Wie Sie verhindern, dass Ihr Gehirn mit zunehmendem Alter schrumpft
Frühere Forschungen haben viele gute Gründe gezeigt, um körperlich fit zu bleiben. Regelmäßiges Training ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihr Gehirn. Einige Nachforschungen zeigen, dass es Sie sogar schlauer machen könnte. Und als ob Sie noch einen Grund mehr brauchen, um ins Fitnessstudio zu gehen, hat eine Studie gezeigt, dass Fitness dabei helfen kann, die unvermeidliche Schrumpfung des Gehirns, die durch den Alterungsprozess entsteht, zu minimieren.
Schlechte Fitness in der Lebensmitte, verbunden mit späterem Gehirnschwund
Forscher der Boston University School of Medicine stellten fest, dass Menschen, die sich in den Vierzigern in schlechter körperlicher Verfassung befanden, bis zum Alter von 60 Jahren ein signifikant geringeres Gehirnvolumen aufwiesen. Experten halten diesen Rückgang des Gehirnvolumens für ein Zeichen für eine beschleunigte Alterung des Gehirns.
Die Forscher erklären, dass Menschen sich häufig erst dann Gedanken über den Alterungsprozess machen, wenn sie viel älter werden. Die Ergebnisse ihrer Studie zeigen jedoch, dass jüngere Menschen frühzeitig über ihre Gehirngesundheit nachdenken sollten.
"Viele Menschen machen sich erst später im Leben Sorgen um ihre Gehirngesundheit. Diese Studie liefert jedoch mehr Beweise dafür, dass bestimmte Verhaltensweisen und Risikofaktoren im mittleren Lebensalter später Auswirkungen auf die Alterung des Gehirns haben können", sagte Dr. Nicole L. Spartano ., der Hauptautor der Studie.
Wie haben die Forscher diese Verringerung des Gehirnvolumens entdeckt??
Die Studie umfasste die Überprüfung von Trainingsdaten von mehr als 1.200 Erwachsenen im Alter von etwa 40 Jahren, die alle Teil der größeren Framingham Heart Study sind. Als diese Teilnehmer 20 Jahre später MRT-Scans erhielten, wiesen diejenigen, die weniger fit in der Lebensmitte waren, im späteren Leben viel geringere Gehirndichte auf.
Insbesondere stellten sie fest, dass Personen mit geringer Fitness einen viel höheren Anstieg des diastolischen Blutdrucks nach nur wenigen Minuten auf einem sich langsam bewegenden Laufband aufwiesen. Es waren diese Personen, die im Alter von 60 Jahren mit größerer Wahrscheinlichkeit ein reduziertes Gehirnvolumen hatten. Warum? Die Forscher erklären, dass Menschen, die nicht fit sind, mehr Blutdruck- und Herzfrequenzspitzen als Menschen mit körperlicher Fitness erfahren, die auf selbst geringe Aktivität ansprechen.
Blutdruckschwankungen können das Gehirn schädigen
"Kleine Blutgefäße im Gehirn sind anfällig für Blutdruckänderungen und können durch diese Schwankungen geschädigt werden", sagte Spartano. "Gefäßschäden im Gehirn können zu strukturellen Veränderungen im Gehirn und zu kognitiven Verlusten führen. In unserer Untersuchung wollten wir feststellen, ob überhöhte Blutdruckschwankungen während des Trainings mit späteren strukturellen Veränderungen im Gehirn zusammenhängen."
Die Forscher führten auch kognitive Tests mit Teilnehmern ab dem 60. Lebensjahr durch. Sie stellten fest, dass diejenigen, die ein niedrigeres Fitnessniveau in der Lebensmitte hatten, auch bei diesen kognitiven Tests schlechter abschnitten als diejenigen, die während ihrer 40er Jahre fit waren.
Warum Fitness heute Ihr Gehirn schützen kann
In Wirklichkeit ist ein gewisses Schrumpfen des Gehirns mit zunehmendem Alter unvermeidlich. Die Ergebnisse dieser Studie von Forschern der Universität Boston legen jedoch nahe, dass Sie Maßnahmen ergreifen können, um dieses Schrumpfen zu minimieren und Ihr Gehirn vor einigen schädlichen Auswirkungen des Alterns zu schützen. Die Ergebnisse spiegeln frühere Erkenntnisse wider, wonach eine frühzeitige körperliche Fitness (um das 25. Lebensjahr) zu einer besseren kognitiven Leistung im mittleren Alter führt.
Die Forscher schlagen auch vor, dass das Sehen, wie es diesen Teilnehmern in Zukunft ergeht, auch wichtige Informationen über die Bedeutung von Bewegung und Gehirngesundheit liefern könnte. Weitere Follow-ups in den nächsten zehn Jahren werden untersuchen, wie viele der Studienteilnehmer mit zunehmendem Alter an Demenz erkranken.
Möchten Sie Ihr Gehirn jetzt vor den Schäden des Alterungsprozesses schützen? Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Möglichkeiten, mit denen Training Ihrem Gehirn gut tut.
