Stressmanagement für die Seniorengesundheit

Stressbewältigung wurde mit einer Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens älterer Menschen in Verbindung gebracht. Während der Ruhestand scheint eine Zeit von wenig Stress zu sein. Schließlich mag man sich angesichts des jahrzehntelangen Arbeitsstresses fragen, ob er überhaupt da ist ist Stress nach der Pensionierung - Seniorenstress kann immer noch aus Beziehungen, Finanzen und der Pensionierung selbst sowie aus vielen anderen Lebensbereichen herrühren. Das Folgende sind wirksame Methoden zur Stressbewältigung, die der Gesundheit älterer Menschen besonders förderlich sein können.

Meditation

Studien zur Meditation zeigen, dass sie nicht nur Stress abbauen kann, wenn sie praktiziert wird, sondern auch dazu beitragen kann, eine Art Immunität gegen zukünftigen Stress aufzubauen - Ihre Stressreaktion wird möglicherweise seltener ausgelöst, wenn Sie regelmäßig meditieren. Meditation ist auch ein idealer Stressabbau für Senioren, da sie keine spezielle Ausrüstung oder körperliche Fähigkeit erfordert, in einer Vielzahl von Umgebungen praktiziert werden kann und eine hervorragende Linderung von Stress bietet.

Kognitive Rätsel

Das Lösen von Sudoku- oder Kreuzworträtseln oder das Arbeiten an anderen Denkspielen kann eine mentale Stimulation ähnlich wie Gehirnübungen bewirken. Da diese Spiele eine gezielte Konzentration erfordern, können sie diejenigen ablenken, die dazu neigen, über Stressfaktoren nachzudenken, sowie die Vorteile der mentalen Stimulation. Sie können viel geistige Anregung erhalten, indem Sie das tägliche Kreuzworträtsel aus Ihrer lokalen Zeitung lösen, oder Sie können den Hightech-Weg gehen, ein tragbares Spiel wie Brain Age für den Nintendo DS zu spielen. Sie können auch lustige Online-Spiele spielen.

Yoga

Untersuchungen zeigen, dass Yoga das Wohlbefinden fördern, die Lebensqualität von Senioren verbessern und die Gesundheit von Senioren verbessern kann. Es ist auch ein ausgezeichnetes Werkzeug zum Stressabbau und kann andere physische Vorteile mit sich bringen. (Hinweis: Während einige Formen von Yoga eine spirituelle Komponente haben, kann Yoga als rein physische Übung praktiziert werden, was es mit allen Glaubensrichtungen vereinbar macht.) Das Üben von Yoga ermöglicht viel Flexibilität und ist daher eine gute Wahl für alle Menschen Leistungsstufen und Fitnessziele.

Atemübungen

Atemübungen sind ein äußerst praktischer, schnell wirkender und wirksamer Stressabbau, der von Menschen jeden Alters, einschließlich Senioren, problemlos angewendet werden kann. Wo immer Sie sind, können Sie mit ein paar tiefen, kontrollierten Atemzügen Stress abbauen.

Kognitive Umstrukturierung

Manchmal wirkt es weniger stressig, wenn man etwas anders betrachtet. Üben Sie, das Positive in einer Situation zu finden, es aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten oder sogar mit einem Therapeuten an einer bestimmten Situation zu arbeiten, und stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Stressreaktion immer weniger ausgelöst wird. "Kognitive Umstrukturierung" ist ein klinischer Begriff für die Änderung der Sichtweise von Dingen, ein wichtiger Bestandteil der kognitiven Therapie, der sich bei einer Vielzahl von Problemen als äußerst hilfreich erwiesen hat, einschließlich Stress.