Wann und warum tritt Gewöhnung auf?

Gewöhnung ist eine Abnahme der Reaktion auf einen Reiz nach wiederholten Präsentationen. Beispielsweise kann ein neuer Klang in Ihrer Umgebung, z. B. ein neuer Klingelton, Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen oder sogar ablenken. Mit der Zeit, wenn Sie sich an diesen Klang gewöhnt haben, schenken Sie dem Geräusch weniger Beachtung und Ihre Reaktion auf den Klang wird nachlassen. Diese verminderte Reaktion ist Gewöhnung.

Beispiele für Gewöhnung

Gewöhnung ist eine der einfachsten und häufigsten Lernformen. Sie ermöglicht es den Menschen, nicht wesentliche Reize auszublenden und sich auf die Dinge zu konzentrieren, die wirklich Aufmerksamkeit erfordern. Gewöhnung ist etwas, das in Ihrem Alltag regelmäßig vorkommt, aber Sie wissen es wahrscheinlich kaum.

Gewöhnung im täglichen Leben:

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in Ihrem Garten, wenn Sie ein lautes Knallen aus dem Garten Ihres Nachbarn hören. Das ungewöhnliche Geräusch zieht sofort Ihre Aufmerksamkeit auf sich und Sie fragen sich, was los ist oder was das Geräusch machen könnte. In den nächsten Tagen setzt sich das Knallgeräusch in einem regelmäßigen und konstanten Tempo fort. Schließlich schalten Sie einfach das Rauschen aus
Es ist nicht nur der Klang, der uns dazu veranlasst, uns zu gewöhnen. Auch andere Sinne können von Gewöhnung betroffen sein. Ein anderes Beispiel wäre, morgens etwas Parfüm aufzusprühen, bevor Sie morgens zur Arbeit gehen. Nach kurzer Zeit bemerken Sie den Duft Ihres Parfüms nicht mehr, aber andere in Ihrer Umgebung bemerken den Geruch möglicherweise, auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst geworden sind.

Es gibt auch psychotherapeutische Ansätze, die auf Gewöhnung beruhen. Zum Beispiel bei der Behandlung von Phobien ist es eine Möglichkeit, Menschen an die Quelle ihrer Angst zu gewöhnen, um sie bei der Überwindung ihrer Phobie zu unterstützen. In der Expositionstherapie werden Menschen zunehmend Dingen ausgesetzt, die sie fürchten.

Eine Person, die Angst vor der Dunkelheit hat, könnte sich beispielsweise einfach vorstellen, sich in einem dunklen Raum zu befinden. Sobald sie sich an diese Erfahrung gewöhnt haben, werden sie sich immer näher an die wahre Quelle ihrer Angst heranwagen, bis sie sich schließlich der Angst selbst stellen. Schließlich kann sich das Individuum an den Reiz gewöhnen, so dass es die Angstreaktion nicht mehr erfährt.

Die Eigenschaften der Gewöhnung

Einige der Hauptmerkmale der Gewöhnung sind:

Dauer: Wenn der Gewöhnungsreiz vor einer plötzlichen Wiedereinführung nicht lange genug vorhanden ist, tritt die Reaktion wieder in voller Stärke auf, ein Phänomen, das als spontane Erholung bezeichnet wird. Wenn also das laute Knallen dieses lauten Nachbarn (aus dem obigen Beispiel) aufhört und startet, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich daran gewöhnen.
Frequenz: Je häufiger ein Reiz gegeben wird, desto schneller erfolgt die Gewöhnung. Wenn Sie jeden Tag dasselbe Parfüm tragen, werden Sie es mit größerer Wahrscheinlichkeit nicht mehr jedes Mal früher bemerken.
Intensität: Sehr intensive Reize führen zu einer langsameren Gewöhnung. In einigen Fällen, z. B. bei ohrenbetäubenden Geräuschen wie einer Alarmanlage oder einer Sirene, tritt keine Gewöhnung auf (eine Alarmanlage wäre als Alarm nicht sehr effektiv, wenn die Leute sie nach einigen Minuten nicht mehr bemerken würden)..
Veränderung: Das Ändern der Intensität oder Dauer der Stimulation kann zu einem erneuten Auftreten der ursprünglichen Reaktion führen. Wenn das Geräusch also mit der Zeit lauter wurde oder plötzlich aufhörte, werden Sie es mit größerer Wahrscheinlichkeit wieder bemerken.

Warum tritt Gewöhnung auf?

Gewöhnung ist ein Beispiel für nicht-assoziatives Lernen, dh mit dem Reiz ist keine Belohnung oder Bestrafung verbunden. Du erlebst keine Schmerzen oder Lust aufgrund der knallenden Geräusche des Nachbarn. Warum erleben wir das? Es gibt verschiedene Theorien, die erklären sollen, warum Gewöhnung auftritt, darunter:

Einzelfaktortheorie der Gewöhnung legt nahe, dass die ständige Wiederholung eines Stimulus die Wirksamkeit dieses Stimulus ändert. Je mehr wir es hören, desto weniger merken wir es. In gewisser Weise wird es für unser Gehirn uninteressant.
Dual-Faktor-Theorie der Gewöhnung legt nahe, dass neuronale Prozesse zugrunde liegen, die die Reaktion auf verschiedene Reize regulieren. Unser Gehirn entscheidet also für uns, dass wir uns keine Sorgen um dieses Knallgeräusch machen müssen, weil wir dringendere Dinge haben, auf die wir unsere Aufmerksamkeit richten können.

Gewöhnung in Beziehungen

Gewöhnung ist ein Konzept, das häufig auf Wahrnehmungsphänomene angewendet wird, es kann aber auch eine Reihe verschiedener realer Anwendungen haben, einschließlich auf soziale Beziehungen. Wenn wir die Menschen besser kennenlernen, hören wir natürlich auf, alles zu bemerken, und gewöhnen uns immer mehr an ihre guten und schlechten Eigenschaften. Möglicherweise gewöhnen Sie sich an Gewohnheiten, die Sie anfangs als irritierend empfanden, oder ärgern sich sogar zunehmend über Dinge, die Sie anfangs übersehen haben.

In der Anfangsphase einer Beziehung neigen die Menschen dazu, schneller zu reagieren. Jede Sensation ist aufregend, weil sie neu und ungewohnt ist. Leider ist dies kein Zustand, der für immer andauern kann. Irgendwann setzt eine Gewöhnung ein und die Leute bemerken nicht mehr alles.

Gewöhnung kann zwar dazu führen, dass eine neue Beziehung mit der Zeit abbricht, aber es ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Die anfängliche Leidenschaft, die dazu neigt, den Beginn einer Beziehung zu markieren, weicht typischerweise tiefer und dauerhafter - einer tieferen, bedeutungsvolleren Liebe, die neben Leidenschaft auch durch Freundschaft, Unterstützung und Respekt gekennzeichnet ist.

Eine Gewöhnung in Beziehungen kann jedoch problematisch werden, wenn dies dazu führt, dass die andere Person als selbstverständlich betrachtet wird. Langfristige Beziehungen können diesem Problem häufig zum Opfer fallen. Mit der Zeit haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihr Partner die Dinge, die Sie zur Beziehung beitragen, nicht schätzt. Oder vielleicht ist es Ihr Partner, der das Gefühl hat, übersehen zu werden.

Was können Sie also tun, um die Gewöhnung zu überwinden und den ersten Funken in Ihre Beziehung zurückzubringen??

Erinnern Sie sich an diese Gefühle von Beginn Ihrer Beziehung an. Denken Sie an die Dinge, die Sie zuerst an Ihrem Partner bemerkt und geliebt haben. Betrachten Sie die Dinge, die Sie gerne zu zweit tun. Nehmen Sie sich die Zeit, um diese Eigenschaften zu erkennen und diese Aktivitäten wieder einzuführen, und stellen Sie die Verbindung wieder her.
Versuche etwas Neues. Routinen und Gewohnheiten können hilfreich sein, aber sie können sich oft erstickend anfühlen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, die Dinge zu ändern, und geben Sie Ihrer Beziehung das gewisse Etwas zurück. Probieren Sie neue Aktivitäten zu zweit aus und erkunden Sie die Dinge gemeinsam. Dies kann eine interessante Möglichkeit sein, eine starke Verbindung aufzubauen und Ihren Partner in einem neuen Licht zu sehen.
Übe Dankbarkeit. Wenn Sie mehr und mehr Zeit mit Ihrem Partner verbringen, kann es allzu einfach sein, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie irritieren. Wenn Sie sich nur auf diese Eigenschaften konzentrieren, kann es äußerst schwierig sein, zufrieden und verbunden zu bleiben. Nehmen Sie sich die Zeit, über die Dinge nachzudenken, die Sie an Ihrem Partner lieben. Was sind die Eigenschaften, die Sie an dieser Person am meisten bewundern? Was hat Sie am meisten angezogen, als Sie sich kennengelernt haben??

Ein Wort von Verywell

Gewöhnung ist ein natürlicher und normaler Teil unserer Welterfahrung. Es ermöglicht uns, in Umgebungen zu arbeiten, in denen wir oft mit sensorischen Erfahrungen und Informationen überflutet sind. Anstatt von all den Dingen überwältigt zu werden, die nach unserer Aufmerksamkeit verlangen, können wir durch Gewöhnung bestimmten Elementen weniger Aufmerksamkeit schenken, damit wir uns besser auf andere konzentrieren können.