Wann und wie man einen Tag der psychischen Gesundheit nimmt

Manchmal ist es das Beste, sich einen Tag für die psychische Gesundheit zu nehmen - einen freien Tag, der speziell auf Stressabbau und Burnout-Prävention ausgerichtet ist. Während ein Tag möglicherweise nicht die schwerwiegenden zugrunde liegenden Probleme löst, die zu Burnout führen, kann ein Tag der psychischen Gesundheit eine dringend benötigte Pause zum Innehalten, Umgruppieren und Zurückkehren mit mehr Energie und einer frischen, weniger gestressten Perspektive bieten. Unabhängig davon, mit welchen Stressfaktoren Sie konfrontiert sind, können diese Tipps Ihnen dabei helfen, einen Tag der psychischen Gesundheit zu verbringen und das Beste daraus zu machen.

Hier ist wie:

Nimm dir einen Tag

Wenn Sie einen freien Tag im Voraus einplanen können und sicherstellen möchten, dass Sie Schritte unternommen haben, um Ihre Arbeitsbelastung neu zu ordnen oder einen Ersatz für den Tag zu finden, ist dies die beste Möglichkeit, um Stress zu vermeiden der freie Tag. Wenn Sie jedoch morgens aufwachen und einfach das Gefühl haben, dem Stress des Tages nicht gewachsen zu sein, ist dies möglicherweise eine gute Zeit, um einen Tag der psychischen Gesundheit zu verbringen und das Beste daraus zu machen.

Auch die Samstage funktionieren gut. Während ein "traditioneller" Tag der psychischen Gesundheit im Allgemeinen die Freistellung von der Arbeit beinhaltet, ist es nicht notwendig, sich krank zu melden, um sich einen Tag lang auf den Stressabbau zu konzentrieren.

Entscheiden Sie, was Sie am meisten brauchen

Manchmal ist dies ein Kinderspiel - wenn Sie erschöpft sind, schreit Ihr Körper, dass er sich ausruhen muss. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keinen weiteren Tag harter Arbeit mehr bewältigen können, müssen Sie möglicherweise nur etwas Spaß haben. Wenn Sie sich jedoch überfordert fühlen, sind Sie sich Ihrer Bedürfnisse möglicherweise nicht so bewusst. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit und denken Sie darüber nach: Würden Sie am meisten von einer Entspannung profitieren? Oder von ein paar Änderungen, die in Zukunft Stress abbauen werden? Einige Zeit mit einem geliebten Menschen? Oder nur ein Szenenwechsel? Da unterschiedliche Stressfaktoren unterschiedliche Reaktionen erfordern, erfüllen unterschiedliche Arten von Tagen für psychische Gesundheit unterschiedliche Bedürfnisse.

Wenn Sie sich entspannen müssen

Ein Tag der psychischen Gesundheit bedeutet oft eine Auszeit zum Entspannen. Das kann bedeuten, dass Sie stundenlang im Schlafanzug fernsehen oder im Haus herumtollen und nichts tun, und solange dies nicht alltäglich ist, ist das in Ordnung. Bei einigen Aktivitäten ist jedoch ein gewisser Aufwand erforderlich, und Sie können sich nach Abschluss der Aktivitäten immens entspannen, z. B. durch die Natur spazieren gehen, an einem Yoga-Kurs teilnehmen, im Fitnessstudio schwimmen oder sich massieren lassen. Wenn Sie einen entspannenden Tag der psychischen Gesundheit verbringen, empfehle ich Ihnen, dies auch zu tun Entspannungsübungen in den Alltag einbauen, damit die Erleichterung anhält.

Wenn Sie etwas Spaß brauchen

Wenn Sie wirklich einen Szenenwechsel und einen "Ferris Bueller's Day Off" -Tag für die psychische Gesundheit brauchen, sollten Sie das Beste daraus machen. Planen Sie mindestens eine lustige Veranstaltung - entweder etwas, das Sie normalerweise gerne tun und nicht genug tun, oder etwas, das Sie schon immer einmal ausprobieren wollten. Nehmen Sie nach Möglichkeit einen guten Freund mit, um den Tag unvergesslich zu machen. Wenn nichts Ihre Aufmerksamkeit erregt, versuchen Sie, sich auf Befriedigungen oder Aktivitäten einzulassen, die genau die richtige Art von Herausforderung bieten: Hobbys, Spiele und dergleichen. Wenn Sie einen unterhaltsamen Tag der psychischen Gesundheit brauchen, empfehle ich Ihnen, daran zu arbeiten mehr spaß in dein leben bringen auch.

Wenn Sie einige Änderungen vornehmen müssen

Wenn sich die Stressfaktoren zu häufen scheinen und Sie nach einer Möglichkeit suchen, das "Rauschen" zu verlangsamen und zu stoppen, sollten Sie sich einen Tag Zeit nehmen, um die Dinge umzustrukturieren. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, alle Ihre anhaltenden Stressfaktoren an einem Tag zu beseitigen, aber möglicherweise können Sie in einigen Bereichen eine signifikante Reduzierung vornehmen, was sich nachhaltig auf Ihr Stressniveau auswirkt. Erstellen Sie zunächst eine Liste mit Dingen, die Ihre Energie verbrauchen, und arbeiten Sie dann daran, sie zu beseitigen. Sie können auch einen Blick auf Ihre Prioritäten werfen und einige Ihrer größeren Stressfaktoren herausschneiden oder arbeiten an der Steigerung der Arbeitszufriedenheit.

Wenn Sie mehr Pause brauchen

Wenn Sie mehr als nur einen Tag Pause brauchen, sollten Sie einen Aufenthalt oder Urlaub in Betracht ziehen. Sie können auch überlegen, ob Sie in Richtung Burnout unterwegs sind. Wenn Sie befürchten, dass Ihr allgemeines Stresslevel größer ist als ein Tag der psychischen Gesundheit, ein Urlaub oder diese Online-Ressourcen Sie können helfen, wenn Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt besprechen oder mit einem Fachmann sprechen möchten. Es gibt viele Schritte, die unternommen werden können, um zu helfen.

Finden Sie fortlaufende Ressourcen zum Stressabbau

Um sicherzustellen, dass Sie das Stresslevel niedrig halten und nicht eines Morgens aufwachen, der dringend einen "Notfalltag für die psychische Gesundheit" benötigt, empfehle ich, das Stressmanagement im Vordergrund zu behalten.