Hochsensible Personenmerkmale, die mehr Stress erzeugen

Hochsensible Menschen zeichnen sich durch besondere Eigenschaften aus. Das kann positiv sein, hat aber auch Nachteile. Folgendes sollten Sie wissen, wenn Sie eine hochsensible Person sind oder mit einer umgehen.

Was ist ein HSP??

Wurde Ihnen jemals gesagt, dass Sie „zu empfindlich“ sind oder dass Sie „nicht so viel nachdenken sollten“, insbesondere von Menschen, die Sie ebenfalls schlagen? imempfindlich oder wer sollte vielleicht etwas mehr nachdenken? Möglicherweise sind Sie eine so genannte "hochsensible Person".

Bei intuitiveren Typen wird dies manchmal als „Empathie“ bezeichnet, und bei klinischeren Typen wird dies manchmal als sensorische Verarbeitungsempfindlichkeit oder kurz SPS bezeichnet. Die Leute haben Sie in der Vergangenheit vielleicht als "hochsensibel" oder "zu sensibel" eingestuft und es als negativ bezeichnet, aber dies ist nicht unbedingt negativ, da es sich um ein Persönlichkeitsmerkmal handelt, das sowohl Stärken als auch Herausforderungen mit sich bringt.

Ja, es ist möglich, dass Menschen zu leicht beleidigt werden, die keinen Schaden bedeuten oder ihr Bestes geben, um freundlich zu sein. Ebenso ist es möglich, auf Alltagsstress oder Beziehungsprobleme zu reagieren, insbesondere wenn Sie als Reaktion emotional aggressiv werden. Ein hochsensibler Mensch (oder kurz HSP) zu sein, bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass Sie sich negative Motive bei Menschen vorstellen, wenn diese nicht da sind. Es ist eher so, dass Sie sie leichter wahrnehmen oder dass Sie von negativen Erfahrungen stärker betroffen sind, was nicht unbedingt eine Schwäche ist.

Wenn Sie wissen, wie Sie mit den einzigartigen Eigenschaften eines HSP umgehen können, können Sie ihn zu einer Stärke und weniger zu einer Herausforderung in Ihrem Leben machen. Um dies zu tun, ist es hilfreich zu verstehen, womit Sie es zu tun haben, ob Sie dies für sich selbst lesen oder versuchen, ein tieferes Verständnis für jemanden in Ihrem Leben aufzubauen, der möglicherweise hochsensibel ist.

Wie häufig sind HSPs?

Die Psychologen Elaine Aron und Arthur Aron, ein Ehepaar, haben in den neunziger Jahren den Begriff HSP geprägt und sich intensiv mit diesem Thema befasst und es veröffentlicht. Sie fanden heraus, dass HSP ungefähr 15 bis 20 Prozent der Gesamtbevölkerung ausmachen, so dass sie nicht so selten sind, wie sie sich manchmal fühlen.

Das heißt, dies ist eine weniger verbreitete Art und Weise, und unsere Gesellschaft besteht in der Regel aus Menschen, die etwas weniger wahrnehmen und etwas weniger betroffen sind. Daher ist es hilfreich, die Unterschiede zu erkennen und Anpassungen vorzunehmen, um den Stress zu minimieren, der bei HSP auftreten kann. Dies gilt sowohl für diejenigen, die sich als hochsensibel erkennen, als auch für diejenigen, die jemanden haben, für den sie sich interessieren, der sensibler ist als die durchschnittliche Person.

So identifizieren Sie einen HSP

Eine hohe Empfindlichkeit gilt für einige verschiedene Kategorien. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein HSP nicht bedeutet, dass Sie einen diagnostizierbaren Zustand oder etwas Ähnliches haben. Es ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das eine erhöhte Reaktionsfähigkeit auf positive und negative Einflüsse beinhaltet. Es gibt verschiedene Merkmale oder Eigenschaften, die HSP gemeinsam haben. Nach den Forschern, die dieses Persönlichkeitsmerkmal identifiziert haben, ist hier zu suchen.

Überwältigt sein von Sinnesreizen wie lauten Menschenmassen, hellen Lichtern oder unbequemer Kleidung
Ich habe das Bedürfnis, gewalttätige Filme oder Fernsehsendungen zu meiden, weil sie sich zu intensiv anfühlen und Sie verunsichern
Sich nicht nur eine Vorliebe, sondern eine Vorliebe fühlen brauchen für Ausfallzeiten, besonders wenn Sie hektische Tage haben; Ich musste mich in einen dunklen, ruhigen Raum zurückziehen
Tief bewegt von der Schönheit, die sich entweder in der Kunst, in der Natur oder im menschlichen Geist ausdrückt, oder manchmal sogar in einer guten Werbung
Ein reiches und komplexes Innenleben mit tiefen Gedanken und starken Gefühlen, die damit einhergehen

Für eine gründlichere oder „offizielle“ Identifizierung gibt es einen Persönlichkeitsfragebogen, den diese Forscher entwickelt haben, um Menschen dabei zu helfen, sich als HSP zu identifizieren. Dieser wird als HSPS-Fragebogen (Highly Sensitive Persons Scale) von Aron bezeichnet und ist auf ihrer Website verfügbar.

Wie HSPs Stress erleben

Es ist nicht überraschend, dass hochsensible Menschen durch Dinge, die viele Menschen als stressig empfinden, und einige Dinge, die anderen Menschen möglicherweise vom Rücken rollen, stärker gestresst werden. Sozialer Stress, der für die meisten Menschen als anstrengender empfunden wird als andere Arten von Stress, kann für jemanden eine besondere Belastung darstellen, der zum Beispiel auf viele verschiedene Arten erkennt, wie etwas in einem Konflikt schief gehen kann, oder Feindseligkeit oder Spannung wahrnimmt, wo andere es tun kann es nicht bemerken. Hier sind einige spezifische Dinge, die für hochsensible Personen eine erhebliche Belastung darstellen können.

Hektische Stundenpläne: Nicht jeder liebt es, zu beschäftigt zu sein, aber manche Menschen leben von der Aufregung und Erheiterung eines geschäftigen Lebens. HPS fühlen sich hingegen überfordert und „erschüttert“, wenn sie in kurzer Zeit zu viel zu tun haben, auch wenn sie technisch genügend Zeit haben, um im Eiltempo alles zu erledigen. Das Bedürfnis, mit der Unsicherheit zu jonglieren, vielleicht nicht alles zum Laufen zu bringen, und der Druck solcher Situationen fühlen sich überwältigend stressig an.

Erwartungen anderer: Hochsensible Menschen neigen dazu, die Bedürfnisse und Gefühle anderer wahrzunehmen. Sie hassen es, Menschen im Stich zu lassen. Nein sagen zu lernen ist eine Herausforderung und eine Notwendigkeit für HSPs, weil sie sich von den Anforderungen anderer niedergeschlagen fühlen können, insbesondere weil sie es können Gefühl die Enttäuschung ihrer Freunde, wenn HSPs nein sagen müssen oder nicht tun können, was von ihnen erwartet wird. Sie neigen dazu, ihre eigenen schlechtesten Kritiker zu sein und fühlen sich für das Glück anderer verantwortlich oder sind sich dessen zumindest akut bewusst, wenn negative Emotionen herumschwirren.

Konflikte: Wie bereits erwähnt, neigen HSPs möglicherweise eher dazu, von Konflikten gestresst zu werden, da sie sich dessen bewusst sind, wenn in einer Beziehung Probleme auftreten. Dies gilt auch dann, wenn sich die Dinge mit jemandem, der möglicherweise nicht mitteilt, ein wenig „abseits“ fühlen ein Problem.

Sie können auch dem Stress sozialer Vergleiche ausgesetzt sein. Sie können die negativen Gefühle der anderen Person sowie ihre eigenen Gefühle fühlen und sie können sie stärker und tiefer als andere erfahren. Sie sind sich möglicherweise sowohl der Möglichkeiten zur Verbesserung als auch der Verstimmung bewusst, wenn potenziell gute Ergebnisse im Verlauf eines sich verschlechternden Konflikts negativeren Ergebnissen weichen. Sie können auch verärgert sein, wenn sie feststellen, dass eine Beziehung beendet ist und das Gefühl hat, dass die Dinge hätten gelöst werden können, während andere das Gefühl haben, dass nichts getan werden kann, und weggehen. Die hochsensiblen Personen können den Verlust auch stärker spüren und sich auf Wiederkäuer einlassen.

Toleranzen: Lebensberater beziehen sich auf die täglichen Energieverluste, die wir alle als Toleranzen haben, wie bei „Dingen, die wir tolerieren“, die Stress erzeugen und nicht unbedingt notwendig sind. Ablenkungen können für den HSP, der sich beispielsweise zu konzentrieren versucht, frustrierender sein, oder unangenehme Gerüche im eigenen Haus können stärker empfunden werden und die Entspannung für einen HSP in einem unordentlichen Zuhause erschweren. Sie lassen sich leichter von Überraschungen überraschen. Sie bekommen „Hunger“, wenn sie hungrig sind - sie tolerieren das nicht gut. Auf diese Weise tragen die täglichen Stressfaktoren des Lebens häufig zu mehr Frustration bei den Hochsensiblen bei.

Persönliche Fehler: Wie bereits erwähnt, sind HSPs ihre eigenen schlechtesten Kritiker. Das heißt, sie sind anfälliger für Grübeln und Selbstzweifel. Sie können sich eine Weile erinnern, wenn sie einen peinlichen Fehler machen und sich darüber mehr schämen als der Durchschnittsmensch. Sie mögen es nicht, beobachtet und bewertet zu werden, wenn sie etwas Herausforderndes versuchen, und können sogar durch den Stress, beobachtet zu werden, durcheinander kommen. Sie sind häufiger Perfektionisten, sind sich aber auch der Art und Weise, wie dieser Stress nicht unvermeidlich ist und wie er sie beeinflusst, bewusster.

Tief bewegt sein: Tiefere Gefühle haben auch einen Vorteil. Hochsensible Menschen fühlen sich von der Schönheit, die sie um sich herum sehen, zutiefst berührt. Es ist bekannt, dass sie weinen, während sie besonders herzerwärmende Videos über Welpen auf YouTube ansehen, und die Gefühle anderer, sowohl negativer als auch positiver, wirklich spüren können. Sie kümmern sich sehr um ihre Freunde und pflegen eine tiefe Bindung zu den richtigen Leuten. Sie schätzen einen guten Wein, ein gutes Essen, ein schönes Lied und viele der schönen Dinge im Leben auf einer Ebene, auf die die meisten Menschen keinen Zugang haben. Sie empfinden möglicherweise mehr existenzielle Angst, aber sie empfinden möglicherweise auch mehr Dankbarkeit für das, was sie im Leben haben, da sie wissen, dass es möglicherweise flüchtig ist und nichts sicher ist. Ihre Tiefs mögen niedriger sein, aber ihre Hochs können auch höher sein.

Stressabbau für Hochsensible

Ein Großteil Ihres Stressabbauplans als hochsensible Person kann darin bestehen, sich von zu vielen Reizen zu isolieren. Stellen Sie eine Barriere zwischen sich und Sinnesreize, die sich überwältigend anfühlen. Sehen Sie sich diese Late-Night-Slasher-Filme nicht an. Halten Sie sich fern von Menschen, die Ihre positive Energie verbrauchen, hohe Anforderungen an Sie stellen oder sich schlecht fühlen. Lernen Sie, zu überwältigenden Anforderungen Nein zu sagen und sich damit einverstanden zu fühlen, und schaffen Sie einen Rahmen in Ihrem Leben. Richten Sie Ihr Zuhause als beruhigende Umgebung und als "sicheren Ort" für sich selbst ein. Erstellen Sie einige zusätzliche positive Erfahrungen in Ihrem Zeitplan, um Sie vor zusätzlichem Stress zu schützen, dem Sie möglicherweise begegnen. Und vor allem, wissen Sie, was Stress in Ihnen auslöst, und lernen Sie, diese Dinge zu vermeiden.