Umgang mit Symptomen der Schilddrüsenerkrankung

Häufige Symptome im Zusammenhang mit Schilddrüsenerkrankungen können in vielerlei Hinsicht frustrierend sein und sich auf Ihr Leben auswirken. Probleme wie Müdigkeit, Gewichtszunahme oder -abnahme, Temperaturunverträglichkeit, Haarausfall und mehr können Sie nicht nur physisch, sondern auch emotional beeinträchtigen, Ihre Beziehungen beeinträchtigen und Ihre Fähigkeit verringern, das tägliche Leben zu genießen.
Die Diagnose einer Schilddrüsenerkrankung führt Sie in die lebenslange Notwendigkeit ihrer Behandlung ein. Und angesichts der Rücksichtslosigkeit einiger seiner Symptome kann es leicht sein, das, was Sie erleben, als "so wie es ist" zu akzeptieren. Es gibt jedoch Strategien, mit denen Sie sich besser fühlen können als mit OK. Und wenn Sie wissen, dass Symptome im Zusammenhang mit einer Schilddrüsenerkrankung häufig mit denen verwechselt werden, die mit einem anderen Gesundheitsproblem zusammenhängen, können Sie andere mögliche Lösungen finden, um Ihr bestes Leben zu führen.

Wo soll ich anfangen?

Die Behandlung der häufigsten (und häufig äußerst ärgerlichen) Symptome einer Schilddrüsenerkrankung beginnt mit der Suche nach einem guten Schilddrüsenarzt, der mit Ihnen zusammenarbeitet, um Ihre Optionen zu bestimmen. Wenn Sie dann proaktiv und beharrlich sind, aber die Bedeutung von Geduld anerkennen, können Sie die unvermeidlichen Symptome erkennen und damit umgehen, die auf Sie zukommen.
Keine zwei Personen mit Schilddrüsenerkrankungen erleben es auf die gleiche Weise, auch wenn sie die gleiche Diagnose haben. Die effektivsten Bewältigungsstrategien sehen für Sie möglicherweise anders aus als für andere.
Der Glaube, dass Ihre Symptome überwunden werden können, und die bewusste Entscheidung, sich für einen gut ausgebildeten Plan zur Gesundung zu entscheiden, sind für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Behandlungen für Hypothyreose oder Hyperthyreose sind keine magischen Pillen oder Techniken. Das Geheimnis eines gesunden Lebens mit Schilddrüsenerkrankungen besteht vielmehr in einem Ansatz, der Wissenschaft und Kunst des Wohlbefindens vereint.

Allgemeine Wellness-Strategien für Schilddrüsenpatienten

Zwar gibt es bestimmte Strategien, die Ihnen bei einigen der Symptome helfen können, die mit einer Schilddrüsenerkrankung einhergehen können, die im Folgenden erörtert werden. Einige Maßnahmen sind jedoch aufgrund der weitreichenden Auswirkungen, die sie auf Ihr Wohlbefinden haben können, empfehlenswert.

Ernähre dich gesund das minimiert (aber eliminiert nicht vollständig) Goitrogen-Verbindungen, die eine Anti-Schilddrüsen-Wirkung haben.
Gute Schlafhygiene üben: Nicht nur genügend Schlaf, sondern auch guter Schlaf kann viele der mit Schilddrüsenerkrankungen verbundenen Symptome lindern.
Stress managen: Es lohnt sich, sich Zeit zu nehmen, um Stressbewältigung zu üben. Der Umgang mit Schilddrüsenerkrankungen kann nicht nur zu Stress in Ihrem Leben führen, auch Stresshormone wie Cortisol können den Spiegel der Schilddrüsenhormone in Ihrem Körper verändern. (Obwohl die Ergebnisse uneinheitlich sind, gibt es Hinweise darauf, dass Stress sogar eine ursächliche Rolle bei der Entwicklung einer autoimmunen Schilddrüsenerkrankung sowie einer schwangerschaftsbedingten Schilddrüsenerkrankung spielt.)
Rauchen aufhören: Chemikalien in Zigarettenrauch sind für jeden gefährlich, für Schilddrüsenkranke jedoch besonders schädlich. Beispielsweise erhöht das Rauchen bei Menschen mit Morbus Basedow sowohl das Risiko einer Schilddrüsenerkrankung des Auges als auch die Wirksamkeit der Krankheitsbehandlung.
Lebe ein belastbares Leben: Manchmal ist das Leben ohne Schilddrüsenerkrankung schwierig genug, aber Belastbarkeit kann fast jedem helfen. Lernen Sie, auch inmitten von Schwierigkeiten zu lachen. Versuchen Sie, eine positive Einstellung zu haben. Lehnen Sie sich in Ihre positiven Beziehungen und beseitigen Sie negative. Übe das Reframing, eine Fähigkeit, bei der die gleiche Situation (Situationen, die nicht geändert werden können) in einem anderen Licht betrachtet wird.

Gewichtsprobleme

Gewichtsprobleme, entweder Gewichtszunahme bei Hypothyreose oder Gewichtsverlust bei Hyperthyreose, sind häufig das belastendste Symptom für Menschen, die mit Schilddrüsenerkrankungen fertig werden. Viele Leute finden, dass Diät- und Übungsstrategien, die in dieser Hinsicht vor ihrer Diagnose wirksam waren, jetzt unwirksam sind.
Der erste Schritt, um zu entscheiden, ob Sie mit Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust fertig werden, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie eine optimale Schilddrüsenbehandlung erhalten. Selbst wenn Ihr TSH "innerhalb der normalen Grenzen" oder in dem von Ihrer Klinik als "normal" angegebenen Bereich liegt, kann eine optimale Behandlung bedeuten, dass Sie Ihre Dosis so anpassen, dass Sie in den unteren Bereich der TSH-Werte fallen.
Der zweite Schritt besteht darin, eine andere Erkrankung in Betracht zu ziehen oder Gewohnheiten zu ändern, die zu Gewichtsveränderungen führen können. Mögliche Ursachen für eine Gewichtszunahme können polyzystische Eierstöcke bis hin zur Einnahme von Medikamenten sein. Ein unbeabsichtigter Gewichtsverlust sollte auch aus anderen Gründen untersucht werden.
Selbst wenn das, was Sie erleben, mit der Schilddrüse zusammenhängt, ist die Beziehung zwischen Schilddrüsenhormonen und Gewicht komplex.

Strategien zum Abnehmen

Gewichtszunahme im Zusammenhang mit Hypothyreose ist häufig. Selbst bei einem optimalen Schilddrüsenersatz haben viele Menschen Probleme mit zusätzlichen Pfunden, die sie vor ihrer Diagnose nicht hatten.
So erreichen Sie Ihr gesundes Gewichtsziel:

Rüsten Sie sich mit Wissen aus: Das Erlernen der Insulinresistenz sowie der Wirkung der Hormone Leptin und Ghrelin kann Ihnen bei der Ausarbeitung eines Plans helfen.
Bleiben Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt.
Übung: Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie möglicherweise mehr als 150 Minuten moderates Training oder 75 Minuten intensives Training pro Woche absolvieren.
Holen Sie sich genug Schlaf: Schlafentzug macht es schwieriger, Gewicht zu verlieren.
Wählen Sie Lebensmittel mit Bedacht aus: Abgesehen von der Überwachung Ihrer Kalorien haben eine Reihe anderer Maßnahmen, wie die Erhöhung der Ballaststoffe und die Verringerung der Kohlenhydrate, einigen Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen geholfen, Gewicht zu verlieren.
Überlegen Sie, wie Sie essen: Einige Menschen sehen einen Vorteil darin, ihre Essgewohnheiten durch intermittierendes Fasten anzupassen. Darüber hinaus gibt es manchmal einen Zusammenhang zwischen Schilddrüsenerkrankungen und Glutenempfindlichkeit / Zöliakie, und einige Menschen haben festgestellt, dass eine glutenfreie Ernährung den Unterschied in ihren Schilddrüsensymptomen ausmacht.

Strategien zur Gewichtszunahme

Wenn Sie mit einer Schilddrüsenerkrankung abnehmen, ist es wichtig, Ihre Schilddrüsenfunktion zu untersuchen. Haben Sie eine Schilddrüsenüberfunktion, die aggressiver behandelt werden muss? Haben Sie eine zu hohe Dosis einer Ersatztherapie für eine Schilddrüsenunterfunktion? Wenn Ihre Behandlung korrekt ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Optionen wie die Erhöhung der kalorienreichen Lebensmittel in Ihrer Ernährung.

Haarverlust

Haarausfall und Ausdünnung sind bei Schilddrüsenerkrankungen häufig, aber wie bei anderen Symptomen ist es wichtig, andere potenzielle Ursachen auszuschließen, bevor Sie sie Ihrem Schilddrüsenproblem zuordnen. In der Tat sind einige Bedingungen, die Haarausfall verursachen, bei Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen häufiger.
Beispielsweise ist es bei Patienten mit Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse wie Hashimoto (die häufigste Form der Hypothyreose) oder Morbus Basedow wahrscheinlicher, dass sie eine zweite Autoimmunerkrankung wie Alopecia areata entwickeln. Andere Ursachen für Haarausfall sind hormonelle Veränderungen nach der Schwangerschaft, Mangelernährung und vieles mehr.

Schilddrüsen-bezogene Haarausfallstrategien

Haarausfall aufgrund einer Schilddrüsenerkrankung ist glücklicherweise in der Regel vorübergehend und behandelbar. Am häufigsten ist der Haarausfall diffus (überall ohne kahle Stellen), und die Textur des Haares kann sich ändern und entweder grob und dick oder dünn und fein werden.
Haarausfall kann auch in anderen Regionen als dem Kopf auftreten, insbesondere in den äußeren Bereichen der Augenbrauen. In den meisten Fällen führt eine wirksame Behandlung Ihrer Schilddrüsenerkrankung zu einer Lösung des Haarausfalls.
Um einen schnelleren Haarwuchs zu fördern, empfehlen einige Ärzte möglicherweise Medikamente wie topisches Rogaine (Minoxidil) oder das Medikament Propecia (Finasterid). Da diese Medikamente Nebenwirkungen haben können (und Propecia nicht bei schwangeren oder schwangeren Frauen angewendet werden sollte), halten viele Menschen konservative Maßnahmen für ausreichend, um das Haar auszudünnen wächst zurück.

Ermüden

Müdigkeit ist ein weiteres störendes Symptom, das neben Schilddrüsenerkrankungen viele andere mögliche Ursachen hat. Von Eisenmangelanämie über Schlafapnoe bis hin zu Medikamenten ist es wichtig, zuerst diese anderen häufigen Ursachen für Müdigkeit auszuschließen.

Strategien zur Ermüdung der Schilddrüse

Der Umgang mit schilddrüsenbedingter Müdigkeit kann in mehrfacher Hinsicht eine Herausforderung sein. Nicht nur, dass viele Menschen mit einer Art von Müdigkeit fertig werden, die sich von normaler Müdigkeit unterscheidet, sondern auch, dass Familie und Freunde häufig das Ausmaß und die Auswirkungen nicht erkennen und dass dies für Menschen mit Hypothyreose eine Tatsache des Lebens sein kann oder Hyperthyreose.
Die Optimierung Ihrer Schilddrüsenbehandlung allein kann Ihre Müdigkeit erheblich reduzieren. Bei einer Hypothyreose kann dies bedeuten, dass das TSH-Ziel näher bei 1,0 mU / l als 5,0 mU / l liegt. Bei Hyperthyreose kann eine aggressivere Behandlung erforderlich sein.
Eine gute Schlafhygiene ist unerlässlich, damit Sie nicht nur ausreichend, sondern auch gut schlafen. Bei manchen Menschen sind Ernährungsumstellungen (wie z. B. Reduzierung der Kohlenhydrate) hilfreich.
Möglicherweise unbeabsichtigt kann eine zunehmende körperliche Aktivität die Müdigkeit verringern, es ist jedoch wichtig, sie nicht zu übertreiben, insbesondere wenn Ihre Schilddrüsenwerte noch nicht stabil sind.
Manchmal kann der Umgang mit Müdigkeit aufgrund einer Schilddrüsenerkrankung Silberstreifen aufweisen. Zum Beispiel könnten die meisten Menschen davon profitieren, wenn sie lernen, sich selbst zu steuern und Tätigkeiten zu delegieren, die sie nicht selbst ausführen müssen. Der Umgang mit Schilddrüsenerkrankungen kann Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen.

Temperaturunverträglichkeit

Im Allgemeinen ist Kälteintoleranz ein Symptom für Schilddrüsenunterfunktion und Hitzeintoleranz ein Zeichen für Schilddrüsenunterfunktion, aber es gibt enorme Überschneidungen. Darüber hinaus hat die Temperaturunverträglichkeit möglicherweise überhaupt nichts mit Ihrer Schilddrüse zu tun, und es ist wichtig, nach anderen möglichen Ursachen für Kälteunverträglichkeit oder Hitzeunverträglichkeit zu suchen.
Mögliche Ursachen für Erkältungsunverträglichkeiten sind Anämie, Überdünnung, Infektionen (sogar ein Erkältungsvirus), Durchblutungsstörungen, Fibromyalgie, Hypophysen- oder Hypothalamusprobleme und vieles mehr. Hitzeunverträglichkeiten können mit Veränderungen wie der Menopause zusammenhängen. Wenn Sie jedoch auch nachts schwitzen, kann dies ein Anzeichen für etwas Ernsthafteres sein.
Wenn sich Ihre Temperatur erhöht, wenn Sie sich heiß fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ein Fieber unbekannter Ursache erfordert eine sorgfältige Aufarbeitung.

Schilddrüsen-bedingte Erkältungs-Intoleranz-Strategien

Die Symptome einer Erkältungsunverträglichkeit bessern sich häufig bei optimaler Behandlung Ihrer Schilddrüsenerkrankung. Dies kann jedoch einige Zeit in Anspruch nehmen, insbesondere wenn Ihre Schilddrüsenfunktionsstörung in den kälteren Monaten des Jahres auftritt.
Möglicherweise müssen Sie die Wärme in Ihrem Zuhause aufdrehen, einen Hut, Socken (oder ein paar Paar, falls erforderlich) und lange Unterwäsche tragen und eine warme Bettdecke für die Nacht kaufen.
Ausreichend Schlaf kann einen großen Unterschied in Ihren Symptomen ausmachen, ebenso wie die Anpassung an das Wetter.
Stellen Sie sicher, dass Sie die Möglichkeit haben, ein Leben mit normaler Schilddrüsenfunktion zu führen, bevor Sie drastische Veränderungen in Betracht ziehen, z. B. einen Umzug in ein wärmeres Gebiet.

Schilddrüsen-bedingte Hitze-Intoleranz-Strategien

Hitzeunverträglichkeiten können genauso ärgerlich sein wie Kälteunverträglichkeiten und sind manchmal schwieriger zu beheben. Wenn Sie zögern, die Klimaanlage anzukurbeln, können Sie sich sicher sein, dass Sie sie leiser stellen, wenn sich Ihre Schilddrüsentests verbessern. Überspringen Sie die Socken, tragen Sie Shorts und ein ärmelloses Hemd. Mach dich nass und trinke kühle Getränke. Selbst wenn Sie sich leicht mit einem Wasserbesen besprühen oder einen nassen, kalten Waschlappen um den Hals legen, kann dies hilfreich sein. Auch tragbare Lüfter sind von unschätzbarem Wert.

Ein Wort von Verywell

Viele (wenn nicht sogar alle) Ihrer Symptome können sehr wohl auf Ihre Schilddrüsenerkrankung zurückzuführen sein, und herauszufinden, wie Sie am besten mit ihnen umgehen können, kann einige lohnende Versuche und Irrtümer erfordern. Wenn Sie kämpfen, Sie können Fühlen Sie sich besser als heute.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie möglicherweise wichtige Hinweise auf andere Zustände übersehen, wenn Sie ein Symptom Ihrer Schilddrüsenerkrankung zuschreiben. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass Ihre Schilddrüsenbehandlung nicht erfolgreich ist, da Ihre Symptome immer noch ungelöst sind.
Wenn Sie sich der verschiedenen Symptome im Zusammenhang mit Hypothyreose und Hyperthyreose und ihrer Überschneidung mit anderen Gesundheitsproblemen bewusst sind, können Sie Gespräche über das Schilddrüsenmanagement mit Ihrem Arzt führen und Sie dazu ermutigen, Strategien wie die hier genannten und andere zu untersuchen.
Während Ihr Schilddrüsenmanagement- und Bewältigungsplan möglicherweise eine Feinabstimmung erfordert, besteht auch die Möglichkeit, dass Sie zusätzliche Schritte unternehmen müssen, die in keinerlei Zusammenhang mit Ihrer Schilddrüse stehen, um Ihre Symptome zu lindern.