Verwendung von Kunsttherapie und Yoga bei der Behandlung von sozialen Angststörungen

In diesem Artikel beantwortet Melissa R. Giuttari, MA, LMHC, meine Fragen, wie Kunsttherapie und Yoga bei sozialer Angst helfen können.

F: Welche Ansätze verfolgen Sie, um Menschen mit sozialer Angststörung zu behandeln??

Melissa R. Giuttari: Menschen mit sozialer Angststörung sehen ihr Umfeld und ihre Beziehungen im Wesentlichen als bedrohlich und stressig an. Sie erleben Symptome von Panik, Angst und sogar Scham. Die Fähigkeit, die eigene Perspektive zu wechseln und in Stresssituationen ruhig zu bleiben, sind die Hauptfaktoren, die zum Abbau sozialer Ängste beitragen, zumindest in meiner Herangehensweise. Kunsttherapie und Yoga sind zwei Ansätze, mit denen ich soziale Angststörungen mit großem Erfolg behandle.

F: Was ist Kunsttherapie und wie unterscheidet sie sich von anderen Behandlungsformen??

Melissa R. Giuttari: Kunsttherapie ist eine Form der Psychotherapie, die Kunst und den kreativen Prozess nutzt, um emotionale Konflikte zu lösen und so das emotionale, soziale und körperliche Wohlbefinden zu steigern. Eine Grundvoraussetzung der Kunsttherapie ist, dass Sie beim kreativen Malen, Schreiben, Musizieren und Tanzen den Teil Ihres Gehirns aktivieren, der Ideen, Inspiration und Einsichten hervorbringt.

Dieser Zustand der Kreativität bringt uns zu diesem „Aha!“ - Moment und hilft uns, neue Perspektiven für stagnierende Probleme zu entdecken. Im Falle sozialer Ängste kann dies zu einer Verschiebung der Wahrnehmung unserer Umwelt von bedrohlich zu nicht bedrohlich führen. Darüber hinaus enthüllen Kunstwerke, die in Kunsttherapiesitzungen hergestellt werden, in der Regel unbewusste Gedanken und dienen als visuelle Metapher für emotionale Probleme und Konflikte.

F: Wie kann Kunsttherapie eingesetzt werden, um Menschen mit sozialer Angst zu helfen??

Melissa R. Giuttari: Kunsttherapie kann auch aus anderen Gründen ein sehr wirksamer, effizienter und nicht bedrohlicher Behandlungsansatz für Menschen sein, die mit sozialen Angststörungen kämpfen. Da eines der größten Hindernisse für Menschen mit sozialer Angststörung die Schwierigkeit ist, Gefühle und Sorgen zu verbalisieren, ist Kunsttherapie ein natürliches Kommunikationsportal, wenn Worte nicht verfügbar sind. Auf diese Weise kann der Therapeut das Problem identifizieren und einen effektiven Behandlungsverlauf festlegen.

Ein weiterer Heilfaktor der Kunsttherapie bei der Behandlung von sozialen Angststörungen ist der sensorische und kinästhetische Aspekt des Kunstmachens. Angst wird durch die Amygdala vermittelt, die Emotionen und sensorische Eingaben aus unserer Umgebung verarbeitet. Der kreative Prozess der Kunsttherapie kann die Sprache der Angst auf einer Ebene der kognitiven Erfahrung „sprechen“, die Sprache manchmal nicht kann.

Mein Ansatz bei der Behandlung und Unterstützung von Menschen mit sozialen Ängsten zielt darauf ab, Ihre Fähigkeit zu stärken, im gegenwärtigen Moment, im Hier und Jetzt, zu bleiben, anstatt mit Ihren Sorgen „davonzufliegen“. Ich benutze Kunsttherapieprozesse, die Fokus und Aufmerksamkeit auf die Gegenwart erfordern, wie Malen, Journaling und geführte Bilder.

Eine meiner Lieblingstechniken ist das Erstellen eines Selbstporträts mit einem Spiegel. Dies lenkt nicht nur Ihr Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment, sondern öffnet auch die Tür, um Fragen der Identität und Selbstakzeptanz zu erforschen. Die Fähigkeit, sich auf diese Art der Selbstreflexion und Achtsamkeit des gegenwärtigen Augenblicks einzulassen, führt letztendlich zu einer signifikanten Verringerung, wenn nicht sogar zu einer vollständigen Beseitigung der Angst.

Frage: Wie kann Yoga gezielt eingesetzt werden, um soziale Ängste abzubauen??

Melissa R. Giuttari: Yoga ist ein weiterer Ansatz, der dazu beiträgt, soziale Ängste abzubauen. Yoga ist die Verbindung von Körper und Geist. Aus physiologischer Sicht können bestimmte Yoga-Stellungen neurologische Veränderungen hervorrufen, die die Angst verringern. Aus psychologischer Sicht erlaubt uns die Disziplin des Yoga, das Beobachten unserer Gedanken zu üben, ohne auf sie einzuwirken.

Yoga kann Ihnen viel darüber beibringen, wie Sie sich aus der Perspektive von bewegen können reagieren zu einer stressigen oder unangenehmen Situation zu achtsam eine Antwort auswählen auf die Situation.

Atemarbeit oder Pranayama ist ein wesentlicher Bestandteil des Yoga, der bei der Arbeit mit sozialer Phobie von gleichem Wert ist. Es klingt ein bisschen komisch, aber in diesem Teil meines Jobs muss ich den Leuten helfen, richtig zu atmen!

Wenn Sie Angst haben, atmen Sie sehr flach und bringen Ihrem Körper sehr wenig Sauerstoff. Sobald Sie den Atem vertiefen und mit Ihrem Zwerchfell atmen, senken Sie Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck und verhindern ein schnelles Atmen. Dadurch werden Panik- und Angstgefühle im Wesentlichen beseitigt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass soziale Angst in einer Kombination von Gedanken, Emotionen, Gewohnheiten und körperlichen Empfindungen begründet ist. Ich mag es, einen integrierten Ansatz zu verwenden und meine Behandlung so anzupassen, dass das Gleichgewicht dieser Faktoren bei jeder Person im Vordergrund steht.

Über Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:

Frau Melissa R. Giuttari ist eine lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit mit über 16 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen. Sie ist spezialisiert auf die Behandlung von Depressionen und Angstzuständen, wobei sie mit jedem Einzelnen einen maßgeschneiderten und evidenzbasierten Ansatz verfolgt. Melissa erhielt ihren BA in Psychologie vom Middlebury College in Middlebury, Vermont und ihren Master in Ausdruckstherapien von der Lesley University in Boston, Massachusetts. Sie absolvierte das Convent of the Sacred Heart Gymnasium in New York City. 

Melissa ist ebenfalls zertifizierte Yogalehrerin und absolvierte ihre 200-stündige Ausbildung an einer registrierten Yoga Alliance Schule in Hilo, Hawaii. Melissa hat auf zahlreichen Konferenzen, darunter auf der Ersten Internationalen Konferenz über kreative Kunst in der Therapie in Singapur, vorgetragen. Ihre ausgedehnten Auslandsaufenthalte während ihres gesamten Lebens haben ihr unschätzbare Erkenntnisse und ein einzigartiges Gespür für die kulturelle Vielfalt und ihre einzigartigen Ausdrucksformen gebracht. Derzeit arbeitet sie in einer Privatpraxis an der Upper East Side in New York City und unterhält zusätzliche Bürostandorte in Jersey City und Spring Lake in New Jersey. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte ihre Website unter www.melissagiuttari.com oder kontaktieren Sie sie direkt per Telefon unter 718.213.8664 oder per E-Mail unter [email protected].