So reduzieren Sie Stress im College

College-Studenten sind aufgrund verschiedener Faktoren einem erheblichen Stress ausgesetzt. Viele Aspekte des Universitätslebens sowie der damit verbundene Stress können sich auf die körperliche und emotionale Gesundheit eines Schülers auswirken. Wenn Sie ein Student sind, der mit Stress konfrontiert ist, haben Sie folgende Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihre geistige Gesundheit zu erhalten.

1

Organisieren Sie sich

Mike Clarke / Getty Images

Viele Schüler finden es schwierig, von ausreichender elterlicher Unterstützung und Struktur zu einer eigenen Struktur und Selbstdisziplin zu gelangen. Bei all dem Spaß und der Versuchung zu feiern, gepaart mit der lockereren Struktur des Unterrichts, finden sich viele Schüler gezwungen, die ganze Nacht durchzuziehen und mit dem Schritthalten zu kämpfen. Im College ist es wichtig, organisiert zu bleiben.

Erstellen Sie einen Raum

Achten Sie beim Einrichten Ihres Wohnraums darauf, dass Sie sich auf einen ruhigen Bereich konzentrieren können. Wenn Ihr Mitbewohner laut oder allgegenwärtig ist, kann dies bedeuten, dass Sie zu häufig einen Lieblingsplatz in der Bibliothek oder im Café suchen. Stellen Sie sich andernfalls einen schönen Schreibtisch auf, an dem Sie alles aufbewahren, was Sie brauchen, sich konzentrieren und Dinge erledigen können.

Erstellen Sie einen Zeitplan

Achten Sie bei der Planung Ihrer Aktivitäten darauf, dass Sie sich die Zeit nehmen, die Sie zum Lernen und zur Erledigung Ihrer Arbeit benötigen. Es kann sein, dass Sie mehr Zeit benötigen, als Sie zunächst gedacht haben. Daher sollten Sie die Stunden des Lernens überschätzen, damit Sie nicht die ganze Nacht durchziehen und in den nächsten Tagen dafür bezahlen müssen.

Vermeiden Sie häufige Fallstricke

Informieren Sie sich über diese College-Stressfallen und finden Sie heraus, was Sie sonst noch vermeiden müssen.

2

Regelmäßiges Training

YinYang / Getty Images

Eine der besten Möglichkeiten, um Stress - sowie Gewichtszunahme und Frustration - zu bekämpfen, ist regelmäßiges Training. Selbst wenn Sie nur in 10-Minuten-Schritten trainieren können, können Sie durch Training Ihre Stimmung verbessern, Verspannungen lösen und Ihren Körper gesund halten. Und wenn Sie jetzt die Gewohnheit haben, regelmäßig zu trainieren, kann dies für den Rest Ihres Lebens von Nutzen sein. Hier sind einige Ideen, mit denen Sie mehr Bewegung in Ihren Zeitplan integrieren können.

Gehen Sie, wenn Sie können

Das Leben auf dem Campus bietet oft Möglichkeiten zum Spazierengehen, und Sie sollten sie voll ausnutzen! Zwischen den Kursen auf dem Campus spazieren gehen oder (statt zu fahren) zum Haus eines Freundes gehen, wenn es nah ist, sind zwei Ideen. Wenn Sie nach ihnen suchen, ergeben sich überall Wandermöglichkeiten.

Versuchen Sie Yoga

Yoga ist eine großartige Form der Übung für College-Studenten und bietet ausgezeichnete Entspannung und einen umfassenden Nutzen für die Gesundheit. Yoga-Kurse werden in vielen College-Fitnessstudios angeboten und können eine unterhaltsame Art sein, sich mit Freunden zu entspannen. Yoga kann auch morgens oder vor dem Schlafengehen praktiziert werden.

Unterricht nehmen

Eines der besten Dinge im College-Leben ist, dass es so viele erstaunliche Möglichkeiten für Wachstum und neue Erfahrungen gibt - einschließlich Fitnessstudio und P.E. Klassen! Wenn Ihnen 30 Minuten Treppenmeister langweilig sind, probieren Sie doch mal Kampfsport, Salsa oder Kickboxen. Schauen Sie sich an, was verfügbar ist, und haben Sie eine tolle Zeit. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen und gesund zu bleiben!

3

Kümmere dich um deinen Körper

Kai / Aflo / Getty Images

Ohne dass Eltern darauf achten müssen, dass gesundes Essen und ausreichender Schlaf Priorität haben, sparen viele College-Studenten an beiden und vergessen, auf ihren Körper zu achten. Spät aufzubleiben, wenn der frühe Unterricht am nächsten Tag ansteht, auf dem Weg zu einer Party Fast Food zu sich zu nehmen oder von Junk Food und Energiegetränken zu leben, kann wie eine Selbstverständlichkeit im College-Leben erscheinen, Sie aber letztendlich wirklich sabotieren. Aus diesem Grund ist es für College-Studenten wichtig, sehr vorsichtig mit der Selbstversorgung umzugehen und Folgendes zu beachten.

Richtig essen

Obwohl Fast Food und Junk Food billig, praktisch und reichlich sind, sind Sie nicht dazu bereit, Ihr Bestes zu geben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafsaal oder Apartment mit ein paar frischen Früchten und Gemüse sowie proteinreichen Snacks gefüllt ist und dass Ihre Hauptmahlzeiten gesund und ausgewogen sind.

Genug Schlaf bekommen

Vielen College-Studenten fällt es schwer, genug Schlaf zu finden, weil sie viel zu tun haben, bis spät in die Nacht aufgeregt sind oder Stress haben. Um jedoch gesund zu bleiben, ist es wichtig, sich zu verpflichten, so nahe wie möglich an 8 Stunden zu kommen. Wenn Sie lange wach bleiben, keinen Morgenunterricht ansetzen oder wenn Sie früh aufstehen müssen, gehen Sie zu einer angemessenen Stunde ins Bett. Profitieren Sie von Power Naps und meiden Sie diese Schlaf-Saboteure. Wenn Sie ein Auge zudrücken, können Sie Ihr Bestes geben und mehr Spaß haben.

Stress abbauen

Wenn Sie noch keine wirksamen Stressabbauprodukte zur Verfügung haben, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um neue Techniken zum Stressabbau zu entdecken, die Sie während Ihres gesamten Lebens anwenden können. Dies kann Ihre Gesundheit und Ihr Glück über Jahrzehnte verbessern. Sie können bestimmte Stressabbauprodukte für Studenten ausprobieren.

4

Finden Sie Unterstützung

Alina Solovyova-Vincent / Getty Images

Zum College zu gehen bedeutet normalerweise, enge Freunde und Familie zurückzulassen. Dies kann für College-Studenten, die noch keinen neuen Unterstützungskreis aufgebaut haben, sehr stressig sein und zu Einsamkeit und einem Gefühl des „Verlorenen“ führen, die beide stressig sein können. Hier sind einige Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie auf dem College sind:

Bleiben Sie mit Ihrem Zuhause in Verbindung

Egal, ob Sie auf der Straße oder im ganzen Land unterwegs sind, manchmal kann es schwierig sein, nicht zu Hause zu sein. Vergessen Sie nicht, Telefon-, E-Mail- und sogar Videokonferenzen von Ihrem Computer aus zu verwenden, um zu Hause mit Familie und Freunden in Kontakt zu bleiben. Ein kurzes Gespräch mit Mama kann viel bewirken!

In der Schule verzweigen

Sich in der Schule mit Gruppen und Vereinen zu beschäftigen, kann ein hervorragendes Mittel gegen die Einsamkeit am College sein. Nehmen Sie an einem Übungskurs teil, unterhalten Sie sich mit Menschen, denen Sie auf dem Campus begegnen, oder nutzen Sie die vielen sozialen Möglichkeiten auf Ihrem Campus, um mit Menschen in Kontakt zu treten, die möglicherweise lebenslange Freunde sind. Es kann schwierig sein, sich da draußen abzufinden, aber Menschen zum Lernen, Trainieren, Mitfühlen und Feiern zu haben, ist es wert, die Schüchternheit hinter sich zu lassen, und kann eine Menge College-Stress abbauen.

Studenten Service

Wenn es für Sie besonders schwierig ist, sich auf die Veränderungen oder laufenden Herausforderungen des Hochschullebens einzustellen, verfügt Ihr Campus wahrscheinlich über Ressourcen, die Sie unterstützen können. Gehen Sie zu Student Health und sehen Sie nach, ob dort Workshops oder ein paar Beratungsgespräche angeboten werden. Viele Schüler empfinden dies als sehr hilfreich und lernen Fähigkeiten, die ihnen für den Rest ihres Lebens helfen.