7 Tipps für Betreuer, um Stress abzubauen

Viele Pflegepersonen haben Probleme, sich um ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern, da sie sich so sehr um die Bedürfnisse anderer kümmern. Ob Sie sich schuldig fühlen, sich Zeit für sich genommen zu haben, oder ob Sie einfach das Gefühl haben, es nicht zu tun haben Berücksichtigen Sie zum richtigen Zeitpunkt diese Perspektive: Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, haben Sie nichts mehr zu geben! Die folgenden Schritte können Ihnen dabei helfen, den Stress, den Sie verspüren, so gering wie möglich zu halten, damit Sie sich von der Rolle der Pflegekraft weniger überfordert fühlen.

1. Bleiben Sie in Verbindung

Es ist wichtig, Beziehungen zu anderen Menschen zu pflegen, nicht nur zu der Person, die Sie pflegen, oder zu Ihrer unmittelbaren Familie. Andere, insbesondere diejenigen, die sich in einer ähnlichen Position befinden, können Unterstützung und Informationen sowie wertvolle Gelegenheiten bieten, um für eine Weile aus der Rolle des Betreuers auszusteigen. Ich empfehle, eine Mischung aus sozialer Unterstützung von Online-Selbsthilfegruppen, Freunden, mit denen Sie möglicherweise den Kontakt verloren haben, weil Sie geschäftiger geworden sind, und neuen Freunden zu finden, die Sie möglicherweise in der Community treffen. Selbst wenn Sie in Ihrer Nachbarschaft mit einem Hund spazieren gehen, bietet dies einige Vorteile für die Gesundheit von Haustieren und kann Ihnen helfen, mehr mit Ihren Nachbarn und der Gemeinschaft in Verbindung zu bleiben.

2. Akzeptieren Sie die Hilfe

Wenn Freunde, Nachbarn und andere Hilfe anbieten, haben Sie keine Angst, diese anzunehmen. Viele Menschen wissen nicht, was sie tun sollen, um zu helfen, aber sie sagen aufrichtig: "Wenn ich irgendetwas tun kann." Überlegen Sie sich, was Ihnen wirklich helfen würde, und sagen Sie es ihnen - es kann dazu führen, dass sie sich viel besser fühlen, wenn Sie Ihre Ladung leichter machen können. Wenn Sie nicht viele Unterstützungsangebote erhalten, können Sie Familienmitglieder fragen, ob sie möglicherweise welche anbieten können. Möglicherweise werden in Ihrer Community auch Ressourcen angeboten, sodass einige Recherchen in diesem Bereich möglicherweise zu nützlichen Ergebnissen führen. Manchmal kann sogar ein bisschen Hilfe viel bewirken.

3. Finden Sie Time Alone

Es kann schwierig für Sie sein, Zeit alleine zu finden, besonders wenn Sie der einzige Anbieter von Pflege sind, aber vergessen Sie nicht, dass Sie sich selbst geben müssen, um die Fähigkeit zu haben, anderen zu geben. Nehmen Sie sich jedoch ein oder zwei Stunden Zeit, um in einem Café ein Tagebuch zu führen, sich einen Film anzusehen, sich bei einem langen Spaziergang fit zu halten oder in einen nahe gelegenen Park zu gehen und sich in ein gutes Buch zu vertiefen Burnout abzuwehren.

4. Pflegen Sie ein Hobby

Es ist auch wichtig, einige Interessen außerhalb Ihrer Rolle als Betreuer aufrechtzuerhalten. Ein Hobby zu pflegen ist eine Möglichkeit, sich frisch und vital zu fühlen und möglicherweise in einer anderen Rolle mit anderen in Verbindung zu bleiben. Hier finden Sie eine Liste mit Hobbys zum Stressabbau, von denen einige zu Hause von Ihren Lieben gepflegt werden können, und einige, die Sie nach draußen bringen und mit anderen in Verbindung bringen.

5. Bleiben Sie informiert

Während das Nachschlagen von Bedingungen im Internet manchmal zu fragwürdigen oder sogar beunruhigenden Ergebnissen führt, ist es häufig eine gute Idee, so viel wie möglich über den Zustand Ihrer Angehörigen zu recherchieren, damit Sie wissen, was Sie zu erwarten haben. Um sicherzustellen, dass Sie genaue Informationen erhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Informationen und Unterstützung zu erhalten.

6. Bleiben Sie spirituell geerdet

Studien zeigen, dass Religion und Spiritualität immens zu Stressabbau, Gesundheit und Lebenszufriedenheit beitragen können. Wenn Sie also religiös sind oder spirituelle Neigungen haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, sich auf sie zu verlassen und sowohl von Ihrem Glauben als auch von Ihrem Glauben Kraft zu gewinnen spirituelle Gemeinschaft.

7. Pass auf dich auf

Die Hauptidee dabei ist, gut auf sich selbst zu achten - körperlich, geistig und emotional -, damit Sie in der Lage sind, die Herausforderungen der Pflege zu bewältigen und weiterhin für andere zu sorgen. Self-Care umfasst viele Ideen, darunter genug Schlaf, eine gute Ernährung und andere Strategien, um sich gut zu fühlen. Wenn Sie anhaltende Gefühle von Müdigkeit, Groll oder Burnout verspüren, haben Sie auch keine Angst davor, mit einem Fachmann zu sprechen und zusätzliche Unterstützung zu erhalten.