Rationale Antworten und soziale Angst
Wenn Sie unter einer sozialen Angststörung leiden, können Sie soziale Situationen vermeiden oder eine Verlegenheit befürchten, die in keinem Verhältnis zum tatsächlichen Ereignis steht. Sie könnten besorgt sein, etwas Dummes zu sagen oder vor Nervosität rot zu werden. Sie können feststellen, dass dies Ihr Leben unglaublich stört, die Beziehungen zu Freunden und Angehörigen beeinträchtigt und sogar Ihre Karriere beeinträchtigt. All diese Situationen zu vermeiden, ist auf lange Sicht nicht praktikabel.
Wisse, dass du nicht allein bist; Soziale Angst ist eine der häufigsten Angststörungen bei Männern und Frauen. Viele Menschen leiden unter sozialen Ängsten im Teenageralter, lassen sich jedoch erst im Erwachsenenalter behandeln. Einige Menschen verzichten auf eine Behandlung, weil sie der Meinung sind, dass dies nicht hilfreich ist. Sie glauben, dass soziale Angst nur ein angeborener Teil ihrer Persönlichkeit ist. Soziale Angstzustände können zwar schwierig zu überwinden sein, die Therapie mit einem auf Angststörungen spezialisierten Arzt kann Ihnen jedoch dabei helfen, mit Ihrem Zustand umzugehen und natürlicher mit anderen umzugehen, ohne dass Sie solche dringende Angst haben.
Umgang mit sozialer Angst mit rationalen Antworten
Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise eine kognitiv-verhaltensbezogene Intervention einschließlich einer kognitiv-verhaltensbezogenen Therapie (CBT) empfehlen. In einigen Programmen werden unterschiedliche Ansätze zur Behandlung von Angstzuständen integriert, z. B. Entspannungstechniken und das Training sozialer und gesprächlicher Fähigkeiten, und es werden intensivere Interventionsformen, einschließlich kognitiver Umstrukturierungen, angeboten.
Ihr Therapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um angstauslösende Situationen zu überprüfen, z. B. eine Rede zu halten und die angstgetriebenen Gedanken zu identifizieren, die damit einhergehen. Wenn Sie zum Beispiel Angst haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, können Sie irrationalerweise denken, dass die Leute über Sie lachen, wenn Sie stottern, oder eine schlechte Rede Ihre Karriere ruiniert.
Sobald diese irrationalen Gedanken identifiziert sind, hilft Ihnen Ihr Therapeut, diese Gedanken durch rationale Antworten zu ersetzen. Sie und Ihr Berater konstruieren Ihre neuen Antworten nach einem Prozess, in dem Sie Ihre unmittelbaren Gedanken durchgehen, diese mit Streitfragen bestreiten und die Schlüsselkonzepte des Disputationsprozesses zusammenfassen.
Im Beispiel einer Rede können Ihre unmittelbaren Gedanken Ihre angstgetriebenen Gedanken sein, in der Öffentlichkeit gedemütigt zu werden. Durch Ihre Therapie werden Sie erkennen, dass dieser reflexive Gedanke irrational ist, indem Sie sich Fragen stellen wie: "Wenn ich jemanden stottern sehen würde, würde ich denken, dass er inkompetent ist?" Indem Sie über Ihre eigenen Reaktionen auf die Situation anderer nachdenken und erkennen, wie wenig Sie diesen Fehlern nachdenken, können Sie sich selbst beruhigen und akzeptieren, dass Ihre Angst nicht realistisch ist. Sie können diese Angst dann durch eine gelehrte rationale Antwort ersetzen: "Auch wenn ich über meine Worte stolpere, heißt das nicht, dass etwas mit mir nicht stimmt oder dass ich meinen Job nicht machen kann."
Anpassungsfähiger über diese sozialen Situationen nachzudenken und einen Schritt zurück zu gehen, um über Ihre Reaktionen nachzudenken, kann ein großer Schritt sein, um mit sozialen Ängsten und Ihren Symptomen umzugehen. Es ist nicht etwas, das über Nacht geheilt werden kann, aber mit einem guten Therapeuten und einer fortlaufenden Therapie mit rationalen Reaktionen können Sie die Störung kontrollieren. Dies hilft Ihnen dabei, mit anderen zu kommunizieren, Ihren Alltag zu durchlaufen und die Zeit mit Ihren Lieben zu genießen.
