7 Tipps, um das Gleichgewicht zu finden, wenn Sie gestresst und beschäftigt sind

So wie Sie budgetieren, wie Sie Ihr Geld ausgeben, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Budgetierung von entscheidender Bedeutung ist, wenn Sie entscheiden, wie Sie auch Ihre Zeit verbringen möchten. Das mag ein Kinderspiel sein, aber viele von uns haben immer noch Probleme, "Nein" zu sagen, wenn uns jemand bittet, unsere Zeit für einen guten Zweck einzusetzen.

All diese würdigen Verpflichtungen können zu einem Mangel an Gleichgewicht und übermäßigem Stress für Frauen führen. Es kann besonders schwierig sein, Nein zu Verpflichtungen zu sagen, die anderen zugute kommen, die unseren Idealen entsprechen oder die uns in anderen Bereichen weiterbringen. Dies sind in der Tat oft die Zusagen, zu denen wir Ja sagen sollten, aber zu viele dieser Zusagen können zu einem Übermaß an Stress führen.

Im Folgenden sind einige Strategien aufgeführt, mit denen Frauen das Gleichgewicht finden, ihre Zeitpläne festlegen und den täglichen Stress abbauen können. (Hinweis: Dieser Artikel richtet sich eher an Frauen, da sie eher mit Rollen jonglieren. Männer finden diesen Artikel möglicherweise ebenfalls hilfreich.)

Entlasten Sie Ihr Leben

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Haben Sie diese Renovierungsshows gesehen, in denen alle Unordnung in einem Raum beseitigt und dann der Raum neu organisiert wird, indem nur die Dinge zurückgegeben werden, die für das Glück der Hausbesitzer von entscheidender Bedeutung sind? Sie können den gleichen Prozess verwenden, um Ihr Leben neu zu organisieren.

Beseitigen Sie in Gedanken die Unordnung in Ihrem Zeitplan und stellen Sie sich vor, dass er leer ist. Geben Sie dann nur die Dinge zurück, die für Ihr Überleben lebenswichtig sind - beispielsweise Ihren Job und Ihren Schlaf. Bringen Sie dann andere Dinge in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit wieder in Ihren Zeitplan, fügen Sie neue Dinge hinzu, die ebenfalls wichtig sind (z. B. Zeit für Bewegung), und lassen Sie Dinge aus, die Sie belasten oder belasten, z. B. Verpflichtungen, die Sie lieber nicht einhalten möchten.

Diese Übung kann Ihnen eine bessere Vorstellung davon geben, welche Dinge in Ihrem Leben Sie ernähren und welche Dinge Sie möglicherweise beseitigen möchten. (Hinweis: Einige populärere Stücke von "Schedule Clutter" beinhalten mittelmäßige Fernsehsendungen, Zeit, die mit Leuten verbracht wird, die Sie überanstrengen, Zeit, die für Aufgaben aufgewendet wird, die rationalisiert werden könnten.)

Denken Sie an die Trade-Offs

Wenn wir Anfragen zu unserer Zeit erhalten, überlegen wir normalerweise, ob wir diese neue Aktivität in unseren bereits vollgepackten Zeitplan integrieren können und ob es sich lohnt oder nicht. Dies führt häufig zu einem noch dichteren Zeitplan. Wenn wir uns entscheiden, was wir mit Ja und Nein sagen möchten, ist es äußerst hilfreich, sich daran zu erinnern, dass jedes Nein ein Ja zu etwas anderem ist und umgekehrt.

Wenn Sie eine Position in der PTA annehmen, bedeutet dies weniger Zeit für Bewegung, Meditation, Zeit mit Ihren Kindern oder etwas anderes, das ebenfalls wichtig ist. Vielleicht lohnt es sich, vielleicht ist es nicht, oder vielleicht möchten Sie lieber etwas anderes in Ihrem Zeitplan herausschneiden. Wenn Sie jedoch jedes neue Engagement als etwas anderes ansehen, das aufgegeben werden muss (auch ein hypothetisches Etwas), kann dies das Gleichgewicht erleichtern.

Delegiere wie ein Profi

Gute Manager wissen, wie wichtig es ist, Verantwortung zu delegieren, indem sie Menschen mit Jobs zusammenbringen, die sie gut machen können, indem sie sie ermutigen und loslassen. Viele Frauen geraten jedoch in die Falle, wenn ich will, dass es richtig gemacht wird, muss ich es selbst machen alles. Vergessen Sie nicht, dass andere Mitarbeiter im Büro möglicherweise in der Lage sind, einige der Projekte, die Sie gerade durchführen, zu bearbeiten (oder bei ihnen zu helfen), und das auch tatsächlich wollen um das zu tun.

Kinder sind möglicherweise weitaus besser in der Lage, Hausarbeit zu verrichten, als Sie es ihnen zutrauen, und sie können stolz darauf sein, solche Arbeiten ausführen zu können, wenn sie richtig ermutigt werden. Sogar die meisten Ehemänner können effizienter eingesetzt werden als sie es oft sind. (Eine Studie ergab, dass der Hauptunterschied zwischen Vätern, die mit der Kinderbetreuung zu tun hatten, und denen, die es nicht taten, in der Einstellung der Mutter lag. Ermutigende Mütter fanden sich mit hilfsbereiteren Vätern zusammen!)

Sogar die Einstellung von Helfern - Haushälterinnen, Gärtnern, persönlichen Assistenten und dergleichen - zählt als Delegation und kann äußerst hilfreich und bares Geld wert sein. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, zu viel zu tun, schauen Sie sich um und finden Sie Hilfe.

Mach einen guten Job

Manchmal müssen die Dinge mit Präzision und Perfektion erledigt werden, aber meistens nicht. Obwohl die Martha Stewart-Typen schnell darauf hinweisen, wie besonders Dinge sind, wenn man über die Meile geht, und wie viel Liebe zum Detail den Unterschied ausmacht, kann diese Art des Denkens auch zu Perfektionismus, Stress und Unausgeglichenheit führen. Wenn Sie bereits zu beschäftigt sind, können Sie sich eine Pause gönnen. Nehmen Sie Verknüpfungen, wenn das Endergebnis noch ausreicht. (Interessiert es Ihre Gäste wirklich, wenn Sie einen traditionellen Mopp auf dem Boden verwendet haben oder schnell mit einem Swiffer darüber nachgedacht haben? Schmecken im Geschäft gekaufte Cupcakes für die Büroparty oder das Klassenpicknick noch nicht so gut?)

Halten Sie sich an die 80-20-Regel, bei der Sie die 20% der Arbeit identifizieren, die 80% der Ergebnisse erbringt, und konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf das, was wichtig ist, und lassen Sie den Rest bei Bedarf ausrutschen. Denken Sie daran, manchmal ist es nicht so wichtig, sich auf Perfektion zu konzentrieren wie auf Schnelligkeit, besonders wenn Sie ein Gleichgewicht in Ihrem Zeitplan suchen.

Lebe im Jetzt, aber denke an die Zukunft

Hast du einen Plan für die Zukunft? Die meisten Unternehmen haben einen Einjahresplan, einen Fünfjahresplan und einen Zehnjahresplan und planen ihre täglichen Aktivitäten unter Berücksichtigung dieser Ziele. Dies kann auch für Frauen hilfreich sein. Ich sage nicht, dass alles, was Sie tun, Teil eines überragenden Masterplans für ein optimales Leben sein muss, aber diese Art des allgemeinen Denkens kann helfen, Gleichgewicht und Perspektive zu bewahren.

Wenn Sie sich zum Beispiel entscheiden, ob Sie Sport treiben oder fernsehen möchten, ist es viel einfacher, eine moderat unterhaltsame Show zu überspringen, um sich zu bewegen, wenn Sie über die langfristigen Vorteile nachdenken, die sich daraus ergeben. Beide Aktivitäten können Stress abbauen, aber eine trägt zu einem allgemeinen Plan für eine bessere Gesundheit bei, während die andere dies nicht tut. Finden Sie heraus, wo Sie diese Analogie auf Ihre eigenen Entscheidungen anwenden und mehr Balance in Ihrem Leben finden können.

Bleib organisiert

Organisation ist entscheidend, um ein Gleichgewicht im Leben zu finden. Wenn Sie einen Zeitplan haben, in den alles passt, können Sie Ihre Zeit effizienter nutzen. Und Sie können sich nicht nur in dem Wissen entspannen, dass Sie die Dinge erledigen, sondern auch in dem Wissen, an dem Sie in einem bestimmten Moment arbeiten soll arbeiten an. Lassen Sie sich nicht den Wert von Online-Zeitmanagement-Tools, PDAs und anderem Zeitmanagement-Zubehör entgehen. Denken Sie aber auch daran, dass ein guter Plan und ein klares Budget für Ihre Zeit von unschätzbarem Wert sind, um das Gleichgewicht in Ihrem Leben aufrechtzuerhalten.

Fragen Sie Ihr inneres Kind

Erinnern Sie sich, als Sie ein Kind waren und sich vorgestellt haben, wie Ihr Leben aussehen würde, als Sie erwachsen waren? Sie haben sich wahrscheinlich nur eingebildet, aufregende Dinge zu tun, und nicht einige der Kleinigkeiten, die Sie im Moment wahrscheinlich vermasseln. Obwohl es unrealistisch ist, nur Dinge zu tun, die Spaß machen (manchmal müssen wir eine Pause vom Fallschirmspringen einlegen und zu Partys gehen, um ein paar Schüsseln und Lunchpakete für den nächsten Tag zu machen), kann es hilfreich sein, daran zu denken, es zu versuchen Halten Sie lustige Dinge in Ihrem Leben und stressige Dinge aus.