwierig es sein wird. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Fortschritte, die er macht, und auf Ihr Vertrauen in seine Fähigkeit, damit umzugehen.
Gib keine Schuld
Betrachten Sie soziale Angststörung nicht als jemandes Schuld. Sich schuldig zu fühlen oder deinen Freund oder Verwandten zu beschuldigen, wird die Dinge nur noch schlimmer machen.
Akzeptieren Sie, dass die Störung das Ergebnis von biologischen und psychologischen Faktoren ist, die sich jeder Kontrolle entziehen.
Sei ein guter Zuhörer
Wenn Sie jemandem etwas über Ihre Probleme erzählen, kann dies zu einer besseren Handhabbarkeit führen. Erlauben Sie Ihren Freunden oder Familienmitgliedern zu erklären, wie sie sich fühlen. Zusätzlich dazu, dass Sie besser wissen, was sie gerade durchmacht, wird sie sich weniger isoliert fühlen.
Sag ihr nicht, dass sie lächerlich ist oder dass ihre Ängste albern sind. Eine Person mit sozialer Angststörung weiß, dass ihre Ängste irrational sind, kann sie jedoch nicht kontrollieren.
Ein Wort von Verywell
Jemandem mit einer Angststörung zu helfen, erfordert Geduld und Verständnis. Im Falle einer sozialen Angststörung muss man auch in der Lage sein, jemandem nahe zu sein, der einen manchmal wegzuschubsen scheint. Lernen Sie, die Symptome von der Person zu trennen, und Sie sind auf Ihrem Weg, Ihrem geliebten Menschen zu helfen, viel weiter.
