Verwenden von Lebensstrukturen zum Stressabbau

Wenn Lebensberater von "Strukturen" sprechen, beziehen wir uns im Allgemeinen auf die Systeme in unserem Leben, die eine Aufgabe oder einen Prozess rationalisieren. Klassen, Routinen, Protokolle - das sind alles Arten von Lebensstrukturen, die uns dabei helfen, Dinge zu erledigen.

Haben Sie einen Spieleabend mit einer Gruppe von Freunden, und es ist ein lustiger Abend; Machen Sie einen Plan, um einmal im Monat Spiele zu spielen, und entscheiden Sie, wer Spiele, Essen und Getränke mitbringt. Sie haben eine Lebensstruktur geschaffen, die es Ihnen ermöglicht, diesen Spaß regelmäßig zu haben. Lebensstrukturen sorgen für ein ausgeglichenes Leben, denn wenn Sie erst einmal eine Struktur für eine Aktivität geschaffen haben, die für Sie wichtig ist, ist es viel einfacher, diese Aktivität in Ihrem Leben aufrechtzuerhalten.

Übungsstunden sind Lebensstrukturen, die zur Aufrechterhaltung des Wohlbefindens beitragen. Die Einstellung einer wöchentlichen Haushälterin ist eine Lebensstruktur, die Unordnung beseitigen kann, und ein wöchentlicher Menüplan ist eine Lebensstruktur, die Ihnen bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung helfen kann. Sogar die Aufbewahrung einer Sporttasche in Ihrem Auto kann eine Lebensstruktur sein, die Ihre Fähigkeit optimiert, regelmäßige Workouts in Ihren Zeitplan aufzunehmen.

Lebensstrukturen und Lebensgewohnheiten

Lebensstrukturen können den Stress des Lebens verringern, indem sie uns helfen, positive Gewohnheiten leichter aufrechtzuerhalten.

Dies ist wichtig, da Gewohnheiten viele Aktivitäten in unserem Leben bestimmen, unabhängig davon, ob wir dies realisieren oder nicht. Wenn Sie es sich beispielsweise zur Gewohnheit machen, beim Aufwachen in den sozialen Medien nachzuschauen, wird Ihnen möglicherweise eine halbe Stunde Zeit für Aktivitäten aufgebraucht, die später relativ vergessen werden - eine Zeit, in der Sie nichts zu suchen haben. Wenn Sie es sich jedoch zur Gewohnheit machen, beim Aufwachen zu trainieren (Morgenspaziergang, irgendjemand?), Ist es einfach, die gleichen 30 Minuten für das Training zu verwenden, wodurch sich die Belastbarkeit erhöht und Sie die Energie erhalten, das Beste aus Ihrem Leben zu machen Tag.

Ebenso kann die Entscheidung, Ihre Zeit auf diese Weise an einem bestimmten Tag zu verbringen, sicherlich Vorteile bringen, aber wenn Sie sie zur Gewohnheit machen, können Sie langfristige Vorteile erzielen, ohne dass Sie so viel Energie für die Motivation benötigen - Sie werden gesünder und belastbarer Stress, ohne dass Sie sich so sehr anstrengen müssen, denn diese Gewohnheit fühlt sich automatisch an.