Wie Sie das viszerale Fett in Ihrem Körper reduzieren können
Viszerales Fett ist Fettgewebe (Fettgewebe), das Ihre lebenswichtigen Organe umgibt. Wo befindet sich das viszerale Fett? Sie werden es tief in Ihrem Körper finden und es wird manchmal als Bauchfett bezeichnet. Wenn Sie zu viel viszerales Fett haben, sind Sie möglicherweise einem höheren Risiko für bestimmte Gesundheitszustände und Krankheiten ausgesetzt.
Was ist viszerales Fett??
Da viszerales Fett oft als Bauchfett bezeichnet wird, fragen Sie sich vielleicht, warum wir den Begriff "viszeral" verwenden, um es zu beschreiben. Der Grund ist, dass es zwei verschiedene Arten von Fett in Ihrem Bauch gibt und viszerales Fett nur eine davon ist.
In einer Gesundheitssituation bedeutet das Wort viszeral in oder in der Nähe Ihrer lebenswichtigen Organe (Ihrer Eingeweide). Dies sind die Organe tief in Ihrem Darm, wie Ihr Magen und Ihr Darm. Die viszeralen Muskeln befinden sich in den Wänden Ihrer viszeralen Organe. Das viszerale Fett umgibt diese Organe. Da sich Ihre lebenswichtigen Organe in Ihrem Mittelteil befinden, reichert sich das viszerale Fett im Bereich um Ihren Bauch an.
Aber nicht alles Bauchfett ist viszerales Fett. Es gibt eine andere Art von Fett, das als Unterhautfett bezeichnet wird. Unter der Haut befindet sich subkutanes Fett. Diese Art von Fett befindet sich überall in Ihrem Körper und ist wichtig, damit Ihr Körper richtig funktioniert.
Warum möchten Sie vielleicht das viszerale Fett reduzieren?
Wenn Sie zu viel viszerales Fett haben, haben Sie eine Erkrankung namens viszerales Übergewicht. Ärzte bezeichnen diesen Zustand manchmal als viszerale Adipositas. Während zu viel von jeder Art von Fett gefährlich sein kann, gibt es bestimmte Gesundheitsrisiken, die mit zu viel viszeralem Fett verbunden sind.
Patienten mit viszeraler Adipositas haben ein höheres Risiko für verschiedene Erkrankungen, darunter:
- Insulinresistenz
- Glukose Intoleranz
- Hoher Cholesterinspiegel
- Bluthochdruck
- Herzkrankheit
Sie können mit Ihrem Arzt über Ihr Risiko für diese und andere Krankheiten sprechen und darüber, wie Ihr viszerales Fett bei diesem Risikograd eine Rolle spielen kann. Möglicherweise möchte Ihr Arzt Ihr viszerales Fett messen und basierend auf den Ergebnissen Empfehlungen aussprechen.
Messung des viszeralen Fetts
In einigen Fitnessstudios oder Bildungseinrichtungen schätzt ein Arzt möglicherweise Ihr viszerales Fett, indem er eine Taillenmessung vornimmt. Ihre Bauchmessung kann Aufschluss über die Menge an Fett geben, die Sie in Ihren lebenswichtigen Organen mit sich herumtragen. Sie können auch Ihr eigenes Bauchfett zu Hause messen.
Verwenden Sie ein flexibles Maßband, um die beste Messung zu erzielen. Wickeln Sie es um die breiteste Stelle Ihres Magens, über Ihren Bauchnabel. Das Maßband sollte sanft auf Ihrer Haut aufliegen. nicht so locker, dass es wegfällt und nicht so fest, dass es sich in deine Haut gräbt. Sobald das Maßband richtig positioniert ist, atmen Sie ein und nehmen Sie die Messung beim Ausatmen vor.
Männer und Frauen haben unterschiedliche Zahlen, die auf eine viszerale Adipositas hinweisen können.
- Männer: Ein Taillenumfang von mehr als 40 Zoll
- Frauen: Ein Taillenumfang größer als 35 Zoll
Wenn Ihre Taille ein höheres Risiko für viszerale Adipositas anzeigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Gesundheitsteam kann ausführlichere diagnostische Tests durchführen, um Ihr viszerales Fett genau zu messen, sodass Sie Ihr Krankheitsrisiko besser vorhersagen können.
Viszerales Fett verlieren
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie Bauchfett haben, das Sie verlieren möchten. Egal, ob es sich bei dem Fett um Ihren Mittelteil um viszerales Fett oder um subkutanes Fett handelt, Ihr Plan ist derselbe. Um Fett zu verlieren, müssen Sie Ihre tägliche Aktivität steigern und Ihre Nahrungsaufnahme reduzieren. Möglicherweise werden Pillen und Nahrungsergänzungsmittel online beworben, die behaupten, Bauchfett zu reduzieren, aber die meisten dieser Produkte funktionieren nicht - und einige können sogar gefährlich sein.
Wenn Sie über Bauchfett besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann erklären, wie sich das viszerale Fett auf Ihr spezifisches Krankheitsrisiko auswirkt. Wenn Sie diese Tatsachen über Ihre Gesundheit kennen, können Sie möglicherweise die notwendigen Änderungen vornehmen, um Ihr viszerales Fett abzubauen, ein sichereres Gewicht zu erreichen und einen angemessenen Mittelteil beizubehalten.
