Eigenschaften von belastbaren Menschen

Während sich die Fähigkeiten zur Bewältigung von Krisen dramatisch unterscheiden, haben Forscher einige Schlüsselmerkmale für Resilienz identifiziert. Viele dieser Fähigkeiten können entwickelt und gestärkt werden, wodurch Sie besser mit den Rückschlägen des Lebens umgehen können.

Belastbare Menschen sind sich der Situationen, ihrer eigenen emotionalen Reaktionen und des Verhaltens ihrer Mitmenschen bewusst. Um mit Gefühlen umgehen zu können, ist es wichtig zu verstehen, was sie verursacht und warum. Wenn Sie sich dessen bewusst bleiben, können belastbare Personen die Kontrolle über eine Situation behalten und über neue Wege nachdenken, um Probleme anzugehen.

Ein weiteres Merkmal von Resilienz ist das Verständnis, dass das Leben voller Herausforderungen ist. Obwohl wir viele dieser Probleme nicht vermeiden können, können wir offen, flexibel und bereit bleiben, uns an Veränderungen anzupassen.

Hier sind einige andere Merkmale von Menschen mit ausgeprägten Bewältigungsfähigkeiten.

Ein Gefühl der Kontrolle

Nehmen Sie wahr, dass Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Leben haben? Oder beschuldigen Sie externe Quellen für Fehler und Probleme? Im Allgemeinen neigen belastbare Menschen dazu, einen so genannten internen Kontrollort zu haben. Sie glauben, dass die von ihnen ergriffenen Maßnahmen den Ausgang eines Ereignisses beeinflussen werden. Natürlich liegen einige Faktoren, wie Naturkatastrophen, einfach außerhalb unserer persönlichen Kontrolle. Obwohl wir möglicherweise in der Lage sind, externe Ursachen zu beschuldigen, ist es wichtig, das Gefühl zu haben, die Macht zu haben, Entscheidungen zu treffen, die sich auf unsere Situation, unsere Fähigkeit zur Bewältigung und unsere Zukunft auswirken.

Starke Fähigkeiten zur Problemlösung

Fähigkeiten zur Problemlösung sind unerlässlich. Wenn sich eine Krise abzeichnet, können belastbare Menschen die Lösung erkennen, die zu einem sicheren Ergebnis führt. In Gefahrensituationen entwickeln Menschen manchmal Tunnelblick. Sie übersehen wichtige Details oder nutzen Chancen. Resiliente Menschen hingegen sind in der Lage, das Problem ruhig und rational zu betrachten und sich eine erfolgreiche Lösung vorzustellen.

Starke soziale Verbindungen

Wann immer Sie mit einem Problem zu tun haben, ist es wichtig, Menschen zu haben, die Unterstützung anbieten können. Wenn Sie über die Herausforderungen sprechen, mit denen Sie konfrontiert sind, können Sie auf hervorragende Weise Perspektiven gewinnen, nach neuen Lösungen suchen oder einfach Ihre Gefühle ausdrücken. Freunde, Familienmitglieder, Mitarbeiter und Online-Selbsthilfegruppen können potenzielle Quellen sozialer Konnektivität sein.

Identifikation als Überlebender, nicht als Opfer

Im Umgang mit möglichen Krisen ist es wichtig, sich als Überlebenden zu sehen. Vermeiden Sie es, wie ein Opfer der Umstände zu denken, und suchen Sie stattdessen nach Wegen, um das Problem zu lösen. Auch wenn die Situation unvermeidlich sein mag, können Sie sich dennoch auf ein positives Ergebnis konzentrieren.

In der Lage sein, um Hilfe zu bitten

Einfallsreich zu sein ist ein wichtiger Teil der Belastbarkeit, aber es ist auch wichtig zu wissen, wann man um Hilfe bittet. Während einer Krise können Menschen die Hilfe von Psychologen und Beratern in Anspruch nehmen, die speziell für den Umgang mit Krisensituationen ausgebildet wurden. Weitere potenzielle Unterstützungsquellen sind:

Bücher - Über Menschen zu lesen, die ein ähnliches Problem erlebt und bewältigt haben, kann sowohl motivierend als auch hilfreich für Ideen sein, wie man damit umgeht.
Online-Message-Boards - Online-Communities können kontinuierliche Unterstützung und einen Ort bieten, an dem Probleme mit Personen besprochen werden können, die sich in einer ähnlichen Situation befanden.
Selbsthilfegruppen - Die Teilnahme an Support-Gruppen-Meetings ist eine großartige Möglichkeit, um über die Herausforderungen zu sprechen und ein Netzwerk von Menschen zu finden, die Mitgefühl und Unterstützung bieten können.
Psychotherapie - Wenn Sie Probleme mit der Bewältigung einer Krisensituation haben, können Sie sich an einen qualifizierten Psychologen wenden, um das Problem zu lösen, Ihre Stärken zu ermitteln und neue Fähigkeiten im Umgang mit Krisen zu entwickeln.