Was ist die autonome sensorische Meridianantwort?

ASMR steht für autonome sensorische Meridianantwort. Es ist der Begriff, der verwendet wird, um ein prickelndes, beruhigendes Gefühl zu beschreiben, das manche Menschen als Reaktion auf enge persönliche Aufmerksamkeit oder bestimmte akustische oder visuelle Reize empfinden.

Nicht jeder erlebt eine ASMR, aber für diejenigen, die dies tun, beschreiben sie ein angenehmes Kribbeln, das oben am Kopf beginnt und manchmal über Wirbelsäule und Gliedmaßen verläuft, begleitet von einem Gefühl der glückseligen Entspannung und Schläfrigkeit. 

Wer erlebt ASMR?

So, wie nicht jeder Gänsehaut bekommt, wenn er sich bewegende Musik anhört, erlebt auch nicht jeder ASMR. Zu diesem Zeitpunkt gab es nicht genügend Forschungsergebnisse, um abzuschätzen, wie viel Prozent der Bevölkerung davon betroffen sind. Für viele, die an ASMR leiden, ist diese glückliche, beruhigende Empfindung in ihrer Jugend als Reaktion auf jemanden zu bemerken, der ihnen besondere Aufmerksamkeit schenkt oder jemanden beobachtet, der eine Aufgabe sorgfältig ausführt. 

Situationen, die diese Reaktion für diejenigen hervorrufen könnten, die an ASMR leiden, umfassen die Messung ihrer Füße in einem Schuhgeschäft, das Auftragen von Make-up auf ihrem Gesicht oder das Schneiden ihrer Haare, das sorgfältige Falten eines Blattes Papier, das Einchecken in ein Hotel oder ein Lehrer Erkläre ihnen nachdenklich etwas auf einem Arbeitsblatt.

Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche ASMR-Auslöser und erleben sie in unterschiedlicher Intensität. 

Eine Möglichkeit, um festzustellen, ob ASMR auftritt, besteht darin, eines der über 13 Millionen Videos auf YouTube anzusehen, die erstellt wurden, um Erlebnisse zu simulieren, die ASMR auslösen könnten. 

Ist das ein neues Phänomen??

Für Menschen, die an ASMR leiden, ist die Erkenntnis, dass sie diese angenehmen Empfindungen spüren, wenn sie bestimmten Reizen ausgesetzt sind, nicht neu. Für viele ist es jedoch eine neue Information, dass es einen Namen für diese Erfahrung gibt und dass es auch andere gibt.

Die Erfahrung benennen

Während bestimmte Teile des Internets schon seit geraumer Zeit unruhig sind und ihre Erfahrungen mit "Gehirnkribbeln" oder "Gehirnorgasmen" austauschen, entschied sich Jennifer Allen, eine häufige Autorin von ASMR-Communities im Internet, erst 2010 für die Erhöhung der Diskurs und gib dem Gefühl einen Namen. Sie hoffte, auf diese Weise den Zustand in den Augen von Wissenschaftlern, Forschern und ASMR-Skeptikern glaubwürdiger zu machen. 

Trotz eines neuen Namens wurde erst fünf Jahre später im Jahr 2015 die erste von Experten überprüfte wissenschaftliche Studie zu ASMR durchgeführt. 

Virale Videos

In der Zwischenzeit begannen immer mehr Menschen, die lange dachten, ihre Erfahrungen mit ASMR seien eine Anomalie, sich in gleichgesinnten Communities von "Tingleheads" online wohl zu fühlen. In den letzten zehn Jahren sind die Autoren von ASMR-Videos oder "ASMRtists" unglaublich populär geworden, und Fanfavoriten wie GibiASMR, GentleWhispering ASMR und ASMR Darling haben Millionen von Followern auf YouTube angehäuft.

ASMR-Videokünstler verwenden hochauflösende Mikrofone, die jedes Mundgeräusch, jedes Flüstern und jedes Fingerflattern (ein beliebter Auslöser) aufnehmen, um eine ASMR-Reaktion zu stimulieren.

Die neueste Forschung

Kürzlich führten Forscher der University of Sheffield eine Studie durch, um die physiologischen Auswirkungen von ASMR auf Menschen, die davon betroffen sind, zu messen. "Ich gehöre zu jenen Menschen, die ASMR so lange erlebt haben, wie ich mich erinnern kann", sagte eine der Autoren der Studie, Guilia Poerio, Ph.D., MSc.

"Aber ich wusste nicht, dass es etwas ist, was andere Menschen bis 2013 ebenfalls erlebt haben", fuhr sie fort. "Als ich anfing, mit Leuten darüber zu sprechen, bemerkte ich, dass es Leuten, die es nicht erleben, ziemlich oft schwerfällt zu glauben, dass es irgendwie komisch oder gruselig ist oder dass es keine wirkliche Sache ist. Eine der Beweggründe Diese Studie sollte einen objektiven Test dafür liefern, ob ASMR eine echte physiologische Erfahrung ist. Hoffentlich wird dies ASMR unterstützen und öffentlich zugänglich machen. "

Angst davor, Erfahrungen auszutauschen

Für einige, die an ASMR leiden, ist es ängstlich, ihre Erfahrungen mitzuteilen, aus Angst, dass sie als sexuell pervers oder abweichend missverstanden werden. "Mit der Erfahrung von ASMR ist manchmal viel Scham und Schuld verbunden", sagte Poerio. "Manche Menschen fühlen sich schuldig, diese Art von Vergnügen zu erleben, wenn sie nicht wissen, dass es etwas ist, das auch andere Menschen erlebt haben." 

Wie jedoch diejenigen, die an ASMR leiden, seit langem bezeugen (und diese jüngste Studie bestätigte dies), geht es bei ASMR nicht um sexuelle Erregung.

"Was ich wirklich hoffe, ist, dass diese Forschung und die weitverbreitete Anerkennung von ASMR als Erfahrung bewirken, dass die Menschen sich nicht so fühlen müssen, als müssten sie [ihre ASMR-Erfahrungen] verstecken oder sich für [sie] schämen ] ", sagte Poerio. "Ich sehe immer noch Leute, die sich so fühlen, und es gibt keinen Grund, warum sie das tun sollten. Ich hoffe zu wissen, dass sie nicht allein sind, ist nützlich."

Selbstberuhigend mit ASMR

Was diejenigen, die ASMR erleben, über Gefühle berichten, ist entspannt, ruhig und manchmal schläfrig. Einige haben sogar gesagt, dass sie ASMR-Videos verwenden, um mit Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen umzugehen. Durch ihre Forschung stellten Poerio und ihre Kollegen fest, dass Menschen, die an ASMR leiden, eine signifikante Verringerung ihrer Herzfrequenz hatten, während sie sich ASMR-induzierende Videos ansahen, im Vergleich zu Teilnehmern, die keine ASMR hatten.

Tatsächlich sanken die Herzfrequenzen von ASMR-Patienten beim Betrachten von ASMR-Videos im Durchschnitt um 3,14 Schläge pro Minute.

Diese Rate ist vergleichbar mit Reduzierungen in klinischen Studien für andere Entspannungsmethoden, einschließlich Musik und Achtsamkeit. 

Was macht ASMR einzigartig?

Während ASMR einige Ähnlichkeiten zwischen den Schüttelfrosts aufweist, die manche Menschen beim Betrachten eines unglaublichen Gemäldes oder beim Hören einer bewegenden Rede oder eines Musikstücks erleben, sind die Phänomene physiologisch unterschiedlich. Die Wirkungen von ASMR werden als beruhigend und etwas beruhigend verstanden, während Schüttelfrost physiologischer ist.

Die Kribbeln von ASMR haben ihren Ursprung auf der Oberseite des Kopfes, wohingegen sie bei kunst- und musikbedingten Schüttelfrost an anderer Stelle auftreten können, z. B. an den Gliedern oder der Wirbelsäule. Das prickelnde, glückliche Gefühl, das Menschen mit ASMR erleben, ist auch vergleichbar mit dem Gefühl, das manche Menschen bekommen, wenn sie ihren Kopf massieren oder ihren Arm kitzeln und Schüttelfrost oder "Gänsehaut" bekommen.

ASMR tritt jedoch ohne Berührung auf. "Einer der Schlüsselaspekte von ASMR ist, dass es ein Stimulus in einer anderen Modalität ist, der ein Gefühl der Berührung und Entspannung auslöst", sagte Poerio. "In gewisser Hinsicht ist es also fast wie eine synästhetische Erfahrung. ASMR ist nicht unähnlich einer Kreuzung der Sinne, da Sie visuelle und akustische Auslöser erhalten, die ein fast taktiles Gefühl stimulieren. Sie empfinden ein ähnliches Gefühl wie auf dem Rücken massiert zu werden." deinen Kopf, aber ohne wirklich berührt zu werden. "

Über ASMR-Videos

Für diejenigen, die ASMR nicht kennen, scheinen die Videos unorthodox zu sein. ASMRtists flüstern leise, akzentuieren Mundgeräusche und knallen ihre Konsonanten. Videokünstler spielen ASMR-induzierende soziale Situationen wie das Waschen der Haare, das Auschecken eines Buches in der Bibliothek oder sogar das Erhalten einer Tätowierung. Einige Videos zeigen, wie jemand mit den Fingernägeln auf verschiedene Oberflächen tippt, z. B. auf die Rückseite eines Pinsels, einen Tupperware-Behälter oder eine Fernbedienung.

Kratzen ist auch ein beliebter Auslöser, sodass jemand seine Nägel über den Einband eines Buches, eines Untersetzers oder eines Weidenkorbs kratzen kann. Es gibt ASMR-Videos mit und ohne Sprachausgabe. Es gibt ASMR-Videos, die sich ausschließlich dem Essen widmen, und einige, die sich dem Zerdrücken von Schleim widmen. Häufig sind die Urheber dieser Videos Personen, die angeben, dass sie auch ASMR kennen und auf diese Weise der Community vorgestellt wurden.

Für diejenigen, die ASMR erleben und auf der Suche nach Kribbeln sind, sind diese Videos genau das, wonach sie suchen. In der jüngsten Studie der Sheffield University, die unter 1.002 Teilnehmern durchgeführt wurde, waren einige der beliebtesten ASMR-Trigger Menschen, die leise sprachen, scharfe Geräusche verwendeten, langsame Bewegungen, enge persönliche Aufmerksamkeit und einen Haarschnitt erhielten. 

Was kommt als nächstes?

Die Menschen entdecken immer wieder, dass die Empfindungen, die sie seit langem erfahren haben, einen Namen haben und dass es eine Gemeinschaft von anderen Menschen gibt, die dies auch erleben. Jeden Tag lernen neue Leute die ASMR-Videos online kennen und suchen sie in Scharen. So populär diese Videos und Communities sind, so wenig wurde über ASMR geforscht, obwohl noch mehr im Gange ist. 

Die jüngste Studie der Sheffield University war bahnbrechend, da sie die anekdotischen Berichte über ASMR und ihre entspannenden Wirkungen anhand physiologischer Daten bestätigte. Für Poerio sei dies erst der Anfang.

Als nächstes möchte sie untersuchen, was neurologisch und im Gehirn passiert, wenn jemand unter ASMR leidet, wie sich ASMR auf den Schlaf auswirkt (die Leute sagen, es hilft ihnen beim Einschlafen), wie viel Prozent der Bevölkerung unter ASMR leidet und welche therapeutischen Vorteile ASMR bietet. Wie könnte ASMR für diejenigen, die es erleben, verwendet werden, um die Symptome von Stress, Angstzuständen und Depressionen zu lindern??

"Es ist wirklich interessant", sagte Poerio, "ASMR ist eine komplexe emotionale Erfahrung, die manche Menschen haben und andere nicht." Sie würde auch gerne auf den Grund gehen. 

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie ASMR kennen, ist dies eine aufregende Zeit. Es steht Ihnen nicht nur eine Fülle von ASMR-induzierenden Inhalten zur Verfügung, sondern es wird auch so viel über diese Erfahrung und wie sie sich jeden Tag physiologisch im Körper manifestiert, entdeckt.

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