Entspannungstipps zum Stressabbau

Wir können Entspannung mit "Zeitverschwendung" verbinden, aber in der Tat sind regelmäßige Entspannung und Stressbewältigung wichtig für die körperliche und emotionale Gesundheit. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Stressreaktion Ihres Körpers im Laufe des Tages häufig ausgelöst wird. Wenn Ihr Körper danach nicht in den normalen Entspannungszustand zurückkehrt, befinden Sie sich möglicherweise in einem Zustand chronischen Stresses.

Chronischer Stress ist die Art von Stress, die Ihre Gesundheit ernsthaft in Mitleidenschaft ziehen und zu einer Vielzahl von stressbedingten Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und vielem mehr, einschließlich Erkältungen, beitragen kann.

Das Erlernen von Entspannungstechniken kann Ihnen helfen, Ihren Körper wieder in seinen natürlichen Zustand zu versetzen, wenn Sie sich gestresst fühlen, und kann möglicherweise dazu beitragen, dass Sie auch in Zukunft widerstandsfähiger gegenüber Stress sind - Sie können weniger reaktiv auf die Stressfaktoren reagieren, denen Sie ausgesetzt sind, und können erholen Sie sich schneller, wenn Sie reagieren.

Entspannung kann auftreten, wenn Sie nur sitzen und fernsehen. in einem Lounge-Sessel (woran manche denken, wenn sie an das Wort "Entspannung" denken), aber ein strukturierterer Plan zur Entspannung kann angesichts von Stress hilfreicher sein. Es ist hilfreich, einen Plan zu haben, da Sie lernen können, Strategien zu verwenden, die nicht nur vertraut, sondern auch am effektivsten sind. Sie können auch aktiv Strategien auswählen, die die Widerstandsfähigkeit stärken, anstatt Sie nur von dem abzulenken, was an einem bestimmten Tag Stress für Sie erzeugt. Das Lernen, Körper und Geist zu entspannen, kann natürlich effektiver sein als jedes für sich.

Hier sind einige der besten Entspannungsstrategien, mit denen Sie Stress bekämpfen können.

Atemübungen

Dies kann Ihre erste Verteidigungslinie gegen Stress sein. Atemübungen sind wunderbar zur Entspannung, da sie jederzeit und an jedem Ort angewendet werden können, schnell wirken und leicht zu beherrschen sind. Lesen Sie mehr über Atemübungen.

Meditation

Viele Menschen versuchen es mit Meditation und finden, dass es ein wunderbares Entspannungswerkzeug ist. Viele andere überlegen, es zu versuchen oder versuchen es ein paar Mal und entscheiden, dass es nicht für sie ist. Wenn Sie der zweiten Gruppe angehören, sollten Sie überlegen, ob Sie der Meditation einen neuen Look verleihen möchten. Sie eignet sich hervorragend zur Entspannung, zur Entwicklung einer positiveren Einstellung und, wenn Sie sie langfristig anwenden, zur Erhöhung der Belastbarkeit. Erfahren Sie mehr über die Vorteile der Meditation und die verschiedenen Meditationstechniken, die Sie ausprobieren können.

Musik

Das Musizieren ist eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen und die Entspannung für Ihre Familie und Freunde sowie für sich selbst zu fördern. (Okay, vielleicht hören Ihre Kollegen Ihre Musik nicht so gerne wie Sie. Vielleicht ist diese Musik am besten für zu Hause und im Auto geeignet.) Weil Musik in Bezug auf das Wohlbefinden echte Vorteile bringt (Musiktherapie ist eine Anbaufeld), kann es bequem auch effektiv zur Entspannung genutzt werden. Erfahren Sie mehr über die Verwendung von Musik zum Stressabbau.

Übung

Es mag den Anschein haben, als ob Bewegung das Gegenteil von Entspannung ist, aber ein gutes Training kann Sie aus mehreren Gründen dazu bringen, sich danach entspannter zu fühlen. Erstens kann Training ein guter Weg sein, um Stress abzubauen und Dampf abzulassen. Zweitens können die während eines guten Trainings freigesetzten Endorphine die Entspannung ganz gut unterstützen. Außerdem kann Bewegung Sie in einen Flusszustand versetzen, in dem es schwierig ist, gestresst zu bleiben. Ihr Körper muss sich in Richtung Entspannung bewegen, wenn sich Ihre Stressreaktion umkehrt. Finden Sie Wege, wie Sie in einem vollen Zeitplan trainieren können.

Habe Spaß!

Ja, diese Entspannungsmethoden müssen nicht alle klinisch und geübt sein. Sich zu entspannen und Spaß mit Ihrer Familie und Freunden zu haben, ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen und Entspannung zu erleben. Das Problem ist, dass die Leute nicht immer einfach alten "Spaß" als einen wichtigen Teil des Lebens priorisieren - sie passen die Zeit dafür nicht in ihren vollen Terminkalender (zumindest nicht annähernd so viel, wie sie sollten), weil sie es nicht tun Erkennen Sie den Wert von Spaß für das Gleichgewicht sowie die körperliche und emotionale Gesundheit. Nun, jetzt ist die Zeit gekommen, mehr Spaß an Ihrem Leben zu haben. Lesen Sie diese Tipps, um Spaß zu haben.

Wenn Sie sich regelmäßig auf das Stressmanagement konzentrieren, können Sie in relativ kurzer Zeit lernen, sich bei Bedarf leichter zu entspannen und Widerstandsfähigkeit gegen Stress aufzubauen.