Alternative Workouts für die besten Bauchmuskeln aller Zeiten

Sie sind wahrscheinlich auf der Suche nach dem perfekten Sixpack. Um ehrlich zu sein, wer ist das nicht??

Leider ist das Erreichen des schwer fassbaren Badeanzugskörpers Ihrer Träume nichts, was nur durch Bewegung erreicht werden kann. Um wirklich ein Six-Pack zu erwerben, benötigen Sie eine harte Bauchmuskel-Routine, einen Laserfokus auf Ihre Ernährung und ein konsequentes Ganzkörpertraining. Aber selbst wenn Sie nicht bereit sind, Ihren Ernährungsplan einzuhalten, können Sie durch regelmäßige Durchführung dieser 10 empfohlenen Trainingseinheiten garantiert die besten Bauchmuskeln entwickeln, die es je gab - auch wenn diese noch unter einer Schicht Fett versteckt sind.

Sie sehen, starke Bauchmuskeln (und ein starker Kern im Allgemeinen) eignen sich nicht nur dazu, Ihren Mittelteil am Strand zur Geltung zu bringen. Ein starker Kern ist entscheidend für die Übertragung von Energie zwischen Ober- und Unterkörper, die Verringerung der Verletzungswahrscheinlichkeit (insbesondere des unteren Rückens), die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und der Koordination sowie die Verbesserung der sportlichen Gesamtleistung. Mit anderen Worten, ein starker, gesunder Kern (der die Muskeln von den Gesäßmuskeln bis zu den Schultern umfasst) lohnt sich, unabhängig davon, wie Sie in einem Badeanzug aussehen.

Probieren Sie zunächst die folgenden 10 Routinen für den gesamten Körper aus, um Ihre Bauchmuskeln, Ihren unteren Rücken, Ihre Hüften, Schultern und Gesäßmuskeln herauszufordern und zu stärken. Und wenn Sie sich wirklich motiviert fühlen, beginnen Sie mit der Reinigung Ihrer Ernährung - die Kombination aus richtiger Ernährung und regelmäßiger Bewegung wird die straffen, straffen Bauchmuskeln offenbaren, an denen Sie so hart gearbeitet haben.

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Schnelles Ganzkörper-Training mit TRX-Federung

Das Suspendierungstraining führt zu Instabilität bei herkömmlichen Körpergewichtsübungen, was eine größere Kernkraft erfordert. Ein grundlegender Liegestütz wird viel schwieriger, wenn Ihre Füße in sich bewegenden Riemen aufgehängt sind.

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4 aktive Widerstandsübungen zur Maximierung der Kernkraft

Die ActivMotion-Stange ist eine hohle Stange mit gewichteten Stahlkugeln im Inneren. Wenn Sie mit der Stange trainieren, rollen die Bälle, und Ihr Kern muss einrasten, um das ständig wechselnde Gewicht aufzunehmen.

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6 StrongBoard Balanceübungen für Balance, Stabilität und Kernkraft

Wenn Sie ein Balance Board wie das StrongBoard Balance verwenden, um Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze während des Trainings auszuführen, ist ein größeres Engagement erforderlich, um das Gleichgewicht während jeder Bewegung aufrechtzuerhalten.

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BOSU Balance Trainer und Stabilitätsballtraining

Wenn es um die Kernkraft geht, ist Gleichgewichtstraining eine phänomenale Methode, um die Bauchmuskeln, die Hüften und den unteren Rückenbereich zu trainieren, ohne einen einzigen Crunch zu machen. Schnappen Sie sich einen Stabilitätsball oder einen BOSU-Ball, um diese herausfordernden Übungen auszuprobieren.

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6-Bewegungs-Skateboard-Training

Sie müssen keinen Zugang zu ausgefallenen Fitnessgeräten haben, um eine herausfordernde Kernroutine zu absolvieren. Ergreifen Sie das Skateboard Ihres Kindes und setzen Sie es für diese Rollübungen ein, für die ein intensiver Einsatz im Kern erforderlich ist, um das Gleichgewicht zu halten und Ihre Bewegungen zu kontrollieren.

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Barre-inspiriertes Core Tune Up von Physique57

Barre-Workouts konzentrieren sich insbesondere auf die Steigerung der Kernkraft über die Hüften, Gesäßmuskeln und Bauchmuskeln, indem kleine, isolierende Übungen durchgeführt werden. Probieren Sie dieses harte Training von Physique57 aus, um ein Gefühl für die Erfahrung zu bekommen.

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Verwenden Sie Glider Discs, um Ihren Kern unterwegs zu stärken

Wenn Sie auf Reisen sind, sind Gleitscheiben die perfekte Lösung für eine kernstärkende, körpertönende Routine. Wie bei den obigen Trainingsübungen für Fahrwerkstrainer und Skateboards muss sich Ihr Kern einschalten, um Ihren Körper zu kontrollieren, während Sie Übungen mit Gleitscheiben ausführen. Diese Ganzkörperroutine fordert Sie garantiert heraus.

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6-Übung Swing Workout im Park zu tun

Schaukeln sind wie die originalen Hängetrainer. Erfahren Sie, wie Sie mit einer Schaukel Ihre Mitte kauen und Ihren Kern stärken, während Sie mit Ihren Kindern im Park spielen.

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SPIDERBANDS Widerstandstraining, das Sie zu Hause ausprobieren können

SPIDERBANDS ist ein Trainingsprogramm, das derzeit nur in New York City verfügbar ist. Diese von SPIDERBANDS inspirierte Alternative für den Heimgebrauch verwendet jedoch nur Standard-Widerstandsbänder. Ergreifen Sie zwei gleiche Widerstände für diese Routine, bei der der gesamte Körper im Mittelpunkt steht.

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Ganzkörper-Slideboard-Übungen, um den Kern herauszufordern

Slideboards sind eine hervorragende Alternative für ein Fitnessstudio zu Hause, da sie einigermaßen tragbar sind, Sie für Cardio- und Krafttrainingsübungen verwenden können und eine konstante körperliche Belastung erfordern, um das Gleichgewicht auf dem Board zu halten.