So reduzieren Sie den Stress von Schülern und Excel in der Schule

Da die Anforderungen an die Ausbildung auf allen Bildungsebenen immer höher werden, sind die Schüler überall einem erheblichen Schulstress ausgesetzt. Dieser Stress kann sich auf die Leistung der Tests, die Teilnahme am Unterricht und das Wohlergehen der Schüler überall auswirken. Aus diesem Grund ist es für alle Schüler von entscheidender Bedeutung, über eine Sammlung wirksamer Techniken zur Stressbewältigung zu verfügen, die funktionieren.

Tipps zum Stressabbau für den Schulerfolg

Die folgenden Tipps und Tools zum Stressabbau für Schüler sind für die Minimierung des Schulstresses von entscheidender Bedeutung. Verwenden Sie diese in Ihrem Leben, um Lernfähigkeiten zu erlernen, sich auf Prüfungen vorzubereiten und Stress zu minimieren, um das Lernen zu erleichtern. 

Wenn Sie Stressbewältigungstechniken finden, die für Sie funktionieren und die Sie jetzt in Ihrem Leben zu Gewohnheiten machen, können Sie auf diese Strategien zurückgreifen, wenn Sie Ihr Leben lang Stress ausgesetzt sind. Beherrschen Sie für einen größeren Erfolg in Schule und Leben die folgenden Punkte.

Verwalten Sie die Zeit mit Bedacht

Es ist wichtig, dass Sie sich genügend Zeit nehmen, um an Ihrem Studium zu arbeiten, wenn Sie gute Ergebnisse erzielen möchten, und Sie können sich viel Stress ersparen, wenn Sie mit guten Zeitmanagementfähigkeiten planen.

Das Einrichten eines Zeitplans für das Studium, das Aufteilen Ihres Studiums in kleinere Teile und andere Zeitmanagementfähigkeiten sind unerlässlich.

Organisieren Sie sich

Verfügen Sie über ein Organisationssystem für das Aufzeichnen von Notizen, das Verfolgen von Aufgaben und andere wichtige Dokumente. Wenn Sie organisiert sind, können Sie beruhigt sein, wenn Sie wissen, wo sich alles befindet, sich an Fristen und Testtermine erinnern und sich von der mentalen Unordnung befreien, die die Desorganisation mit sich bringt.

Halten Sie einen Kalender, einen Zeitplan und ein Ablagesystem für Ihre Schulaufgaben ein, und Sie werden feststellen, dass dies eine erhebliche Menge an Stress verhindert!

Schaffen Sie eine gute Lernumgebung

Das Schaffen einer beruhigenden Umgebung kann Stress reduzieren und hilf dir zu lernen.

Aromatherapie zum Beispiel ist ein bekannter Stresslöser, und man sagt, dass ätherisches Pfefferminzöl Ihr Gehirn aufweckt. Das Spielen klassischer Musik während des Studiums kann Sie auch beruhigen und Ihnen beim Lernen helfen (es sei denn, Sie finden es ablenkend).. 

Kennen Sie Ihren Lernstil

Wussten Sie, dass wir nicht alle auf die gleiche Weise lernen? Es ist wichtig zu wissen, ob Sie ein visueller, kinästhetischer oder auditiver Lernender sind, da Sie Ihre Lernpraktiken auf Ihren Lernstil zuschneiden und es einfacher machen, Erfolg zu haben. 

Übungsvisualisierungen

Visualisierungen und Bilder sind bewährte Techniken zur Stressbewältigung. Sie können auch den Stress der Schüler reduzieren und die Testleistung verbessern, indem Sie sich vorstellen, Ihre Ziele zu erreichen.

Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit und visualisieren Sie detailliert, was geschehen soll, ob Sie eine Präsentation halten, ohne nervös zu werden, eine Prüfung abzulegen oder etwas anderes, das Ihren Erfolg unterstützt. Dann arbeite hart und lass es geschehen!

Optimismus entwickeln

Es hat sich gezeigt, dass Optimisten - diejenigen, die Misserfolge und mehrfache Erfolge leichter abwenden - gesünder, weniger gestresst und erfolgreicher sind. Obwohl ein gewisses Maß an Optimismus angeboren ist, ist Optimismus ein Zustand, der praktiziert werden kann, und Ihr allgemeines Maß an Optimismus kann sich infolgedessen erhöhen. 

Entwickeln Sie die Merkmale des Optimismus und Sie werden es in Ihrem Studium und Ihrer zukünftigen Karriere besser machen.

Genug Schlaf bekommen

Wenn Sie eine optimale Leistung erzielen möchten, müssen Sie ausgeruht sein. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Schlafmangel mehr Probleme beim Lernen und Erinnern haben und in vielen Bereichen schlechtere Leistungen erbringen. Sie können auch reaktiver auf Stress reagieren, wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist. Es gibt also viele Gründe, sich jede Nacht auf einen guten Schlaf zu konzentrieren. 

Die Schüler sind notorisch beschäftigt und haben Schlafmangel, daher müssen Sie manchmal gegen den Strich gehen, um Ihren Schlafplan zu schützen, aber es lohnt sich jetzt und in Zukunft. Arbeiten Sie Ihren Zeitplan aus, damit Sie genug Schlaf bekommen, oder machen Sie ein Nickerchen.

Lernen Sie Lernfähigkeiten

Wenn Sie bestimmte Lernfähigkeiten kennen und üben, wird Ihre gesamte schulische Erfahrung einfacher. Wenn Sie beispielsweise lernen, sich auf Aufgaben zu konzentrieren und den Stundenplan zu verwalten, können Sie beim Lernen mehr erreichen.

Viele dieser Fähigkeiten werden in Ihrer Karriere auf Produktivitätsfähigkeiten übertragen, daher ist es wichtig, sie zu kennen. Im Folgenden finden Sie einige spezifischere Lernfähigkeiten und -techniken, mit denen Sie Ihre Leistung verbessern können. 

Verwenden Sie Stressbewältigungstechniken

Chronischer Stress kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Fakten zu lernen und sich an sie zu erinnern. Stressbewältigung ist eine der wichtigsten - und am meisten übersehenen - Schulbedürfnisse.

Eine regelmäßige Stressbewältigungspraxis kann Ihr Gesamtstressniveau senken und Ihnen helfen, auf alles vorbereitet zu sein, was kommt. Je mehr Sie die Techniken identifizieren und üben, die jetzt für Sie arbeiten, desto besser sind Sie darauf vorbereitet, die Herausforderungen zu meistern, denen Sie sich in Ihrem Leben stellen müssen.