Neurolinguistisches Programmieren bei sozialer Angststörung
Neurolinguistisches Programmieren (NLP) wurde erstmals in den 1970er Jahren an der University of California in Santa Cruz von John Grinder (Professor für Linguistik) und Richard Bandler (Mathematiker) entwickelt. Durch ihre Forschungen wollten Grinder und Bandler verstehen, was manche Therapeuten besser macht als andere. Das Ergebnis war, dass sie eine Reihe von Prinzipien und Techniken entwickelten, die zur Schaffung von Veränderungen eingesetzt wurden.
NLP wird in verschiedenen Situationen eingesetzt, einschließlich Psychotherapie, Medizin und Persönlichkeitsentwicklung. Neurolinguistisches Programmieren wird jedoch allgemein als alternative Medizin angesehen und muss noch als therapeutischer Ansatz in den Mainstream aufgenommen werden. Es wurde auch nicht wissenschaftlich für die Behandlung von sozialer Angststörung (SAD) validiert. Es kann jedoch einen Wert als "Zusatz" zu anderen traditionellen Behandlungsformen haben.
Es ist wichtig zu erkennen, dass NLP selbst keine Form der Psychotherapie ist. Vielmehr ist es ein Instrument, um den therapeutischen Prozess zu leiten.
Einige neurolinguistische Programmierprinzipien umfassen Folgendes:
- Alles Verhalten ist anpassungsfähig, was bedeutet, dass es für alles, was Sie tun, einen positiven Nutzen gibt
- Sie haben die Ressourcen, um Ihre Ziele zu erreichen. Es ist die Aufgabe Ihres Therapeuten, Sie zu unterstützen
- Wie Sie reagieren, ist wichtiger als das, was mit Ihnen passiert
Im Allgemeinen wird ein NLP-Therapeut diese Schritte mit Ihnen durchführen:
- Stellen Sie eine Beziehung zu Ihnen her, indem Sie Ihr verbales und nonverbales Verhalten widerspiegeln
- Sammeln Sie Informationen über Ihr Problem und was Sie erreichen möchten
- Berücksichtigen Sie mögliche negative Auswirkungen des Erreichens dieser Ziele auf Ihr persönliches Leben
- Stellen Sie sicher, dass neue Verhaltensmuster in Ihr tägliches Leben integriert werden
Neurolinguistische Programmiertechniken
Obwohl NLP keine Form der Psychotherapie ist, gibt es eine Reihe von Techniken, die von Praktikern der neurolinguistischen Programmierung verwendet werden. Einige Beispiele für Techniken umfassen Verankerung, Neuformulierung, Dissoziation, Änderung der Überzeugung und zukünftige Stimulation. Nachfolgend finden Sie eine kurze Beschreibung jeder dieser Techniken.
- Verankerung: Lernen, wie man auf eine auslösende Situation anders reagiert (ähnlich wie beim klassischen Konditionieren).
- Aktualisieren: Identifizieren von adaptiven Verhaltensweisen, die an die Stelle von nicht adaptiven Verhaltensweisen treten können und dennoch dasselbe Ziel erreichen.
- Dissoziation: Trennen Sie sich von einer schmerzhaften Erfahrung aus Ihrer Vergangenheit.
- Glaubenswandel: Veränderte Überzeugungen, die Sie vom Erfolg abhalten.
- Future Pacing: Integrieren Sie Ziele in Ihr Leben, damit Sie nach der Therapie weiterhin Erfolge erzielen.
NLP und soziale Angststörung
Wie würden diese Techniken angewendet, wenn Sie mit sozialer Angststörung (SAD) leben? Im Falle eines Glaubenswandels bittet Sie der Therapeut möglicherweise, Ihre Überzeugungen in Bezug auf zwei Bereiche Ihres Lebens zu vergleichen.
Der erste Bereich ist etwas, mit dem Sie Schwierigkeiten haben (z. B. soziale Situationen), und der zweite Bereich ist ein Bereich, in dem Sie Erfolge erzielt haben (vielleicht haben Sie sich akademisch oder finanziell gut geschlagen)..
Wie die meisten neurolinguistischen Programmiertechniken würde der Prozess eine Visualisierung beinhalten; Sie werden gebeten, sich vorzustellen, dass die Überzeugungen, die Sie zurückhalten, in die Ferne rücken, bis sie nicht mehr wichtig sind.
Forschung zu NLP
Da Theorie und Praxis der neurolinguistischen Programmierung noch keine wissenschaftliche Unterstützung erhalten, wird an diesem Ansatz noch geforscht. Bisher wird es hauptsächlich in Coaching- / Selbsthilfebereichen eingesetzt.
Obwohl NLP als Teil eines Behandlungsplans für SAD von gewissem Wert sein kann, sind gut etablierte und unterstützte Behandlungen wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Medikamente Ihre besten Optionen.
Ein Wort von Verywell
Die neurolinguistische Programmierung ist immer noch ein sehr neuer Ansatz und es liegen keine ausreichenden Beweise für die Verwendung in traditionellen Behandlungsumgebungen vor. Dies bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht sehr weit kommen, wenn Sie sich wegen NLP an Ihren Arzt wenden. Wenn Sie NLP aus sozialen Gründen ausprobieren möchten, wenden Sie sich an einen Wellnesstrainer, der diese Technik anwendet, oder lesen Sie ein Selbsthilfebuch zum Thema und probieren Sie es selbst aus. Auch hier sollte NLP nicht anstelle validierter Behandlungen angewendet werden, insbesondere wenn bei Ihnen eine schwere psychische Erkrankung diagnostiziert wurde.
