Verhindern von Entscheidungsermüdung

Es ist sowohl ein wunderbares Privileg als auch ein versteckter Stressor, dass so viele von uns so viele Möglichkeiten haben, zu entscheiden, was wir im Leben wollen. Entscheidungsermüdung - die Erschöpfung, die Sie durch zu viele Entscheidungen an einem Tag erfahren - kann sich auf subtile Weise aufbauen und Stress erzeugen, der sich an Sie heranschleichen kann. Indem Sie die Anzahl der nicht wesentlichen Entscheidungen, die Sie jeden Tag treffen müssen, minimieren, können Sie den Grad der Entscheidungsermüdung verringern und gleichzeitig den Gesamtstress senken. Hier sind einige der effektivsten Strategien, um den durch Entscheidungsermüdung verursachten Stress zu reduzieren.

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Integrieren Sie Gewohnheiten in Ihren Zeitplan

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Sie haben bereits mehrere Dinge, die Sie jeden Tag tun, ohne nachzudenken, wie aufzustehen, zu duschen (nehme ich an) und zu frühstücken. Sie denken wahrscheinlich nicht zu viel darüber nach, wie Sie diese Dinge erledigen können. du machst sie einfach. Wenn Sie andere Entscheidungen an Ihre bereits etablierte Routine anhängen und sie zur Gewohnheit machen können, müssen Sie auch nicht darüber nachdenken. Wenn Sie jeden Tag das gleiche Frühstück zu sich nehmen können, können Sie vielleicht planen, an welchen Tagen Sie arbeiten, wo Sie jeden Tag Sport treiben, an welchem ​​Tag Sie Ihre Wäsche waschen und an vielen anderen Entscheidungen, die Sie möglicherweise bereits automatisiert haben oder nicht. Was immer Sie in Ihren Zeitplan einarbeiten können, müssen Sie später entscheiden!

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Treffen Sie eine Wahl und entscheiden Sie, ob es die richtige ist

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Einer der wirklich ermüdenden Aspekte der Entscheidungsfindung ist das Gefühl, dass die von Ihnen getroffene Entscheidung möglicherweise nicht die richtige ist, und Sie sollten sie vielleicht noch einmal überdenken. Sich selbst zu erraten, kann einen viel größeren Tribut fordern, als Sie vielleicht bemerken. Anstatt sich zu verprügeln, weil Sie eine falsche Entscheidung getroffen haben, entscheiden Sie einfach, dass die Wahl getroffen wurde, und fahren Sie fort. Bei jeder Entscheidung gibt es Vor- und Nachteile. Wenn Sie sich also einmal entschieden haben, konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf die Vorteile und denken Sie nicht einmal über die Nachteile nach - es gibt Nachteile in jeder Situation, und wenn die Negative Ihrer Wahl wirklich so schlecht wären Sie hätten wahrscheinlich eine andere Entscheidung getroffen.

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Halten Sie Entscheidungen, die Ihnen Freude bereiten, und schneiden Sie, was Sie können

Sie müssen Mode nicht opfern - es sei denn, Sie möchten !. John Lund / Getty Images

Einige Leute (wie Steve Jobs und Mark Zuckerberg) tragen jeden Tag ungefähr das gleiche Outfit. Sie haben die Entscheidung getroffen, so wenig Aufwand wie möglich zu betreiben, um ihre Entscheidungskraft für die wirklich wichtigen Entscheidungen einzusparen. Dr. Oz empfiehlt, dass Sie jeden Tag das gleiche Frühstück und Mittagessen zu sich nehmen und jede Nacht der Woche eine Rotation für die Mahlzeiten einlegen, damit Sie nicht überlegen müssen, welche gesunden Mahlzeiten Sie zubereiten sollen.

Für Fashionistas oder Feinschmecker würden sich diese Entscheidungen extrem erdrückend anfühlen, aber für den Durchschnittsbürger können sie effektive und stressarme Möglichkeiten sein, um die Anzahl der Entscheidungen, die man tagtäglich treffen muss, zu verringern. Deshalb ermutige ich Sie, über Ihre täglichen Entscheidungen nachzudenken, und wenn Sie diese Entscheidungen nicht wirklich lieben (ich mag es wirklich, mich jeden Tag nach meiner Stimmung zu kleiden, bin aber glücklich, meinen Speiseplan zu automatisieren), dann treffen Sie einfach eine Wahl, die sich wiederholt, und fahren Sie mit den Entscheidungen fort, die wichtiger sind. 

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Wählen Sie ein Rollenmodell und setzen Sie „Expertenfreunde“ ein

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Sie müssen das Rad nicht neu erfinden. Es gibt Leute da draußen, die in den meisten Fällen das tun, was Sie gerne tun würden, und sie tun es erfolgreich. Sie können sie auch ansehen und lernen. Folgen Sie ihrem Erfolgsmodell, wenn Sie glauben, dass es für Sie funktionieren wird. Viele Menschen teilen gerne mit, was für sie funktioniert, und fühlen sich sogar geehrt, wenn Sie danach fragen. Wenn Sie also etwas Neues beginnen (oder sich fragen, ob es eine bessere Möglichkeit gibt, etwas zu tun), finden Sie die besten Tipps der Menschen heraus und setzen Sie das um diejenigen, die scheinen, als würden sie funktionieren, wenn nötig anpassen und wiederholen. Dies funktioniert mit Lernen, Arbeitsstrategien, Fitnessplänen und sogar Stressmanagement.

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Machen Sie es sich mit "Nein" bequem

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Manchmal ist es schwierig zu entscheiden, was Sie tun möchten und was nicht. In anderen Fällen wissen Sie, was Sie tun und was nicht, aber Sie müssen auch die Konsequenzen berücksichtigen, wenn Sie zu der Liste der Wünsche und Bedürfnisse aller anderen Ja und Nein sagen. Insbesondere für Eltern wird der Entscheidungsspielraum in hohem Maße durch die Anzahl der Familienmitglieder und in gewissem Umfang durch die Anzahl der Freunde in ihrem Netzwerk vervielfacht. Wenn Sie zögern, die Anfragen anderer Personen abzulehnen, können Sie eine geplante Woche in eine Woche verwandeln, die eine Kaskade neuer Entscheidungen beinhaltet, die auf Änderungen in letzter Minute oder einem zu vollen Zeitplan basieren müssen. Sie können dies vereinfachen, indem Sie sich mit dem Prozess des Nein-Sagens vertraut machen. Es ist leichter gesagt als getan, aber wenn Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Sie können und was nicht, fällt die Entscheidung, ob Sie nein sagen oder nicht, leichter, und alles andere kann auch leichter zusammenfallen.