Sicherheitsverhalten, das die soziale Angst aufrechterhält

Menschen, die an einer sozialen Angststörung leiden, verhalten sich häufig "sicherheitshalber". Dies sind die Dinge, die Sie tun, um zu versuchen, Verlegenheit vor anderen zu vermeiden. Auch wenn es so aussieht, als würde dies dazu beitragen, Ihre Ängste abzubauen, behalten Sie auf lange Sicht Ihre Angst bei. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine Rede nur überleben können, wenn Sie nie zum Publikum aufschauen, haben Sie immer Angst davor, öffentlich zu sprechen.

Für Menschen mit SAD dienen Sicherheitsverhalten dazu, das Erleben von Situationen zu kontrollieren oder einzuschränken und Angstgefühle zu lindern. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sich auf eine dieser Verhaltensweisen einlassen, denken Sie darüber nach, wie Sie sich in sozialen oder Leistungssituationen verhalten. Tun Sie Dinge anders als wenn Sie alleine sind?

Wenn Sie mit anderen sprechen, sprechen Sie vielleicht sehr leise oder bedecken Ihre Hand mit Ihrem Mund. Sie könnten proben, was Sie gerade sagen, aus Angst, dass es falsch rauskommt. Sie können auch Augenkontakt vermeiden und Ihre Hände außer Sichtweite halten, damit andere Sie nicht zittern sehen. Alle diese Verhaltensweisen sind darauf ausgelegt, Ihre Angst zu verbergen.

Verfolgst du die Gespräche um dich herum jemals nicht? In diesem Fall können Sie sich aus Gründen der Sicherheit von der Konversation lösen. Tagträumen ist eine Möglichkeit, "in deinem Kopf" zu bleiben und sich nicht wirklich auf das einzulassen, was um dich herum vor sich geht. Obwohl Sie sich vielleicht weniger ängstlich fühlen, kehrt die Angst zurück, wenn Sie aufhören zu träumen und sich zu engagieren. Dieses Verhalten ist nur eine Band-Aid-Lösung für ein größeres zugrunde liegendes Problem.

Sicherheitsverhalten kann auch an sich schädlich sein. Einige Menschen mit sozialer Angststörung könnten Alkohol oder Drogen als Mittel zur Bewältigung sozialer Situationen verwenden. Mit der Zeit kann sich der gelegentliche Alkoholkonsum zu einem ausgewachsenen Alkoholismus entwickeln. Diese Art von Sicherheitsverhalten hält nicht nur die Angst aufrecht und verlängert sie, sondern kann auch zu schwerwiegenden negativen Auswirkungen führen.

Vermeidung

Sicherheitsverhalten kann noch subtiler sein als die oben aufgeführten. Vielleicht haben Sie eine einfache Signatur entwickelt, damit die Leute Ihren Handschlag nicht sehen, wenn Sie vor ihnen unterschreiben. Sie könnten es vermeiden, aus Angst vor Verlegenheit neue Dinge auszuprobieren, wenn Sie Fehler machen oder Dinge nicht vor anderen Menschen herausfinden können. Einige Menschen mit SAD sind sogar vorsichtig, wenn sie ihre Häuser verlassen, damit sie nicht auf Nachbarn stoßen und Gespräche führen müssen.

Das Problem mit Sicherheitsverhalten ist, dass sie Angst aufrechterhalten. Sie glauben, dass der einzige Grund, warum Sie Situationen überleben, die Maßnahmen ist, die Sie ergreifen, um Ihre Angst zu kontrollieren. Der Schlüssel zu wirklicher Kontrolle liegt darin, sich Situationen auszusetzen, ohne Ihr Sicherheitsverhalten zu nutzen, und das Ergebnis zu beobachten. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie auskommen können, ohne sich auf diese Art und Weise zu verhalten. Diese Art der Exposition wird am besten im Rahmen eines professionellen Behandlungsprogramms mit einem Therapeuten durchgeführt.