5 Möglichkeiten, wie Sie es sich selbst schwerer machen können

Obwohl praktisch jeder unter Stress leidet, ist die Art und Weise, wie wir auf Stress reagieren, manchmal eine Selbstsabotage. Wir sind alle ungeduldig mit Menschen umgegangen, haben bei unschuldigen Zuschauern Frustrationen hervorgerufen oder unnötige Konflikte und mentalen Stress verursacht, weil Stress unser Urteilsvermögen trübt. Und während manche Menschen diese Art von Drama gelegentlich in ihrem Leben erschaffen, machen andere diese Selbstsabotage zu einer Lebensweise, die ständig zusätzlichen mentalen und emotionalen Stress für sich selbst erzeugt, ohne sich ihrer eigenen Rolle dabei bewusst zu sein.

Im Folgenden sind einige der häufigsten Methoden aufgeführt, mit denen Menschen in ihrem eigenen Leben mentalen und emotionalen Stress verursachen. Überlegen Sie sorgfältig, ob eine dieser Selbstsabotagetechniken auf Sie zutrifft, damit Sie einfache Änderungen vornehmen können, um erheblichen mentalen und emotionalen Stress in Ihrem Leben abzubauen.

Typ A sein

Menschen, die sich in einem Verhaltensmuster vom Typ A durch die Welt bewegen, rasen in der Regel wie wild und behandeln andere unter anderem feindselig. Wenn Sie auf ein Leben vom Typ A reagieren, bringen Sie in aggressiven Beziehungen wahrscheinlich unnötigen emotionalen Stress mit sich. Möglicherweise fehlen einfache Lösungen für Probleme, weil Sie so schnell vorgehen, dass Sie den Details nicht genügend Aufmerksamkeit schenken und dadurch größere Probleme verursachen. Das Muster vom Typ A bringt normalerweise auch irgendwo später Gesundheitsprobleme mit sich.

Negatives Selbstgespräch

Manchmal ist der Feind in Form eines negativen Selbstgesprächs in deinem Kopf. Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, während wir uns im Allgemeinen in der Kindheit bilden, kann uns durch unser Leben begleiten und jede Erfahrung wie einen Sonnenstrahl oder eine dunkle Wolke färben, die uns umgibt und unsere Sicht blockiert. Diejenigen, deren Selbstgespräche dazu neigen, negativ zu sein, können anderen böswillige Absichten zuschreiben, wenn keine existieren, potenziell positive Ereignisse als negativ interpretieren und wichtige Vorteile vermissen oder eine sich selbst erfüllende Prophezeiung erstellen, indem sie glauben, dass ihr Stresslevel höher ist als sie handhaben können. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie im täglichen Leben gewöhnlich negatives Selbstgespräch verwenden, ist es nicht zu spät, positives Selbstgespräch zu lernen. Wenn Sie ein Tagebuch führen und andere Tools verwenden, um Ihre innere Stimme besser wahrzunehmen, positive Bestätigungen zu verwenden und sich mit positiver Energie zu umgeben, können Sie die Dinge zum Besseren wenden und in Ihrem täglichen Leben viel weniger mentalen und emotionalen Stress erleben.

Schlechte Fähigkeiten zur Konfliktlösung

Neigen Sie dazu, aggressiv mit Menschen umzugehen, wenn einfaches Durchsetzungsvermögen besser funktioniert? Oder lassen Sie andere passiv über sich gehen, weil Sie nicht wissen, wie Sie nein sagen sollen? Konflikte mit anderen sind im Allgemeinen ein Teil des Lebens, aber wie wir mit ihnen umgehen, kann Beziehungen stärken oder eine Menge zusätzlicher psychischer Belastungen für alle Beteiligten verursachen und größere Konflikte hervorrufen, die ein Eigenleben annehmen. Interessanterweise sind sich viele Leute, die aggressiv handeln, nicht ganz bewusst, dass sie in ihren Beziehungen Schaden anrichten, und kennen keine bessere Art, mit Dingen umzugehen.

Pessimismus

Wenn Sie ein Pessimist sind, können Sie die Dinge als schlimmer ansehen als sie wirklich sind, Möglichkeiten zur Verbesserung verpassen, Problemlösungen übersehen und sich selbst auf viele andere Arten psychischen Stress zufügen. Pessimismus ist mehr als nur das Glas als halb leer zu sehen; Es ist eine spezifische Weltanschauung, die Ihren Glauben an sich selbst untergräbt, schlechtere gesundheitliche Ergebnisse, weniger positive Lebensereignisse und andere negative Konsequenzen mit sich bringt. Da die Merkmale von Optimisten und Pessimisten für jemanden, der nicht weiß, wonach er zu suchen hat, spezifisch und etwas schwer fassbar sind, sind sich viele Menschen mit pessimistischen Tendenzen dessen überhaupt nicht bewusst und betrachten sich selbst als Optimisten.

Zu viel annehmen

Sind Sie überplant und überfordert? Möglicherweise nehmen Sie zu viel auf und setzen sich dadurch unangemessenem Druck aus. Ganz gleich, ob Sie ein Typ-A-Typ-Mensch sind oder nicht sicher sind, wie Sie die Anforderungen anderer an Ihre Zeit ablehnen sollen, Sie können sich in einen chronischen Stresszustand versetzen, wenn Sie gewohnheitsmäßig mehr annehmen, als Sie bewältigen können . Wenn Sie nicht mit den Teilen des Stresses umgehen, die Sie frustrieren, können Sie keinen Soldaten einsetzen. Die Teilnahme an einem Quiz kann Ihnen dabei helfen, zu verstehen, ob die Symptome, unter denen Sie leiden, Teil von Stress oder etwas Tieferem sind.