6 Gründe, warum Sie viel Wasser trinken sollten

Wasser ist ein essentieller Nährstoff

Wasser ist ein essentieller Nährstoff, auf den unser Körper angewiesen ist, um eine optimale Gesundheit und Fitness zu erreichen. Es hält uns hydratisiert und hilft bei anderen lebenswichtigen Prozessen auf allen Ebenen der menschlichen Funktion. Untersuchungen zufolge ist Wasser der wichtigste Nährstoff in der Sporternährung.  

Der menschliche Körper besteht zu über 60% aus Wasser. Wasser hilft bei allen Körperfunktionen, die rund um die Uhr arbeiten. Es erhält die Flüssigkeitszufuhr, die Verdauung, die Herz- und Lungenfunktion, die Gelenkschmierung, den Schutz unserer Gewebe, die Regulierung der Körpertemperatur und vieles mehr.

Wasser kann als unsere Lebensader mit endlosen gesundheitlichen Vorteilen angesehen werden. Dadurch fühlen wir uns bestens und arbeiten bestens. Chronische Studien berichten weiterhin von positiven Rückmeldungen darüber, warum es für unsere Gesundheit wichtig ist, viel Wasser zu trinken. 

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Wasser hilft beim Abnehmen

Studien haben gezeigt, dass eine zunehmende Wasseraufnahme einen schnelleren Gewichtsverlust ermöglicht als die, die nicht genug Wasser trinken. Ein Glas Wasser vor dem Essen hat gezeigt, dass es den Appetit verringert, die Verdauung fördert und den Stoffwechsel ankurbelt. 

Die Portionskontrolle wird besser eingehalten und die Gewichtsverlustergebnisse werden verbessert. Viele Menschen verwechseln den Durst nach Hunger, der zur Gewichtszunahme beigetragen hat. Ernährungswissenschaftler empfehlen jetzt, ein Glas Wasser zu trinken, wenn Sie sich träge oder müde fühlen, bevor Sie nach Lebensmitteln greifen. Dieser einfache Test auf Dehydration oder Hunger hat gezeigt, dass er bei der Portionskontrolle hilft. Wenn Sie den ganzen Tag über Wasser trinken, müssen Sie auch keine zuckerhaltigen Limonaden / Säfte mehr zu sich nehmen, die mit unerwünschten Kalorien beladen sind.

Eine kürzlich durchgeführte Studie zur wasserinduzierten Thermogenese hat gezeigt, dass das Trinken von kaltem Wasser den Energieverbrauch im Körper erhöht. Forschungen haben ergeben, dass der Anstieg der Energie durch die Anstrengung des Körpers entsteht, das Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen. Diese Theorie erklärt den Anstieg des Stoffwechsels und den erhöhten Gewichtsverlust. 

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Wasser reduziert das Aufblähen des Bauches

Wenn wir Wasser halten oder uns aufgebläht fühlen, können wir uns unwohl fühlen. Es wird häufig durch schlechte Verdauung, erhöhtes Natrium oder Monatszyklus für eine Frau verursacht. Viele glauben, wenn sie Wasser halten, sollte Trinkwasser vermieden werden. Das ist weit von der Wahrheit entfernt.

Wasser ist ein natürliches Heilmittel, um das Aufblähen zu reduzieren. Wenn Sie den ganzen Tag über viel trinken, beginnt der Spülvorgang. Das Zurückhalten von Wasser ist die natürliche Schutzmaßnahme des Körpers, um Austrocknung zu verhindern. Aufblähungszeit ist also keine Zeit, um Trinkflüssigkeiten zurückzuhalten.

Durch das Trinken von Wasser wird die Menge des zurückgehaltenen Salzes reduziert und der Dickdarm geschmiert, um die Beseitigung von blähenden Nahrungsmitteln zu beschleunigen.  

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Wasser unterstützt die Verdauung

Verstopfung ist eine unangenehme Erfahrung und zu wenig Wasser fördert die ungesunde Verdauung. Es ist Zeit, das Wasser zu erhöhen und die Dinge in einem regelmäßigen und angenehmen Tempo in Bewegung zu halten.

Wasser bindet im Dickdarm an lösliche Ballaststoffe und vergrößert den Stuhl, verkürzt die Transitzeit und erleichtert die Ausscheidung. Wenn Wasser aus unserem Verdauungssystem ferngehalten wird, zieht der Körper Wasser aus unserem Stuhl, was zu Verstopfungsproblemen führt. Viel Wasser zu trinken beugt Verstopfung vor, fördert die gesunde Verdauung, spült Giftstoffe aus und entlastet Nieren und Leber.

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Wasser hält unsere Haut gesund

Leiden Sie unter trockener und lebloser Haut? Der Grund kann ein Mangel an Wasser als Teil Ihrer täglichen Ernährung sein. Die Reinigung unserer Haut beginnt von innen heraus und wird durch das Trinken von viel Wasser begünstigt.

Wir verlieren Körperwasser durch Schweiß und noch mehr während des Trainings und unter heißen Umweltbedingungen. Trinkwasser sorgt für die Rehydratation und Auffüllung der natürlichen Schmierung unserer Haut. Unsere Haut liebt Feuchtigkeit und trinkt viel Wasser, um die Geschmeidigkeit wiederherzustellen und Trockenheit zu beseitigen.

Ausreichend Wasser zu trinken ist immer eine Frage und ein guter Indikator überprüft die Farbe Ihres Pipis. Gesunder Urin ist ziemlich klar und zeigt, dass wir viel Wasser trinken, um unsere Haut feucht und geschmiert zu halten. Die Verwendung von Lotion ist in Ordnung, aber Trinkwasser bleibt der wichtigste Weg, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.  

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Wie viel Wasser sollte ich trinken??

Der Wasserbedarf wird durch die Menge des Getränks und einen geringen Prozentsatz durch die Nahrungsaufnahme gedeckt. Der Wasserbedarf jeder Person hängt vom Alter, der Umgebung und dem Aktivitätsniveau ab. 

Wir verlieren jeden Tag Wasser, wenn wir schwitzen, atmen und auf die Toilette gehen. Wenn wir körperlich aktiv sind, in heißem Klima, Fieber haben oder Grippesymptome wie Durchfall oder Erbrechen haben, verlieren wir noch mehr Wasser. 

Jeder Wasserverlust erfordert einen Ersatz, um unseren Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt und gesund zu halten. Das Food and Nutrition Board veröffentlichte neue Referenznahrungsmittelaufnahmen für Wasser."Es wird empfohlen, dass Frauen 2,7 Liter täglich und Männer 3,7 Liter über verschiedene Getränke (80%) oder in Lebensmitteln (20%) zu sich nehmen." Klären Sie den Urin und trinken Sie mehr, bis diese Marke erreicht ist.