So sehen Sie ansprechender aus

Wenn Sie an einer sozialen Angststörung (SAD) leiden, haben Sie möglicherweise Probleme, wie Sie ansprechbar aussehen können. Vielleicht haben Sie die Signale, die Sie durch Ihre Körpersprache senden, noch nie in Betracht gezogen, oder Sie fühlen sich aufgrund Ihrer Angst machtlos, Ihren Körper zu kontrollieren.

Wie Sie Ihre Körpersprache verbessern können, um ansprechbar zu sein

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, neue Leute kennenzulernen oder an gesellschaftlichen Zusammenkünften teilzunehmen, kann es sein, dass Ihre Körpersprache die Nachricht sendet, damit andere fernbleiben. Wie können Sie dann Ihre Körpersprache verbessern, um zugänglicher zu erscheinen? Nachfolgend finden Sie zehn Tipps für den Einstieg.

1. Lächeln. Obwohl es möglich ist, das Lächeln zu übertreiben, ist es im Allgemeinen besser, gegen Stirnrunzeln zu lächeln. Versuchen Sie, Dinge zu finden, die Sie wirklich glücklich machen oder zum Lachen bringen, und Ihr Lächeln wirkt eher natürlich als gezwungen.
2. Zugänglich sein. Wenn Sie ständig auf Ihrem Smartphone sitzen oder in einer Zeitung vergraben sind, haben die Leute das Gefühl, Sie zu unterbrechen. Stellen Sie sicher, dass Sie zugänglich und offen für Kommunikation von anderen sind.
3. Vermeiden Sie Blöcke. Stellen Sie auf die gleiche Weise sicher, dass Sie keine Gegenstände verwenden, um sich vor anderen zu schützen. Halten Sie auf einer Party Ihr Getränk an Ihre Seite, anstatt nahe an Ihre Brust. Wenn Sie Objekte zwischen sich und anderen halten, werden Sie geschützt und geschlossen angezeigt.
4. Kopf hoch. Es fällt anderen schwer, sich Ihnen zu nähern, wenn Ihr Kopf ständig gesenkt ist. Sie müssen Ihr Gesicht sehen, um das Gefühl zu haben, dass Sie sie kennenlernen möchten. Halten Sie Ihren Kopf beim Gehen, Treffen mit Menschen und in sozialen Situationen gerade.
5. Augenkontakt verwenden. Achten Sie darauf, dass Sie Augenkontakt haben, wenn Sie mit jemandem sprechen. Eine gute Regel ist, dass Sie in etwa 60 Prozent der Fälle in die Augen der anderen Person schauen sollten. Wenn Sie Augenkontakt vermeiden, erscheinen Sie als nicht vertrauenswürdig oder desinteressiert. Wenn sich der direkte Augenkontakt schwer anfühlt, versuchen Sie, jeweils nur ein Auge oder einen Punkt zwischen den Augen einer Person zu betrachten. Sie werden den Unterschied nicht erkennen können.

1. Winkel in Richtung. Achte auf deine Füße, deine Beine und deinen Körper. Sie sollten auf die Person zugehen, mit der Sie sprechen, und nicht weg. Jede Körpersprache, die Sie so aussehen lässt, als ob Sie bereit wären, "die Tür zu verriegeln", bedeutet, dass die andere Person das Gefühl hat, dass Sie einfach nicht interessiert sind.
2. Vermeiden Sie nervöse Gewohnheiten. Auch wenn Sie vielleicht nervös sind, vermeiden Sie die Gewohnheiten, die mit dem Gefühl einhergehen. Hör auf, dein Gesicht zu berühren oder mit deinen Haaren zu spielen. Zappeln Sie nicht mit Ihrem Stift oder dem Kleingeld. Halten Sie Ihre Hände entspannt an Ihren Seiten oder gestikulieren Sie mit ihnen, wenn Sie ein Gespräch führen.
3. Spiegeln Sie die andere Person. Wenden Sie diese Technik bei Bedarf sparsam an. Wenn Sie sich mit einer anderen Person unterhalten, spiegeln Sie deren Körpersprache, damit sie sich wohler fühlt. mache einige der gleichen Bewegungen, die er macht. Übertreiben Sie diese Strategie nicht, sonst wird klar, was Sie tun.
4. Während des Gesprächs nicken. Wenn Sie jemandem zuhören, nicken Sie, um zu zeigen, dass Sie aufmerksam und interessiert sind. Dies stärkt die Position der anderen Person, an der Sie teilnehmen möchten. Eine Möglichkeit, sich während eines Gesprächs nicht mehr auf sich selbst zu konzentrieren, besteht darin, das, was Sie gehört haben, später mit anderen zu teilen. Dadurch bleiben Sie konzentriert, stellen Fragen und fassen zusammen, um sicherzustellen, dass Sie verstehen.

1. Sei positiv. Über die Körpersprache hinaus, sei immer positiv. Sagen Sie nette Dinge über andere Menschen, anstatt gemein zu sein. Gehen Sie auf andere zu und schließen Sie diejenigen ein, die anscheinend ausgeschlossen sind. Seien Sie ein positiver Mensch und Sie werden andere positive Menschen für sich gewinnen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie unter starken Angstzuständen leiden, kann es überwältigend sein, zu versuchen, diese Strategien zugänglicher zu machen. Obwohl es sich zunächst unnatürlich anfühlt, sollten Sie sich mit der Zeit offener und selbstsicherer fühlen, wenn Sie Ihre Körpersprache ändern. Wenn Sie jedoch immer noch Schwierigkeiten haben, offen mit anderen umzugehen, ist es am besten, Hilfe für Ihre sozialen Ängste zu suchen. Es gibt wirksame Behandlungen wie Medikamente und kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die einen Unterschied in Ihrem Leben bewirken.