Ernährungstipps für Schilddrüsenpatienten

Weitere Forschungen sind erforderlich, um die genauen Auswirkungen von Nahrungsmitteln und Nährstoffen auf die Schilddrüsengesundheit besser zu verstehen. Es gibt jedoch einige wissenschaftliche Belege dafür, wie sich einige bestimmte Typen sowohl positiv als auch negativ auf die Schilddrüse auswirken.
Während bestimmte Ernährungsdefizite - wie zu wenig Jod und Selen - die Ursache für eine Schilddrüsenunterfunktion sein können, sind diese Zustände in den Vereinigten Staaten aufgrund der Bodenqualität, der Ernährung und der Verwendung von Jodsalz selten. Tatsächlich ist die Autoimmunkrankheit der Auslöser für die meisten Schilddrüsenerkrankungen in Amerika. Hashimoto-Schilddrüsenentzündung bei Hypothyreose (Unterfunktion der Schilddrüse) und Morbus Basedow bei Hyperthyreose (Überfunktion der Schilddrüse)..
Obwohl die Funktionsstörung des Immunsystems die Ursache für diese Probleme ist, spielt die Ernährung dennoch eine wichtige Rolle im Schilddrüsenmanagement. Während bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel Schilddrüsenerkrankungen nicht behandeln oder umkehren können, kann eine gesunde, schilddrüsenfreundliche Ernährung Ihre Schilddrüsenfunktion und -behandlung unterstützen, Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten oder abzunehmen, und sogar einige Ihrer Symptome wie Müdigkeit und Verstopfung lindern und langsamer Stoffwechsel.
Die folgenden Dos und Donts sind ein guter Anfang, wenn Sie Änderungen vornehmen möchten. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, der Ihnen weiterhelfen kann.
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Begrenzen Sie den Stress in der Ernährung

Diätetischer Stress in Ihrem Körper wird durch den Verzehr von Lebensmitteln verursacht, die Folgendes verursachen:

Entzündung, Empfindlichkeit oder allergische Reaktion
Eine Spitze oder schnelle Schwankungen in Ihrem Blutzucker

Oder enthalten:

Toxine oder Chemikalien, die Immunreaktionen auslösen können
Hohe Mengen an ungesunden Fetten

Sie können helfen, den Stress in der Ernährung zu beseitigen, indem Sie einige strategische Änderungen vornehmen.

Beseitigen Sie stark verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel haben keinen direkten Einfluss auf die Schilddrüsenfunktion, aber wenn sie stark verarbeitet werden, wie bei Tiefkühlpizza, Mikrowellenabendessen und Krapfen, sind sie nicht gesund jemand. Einige stark verarbeitete Lebensmittel enthalten sogar bestimmte Zutaten, die als krebserregend (krebserregend) gelten..
Darüber hinaus enthalten stark verarbeitete Lebensmittel häufig viele leere Kalorien, die Ihren Körper überhaupt nicht unterstützen. Am besten wählen Sie frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Lebensmittel, die nur minimal verarbeitet wurden, wenn Sie können. Eine Möglichkeit, eine sauberere Ernährung einzuführen, besteht darin, nur am Rande des Lebensmittelladens einzukaufen.

Überspringen Sie Tafelsalz

Vermeiden Sie auch verarbeitetes Speisesalz, da es mit Chemikalien und einer verarbeiteten Form von Jod beladen ist. Wenn Sie sich nach Salz sehnen, probieren Sie eine gesündere, natürlichere Form wie ein raffiniertes Meersalz oder ein rosafarbenes Himalaya-Salz.
Verwenden Sie gesunden Menschenverstand. Wenn Sie bestimmte Zutaten nicht aussprechen können oder das Produkt eine enorme Menge an Fett, Kalorien, Zucker oder Salz enthält, ist es wahrscheinlich am besten, es wieder ins Regal zu stellen oder sich nur gelegentlich etwas zu gönnen.
Was Sie über verarbeitete Lebensmittel wissen sollten

Fügen Sie gute Fette hinzu

Nehmen Sie mehr gute Fette wie Olivenöl, Avocado und gesunde Nüsse in Ihre Ernährung auf. Diese haben entzündungshemmende Eigenschaften, die Ihr Immunsystem unterstützen können. Lachs ist auch eine ausgezeichnete Quelle für gutes Fett, aber wählen Sie Wildfanglachs anstelle von Zuchtlachs, um einen maximalen Nährwert zu erzielen.
Verwenden Sie nach Möglichkeit grasgefüttertes statt getreidegefüttertes Bio-Fleisch. Fleisch von grasgefütterten Tieren enthält viel mehr gesunde Fette und Nährstoffe und insgesamt weniger Fett als Fleisch von getreidefütterten Tieren.

Begrenzen Sie Süßigkeiten

Zu viel raffinierten Zucker zu essen kann Entzündungen verstärken und Schilddrüsenerkrankungen erhöhen das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Um dieses Risiko zu verringern und den Stress durch die Ernährung zu verringern, sollten Sie Honig, Melasse, Erfrischungsgetränke und andere Formen von Zucker reduzieren oder ausschließen und Diätgetränke und künstliche Süßstoffe vollständig aus Ihrer Ernährung streichen.
Zucker, künstliche Süßstoffe und Schilddrüsenprobleme

Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme

Koffein ist ein starkes Stimulans. Dies bedeutet, dass eine hohe tägliche Aufnahme von Kaffee, Tee oder koffeinhaltigen Erfrischungsgetränken die Nebennieren anstrengen, den Cortisolspiegel erhöhen und eventuell auftretende Ungleichgewichte des Blutzuckers verschlimmern kann.

In Maßen trinken

Alkohol ist oft reich an Kohlenhydraten und Zucker. Für die meisten Menschen ist ein gelegentliches Getränk nichts Falsches, aber übermäßiger Alkoholkonsum belastet Ihre Leber, Ihr Immunsystem und Ihren Blutzucker.

Vermeiden Sie es, zu viel auf einmal zu essen

Essen, bis Sie gestopft sind, führt zu einem Anstieg Ihres Blutzuckers, in der Regel gefolgt von einem Einbruch oder einem Absturz. Dies ist ein Stressfaktor für die Ernährung, der vermieden werden kann, indem Sie Ihre Mahlzeiten kalorienbewusster zubereiten und aufhören, sobald Sie sich zufrieden fühlen. Aufmerksames Essen ist eine hilfreiche Strategie, um Überessen zu vermeiden, da es Ihrem Körper Zeit gibt, sich voll zu fühlen, und Ihr Bewusstsein für diese Signale verbessert. Als Bonus kann es auch die Verdauung unterstützen.

Gönnen Sie Ihrem Körper eine nächtliche Essenspause

Versuchen Sie, nach 20 Uhr mit dem Essen aufzuhören. Gönnen Sie Ihrem Körper über Nacht eine Pause von 10 bis 12 Stunden, bevor Sie frühstücken. Wenn Sie schlafen, beginnt Ihr Körper Schilddrüsen-, Nebennieren- und Wachstumshormone zu produzieren. Es entzieht Ihrem gespeicherten Fett die Energie für diese Produktion und verbrennt sie beim Schlafen.
Wenn Sie zwischen dem Essen am Abend und dem nächsten am Morgen eine zu kurze Pause einlegen, bekommt Ihr Körper nie die Nachricht, dass es Zeit ist, in den Fettverbrennungsmodus zu wechseln. Indem Sie eine Pause von 10 bis 12 Stunden einplanen, ermutigen Sie Ihren Körper, die Meldung zu erhalten, dass nicht alle paar Stunden mehr Essen kommt, was Ihnen helfen kann, über Nacht in den Fettverbrennungsmodus zu wechseln.

Beseitigen Sie Toxine

Hormone, Antibiotika und Pestizide sind Toxine und können Autoimmun- und Entzündungsreaktionen auslösen. Je mehr Sie diese Giftstoffe aus Ihrer Nahrung entfernen können, desto weniger Stress verursachen diese Nahrungsmittel in Ihrem Immun- und Hormonsystem. Kaufen Sie biologische, hormonfreie, antibiotikafreie, frei lebende, wild gefangene und pestizidfreie Lebensmittel, wann immer dies möglich ist.

Versuchen Sie eine Schilddrüsen-freundliche Diät

Da es Hormone produziert, die Ihren gesamten Körper betreffen, reagiert Ihre Schilddrüse empfindlich auf das, was Sie essen. Je mehr Stress Sie durch die Ernährung auf sich nehmen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine Entzündung verspüren, die Ihre Autoimmunreaktionen verschlimmern und Ihre Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen kann. Hier sind einige Ansätze, die Sie ausprobieren können, die schilddrüsenfreundlich sind und Entzündungen lindern können.

Glutenfreie Diät

Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, die eine Immunreaktion Ihres Verdauungssystems auf Gluten, ein Protein in Weizen, Gerste und Roggen, hervorruft und zu einer Schädigung Ihres Dünndarms führt. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, können Nährstoffe wie Jod und Selen, die für die Gesundheit der Schilddrüse von entscheidender Bedeutung sind, nur unzureichend aufgenommen werden und Ihr Körper kann weniger in der Lage sein, Ihre Schilddrüsenhormonersatzmedikamente (Levothyroxin) aufzunehmen. Zöliakie tritt bei Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis und Morbus Basedow dreimal häufiger auf als in der Allgemeinbevölkerung.
Die Verbindung zwischen Zöliakie und Autoimmunerkrankung der Schilddrüse Bei Zöliakie-Betroffenen kann eine glutenfreie Ernährung helfen, Entzündungen zu lindern und Gewicht zu verlieren. Wenn bei Ihnen keine Zöliakie diagnostiziert wurde, Sie diese jedoch aufgrund Ihrer Symptome und / oder Ihrer Familienanamnese möglicherweise haben, lassen Sie sich unbedingt von Ihrem Arzt untersuchen. Selbst wenn Sie nur eine Glutenempfindlichkeit haben, können Sie von einer Diät profitieren, die wenig Gluten enthält.

Low-Glycemic Diet

Eine Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel enthält wenig Zucker und einfache Kohlenhydrate, die schnell resorbiert werden, wie Brot, Reis, Nudeln, Getreide, Kartoffeln und Mais. Der Vorteil dieser Diät ist, dass sie hilft, Blutzuckerspitzen auszugleichen, die zu Stress in der Ernährung führen. Ein konstant hoher Blutzuckerspiegel kann auch entzündlich sein. Wenn Sie also Ihren Blutzuckerspiegel senken und ausgleichen, wird der Gesamtstress für Ihre Hormone, einschließlich Ihrer Schilddrüsenhormone, verringert.

Low-Carbohydrate Diet

Ähnlich wie bei einer Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel hilft eine Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel dabei, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten, konzentriert sich jedoch eher auf die Anzahl der von Ihnen zugeführten Kohlenhydrate als auf die Qualität, wie dies bei einer Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel der Fall ist. Beispiele sind die Atkin-Diät und die ketogene Diät.

Autoimmunprotokoll-Diät

Die Autoimmunprotokolldiät konzentriert sich auf die Verringerung von Entzündungen und die Heilung Ihres Immunsystems. Es ist für jede Art von Autoimmunerkrankung geeignet und umfasst die Eliminierung bestimmter Lebensmittel für sechs bis acht Wochen und deren langsame Wiedereinführung.

Eliminationsdiät

Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergene - beispielsweise Milchprodukte, Soja und Nüsse - können Entzündungen verursachen und das Abnehmen erschweren. Es könnte sich lohnen, eine Eliminierungsdiät zu versuchen und / oder Allergietests durchzuführen, um festzustellen, ob Sie Nahrungsmittelempfindlichkeiten oder -allergien haben.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen dieser Ernährungsansätze ausprobieren, um sicherzustellen, dass für Ihre spezielle Gesundheitssituation keine Risiken bestehen.

Achten Sie auf goitrogene Lebensmittel

Goitrogene Nahrungsmittel können Ihre Schilddrüse verlangsamen und ihre Vergrößerung fördern, die als Kropf bekannt ist. Obwohl Sie diese Lebensmittel nicht vollständig meiden müssen, sollten Sie vermeiden, regelmäßig große Mengen davon in roher Form zu essen, insbesondere wenn Sie unter einer Schilddrüsenunterfunktion leiden.
Seien Sie besonders vorsichtig bei rohen Smoothies, die große Mengen roher Goitrogene wie Grünkohl und Spinat enthalten können. Das Kochen und Dämpfen dieser Lebensmittel trägt zur Verringerung der goitrogenen Eigenschaften bei. Aber selbst dann, wenn Ihre Schilddrüsenbehandlung nicht optimiert ist und Sie sich nicht so gut fühlen, wie Sie könnten, schadet es nicht, wenn Sie vermeiden, diese Lebensmittel roh und zu essen Reduzieren Sie auch die Aufnahme der gekochten Version.
Einige Beispiele für die am meisten Goitrogen-reichen Lebensmittel sind Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Grünkohl, Erdbeeren, Pfirsiche und Erdnüsse.

Illustration von Emily Roberts, Verywell

Goitrogene, Schilddrüsenerkrankungen und Ihre Ernährung

Erhöhen Sie Ihre Faseraufnahme

Viele Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen haben mit Verstopfung und Übergewicht zu kämpfen. Eine der wichtigsten Taktiken, die helfen können, ist die Steigerung Ihrer Ballaststoffaufnahme. Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauung, die Gesundheit des Herzens und den gesunden Stuhlgang.
Idealerweise sollten Sie 25 bis 30 mg pro Tag erhalten. Ballaststoffe stammen am besten aus ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Bohnen, Vollkornprodukten und Äpfeln mit Haut. Bei Bedarf sollten Sie jedoch eine Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln und natürlichen Ballaststoffen wie Psyllium anstreben, um täglich einen höheren Ballaststoffgehalt zu erreichen.
Flohsamen-Kapseln sind auch hilfreich, wenn Sie sich ballaststoffarme, stark glykämische Lebensmittel wie Geburtstagstorten gönnen möchten. Die Einnahme einer vor dem Essen verordneten Dosis kann im Wesentlichen dazu beitragen, das, was Sie essen, in ein ballaststoffreiches, glykämisches Lebensmittel umzuwandeln, das mit geringerer Wahrscheinlichkeit einen Anstieg Ihres Blutzuckers bewirkt. Dies zu tun, anstatt regelmäßig einer ballaststoffreichen Diät mit gesunden Lebensmitteln zu folgen, wird jedoch nicht empfohlen.
Denken Sie daran, dass Sie Ihr Schilddrüsenstimulierendes Hormon (TSH) nach acht bis zwölf Wochen überprüfen lassen sollten, wenn Sie eine ballaststoffreiche Ernährung beginnen, um festzustellen, ob eine Dosisanpassung erforderlich ist, da Ballaststoffe die Resorption Ihres Schilddrüsenhormonersatzmedikaments beeinträchtigen können.

Trinken Sie genug Wasser

Eine der wirksamsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihrer Gesundheit zu helfen, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie genug Wasser trinken. Durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wird der Stoffwechsel effizienter und der Appetit reduziert, Wassereinlagerungen und Blähungen werden beseitigt, die Verdauung verbessert und Verstopfung und Müdigkeit werden bekämpft. Wenn Sie abnehmen müssen, versuchen Sie, unmittelbar vor dem Essen Wasser zu trinken. Es kann helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken, so dass Sie weniger essen und Ihre Gewichtsverlust-Kalorienziele erreichen.
Der größte Teil Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme sollte Wasser sein. Experimentieren Sie mit der Art, Form und Wassertemperatur, die es Ihnen ermöglichen, gut mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben. Möglicherweise ist es einfacher, mehr Wasser zu trinken, wenn es Raumtemperatur hat, anstatt gekühlt, kohlensäurehaltig zu sein, anstatt still zu sein, gefiltert zu sein, anstatt zu klopfen, oder wenn Sie eine frische Zitronen-, Limetten- oder Gurkenscheibe hinzufügen.
Trinken Sie 0,5 bis 1 Unze Wasser für jedes Pfund Ihres Körpergewichts. Wenn Sie beispielsweise 150 Pfund wiegen, müssen Sie täglich 75 bis 150 Unzen Wasser trinken. Sie können auf der unteren Seite bleiben, wenn Sie nicht sehr aktiv sind, aber wenn Sie viel schwitzen oder wenn Sie ziemlich aktiv sind, zielen Sie auf das höhere Ende.
Wenn Sie nach ein paar Tagen langsam auf dieses Ziel hinarbeiten, stellt sich Ihr Körper auf das neue Niveau der Flüssigkeitsaufnahme ein und Sie werden nicht mehr so oft auf die Toilette gehen.
Das Für und Wider trendiger Wassertypen

Sorgen Sie für ausreichende Vitamin- und Mineralstoffwerte

Mangelernährung kann Symptome einer Schilddrüsenerkrankung verschlimmern. Und obwohl sie nicht der Grund für die Entstehung einer autoimmunen Schilddrüsenerkrankung sind, sind sie bei Menschen mit Morbus Basedow und Hashimoto-Thyreoiditis häufig. Für Ihr Wohlbefinden ist es sehr wichtig, dass Sie über ausreichende Mengen bestimmter Nährstoffe verfügen.

Bevor Sie Ergänzungen kaufen

Es tut zwar nicht weh, die Aufnahme von Nahrungsmitteln zu erhöhen, die reich an diesen Nährstoffen sind, aber fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich beeilen und eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln kaufen, ob Sie irgendwelche Mängel haben. Wenn Ihre Werte gut sind, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu Toxizität führen, die Ihre Schilddrüsensymptome verschlimmern und andere Gesundheitsprobleme verursachen kann.

Vitamin-D

Vitamin D ist entscheidend für die Gesundheit Ihres Immunsystems. Es entsteht in Ihrer Haut als Folge der Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen der Sonne und kommt auch in bestimmten Lebensmitteln vor. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Vitamin-D-Mangel mit der Entwicklung von Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse in Verbindung gebracht werden kann und bei Menschen mit diesen Erkrankungen häufiger auftritt. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass eine Vitamin-D-Supplementierung bei Menschen mit einer Autoimmunerkrankung der Schilddrüse sowohl die Schilddrüsenperoxidase (TPO) - als auch die Thyreoglobulin (Tg) -Antikörper senken kann.

Vorteile von Vitamin D

Hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen, um die Knochen gesund zu halten
Reguliert Ihr Immunsystem
Kann den Blutdruck senken
Kann das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes verringern

Lebensmittel reich an Vitamin D

Fetthaltiger Fisch wie Thunfisch, Makrele und Lachs
Müsli
Käse
Eigelb
Verstärkter Orangensaft

Vitamin B12

Vitamin B12-Mangel ist auch häufiger bei Menschen mit Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse sowie bei älteren Menschen und Menschen, die sich vegan ernähren. Aufgrund seiner wichtigen Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen und der Nervenfunktion kann ein Mangel an Vitamin B12 zu Müdigkeit, Energieverlust und Atemnot aufgrund von Anämie (niedrige Anzahl roter Blutkörperchen) sowie zu Taubheit und Kribbeln aufgrund von neurologischen Störungen führen Funktion.

Vorteile von Vitamin B12

Hilft Ihrem Körper, DNA herzustellen
Hält rote Blutkörperchen gesund
Verhindert Anämie

Lebensmittel reich an B12

Fleisch
Hähnchen
Fisch
Milchprodukte
Eier

Selen

Selen ist für die Gesundheit der Schilddrüse von wesentlicher Bedeutung, zumal die Schilddrüse die meiste Menge an Selen im Körper enthält. Niedrige Selenspiegel sind mit einem erhöhten Risiko für Hypothyreose, Kropf, Hashimoto-Thyreoiditis und Morbus Basedow verbunden.
Wissenschaftler haben einige Beweise dafür gefunden, dass Menschen mit Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse, die Selenpräparate einnehmen, nach 12 Monaten die TPO- und Tg-Antikörper signifikant senken sowie die Stimmung und das Wohlbefinden verbessern können.
Was Sie über Selen und Ihre Schilddrüse wissen sollten Auch in den USA ist ein Selenmangel eher selten. Wenn Sie jedoch einen niedrigen Selenspiegel haben, was bei Verdauungs- oder Absorptionsproblemen wahrscheinlicher ist, können Sie von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren. Zu viel Selen kann jedoch im Laufe der Zeit toxisch sein. Experten empfehlen nicht mehr als 400 µg Selen pro Tag aus allen Quellen, einschließlich Nahrungsmitteln, Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, um Toxizität zu vermeiden.

Vorteile von Selen

Essentiell für die Schilddrüsenhormonproduktion
Verhindert Zellschäden
Stärkt das Immunsystem
Kann das Risiko für Herzerkrankungen senken
Kann das Krebsrisiko verringern

Lebensmittel hoch in Selen

Paranuss
Meeresfrüchte wie Garnelen, Thunfisch, Heilbutt und Austern
Sonnenblumenkerne
Hähnchen
Eier
Fleisch wie Rinderhackfleisch, Rindersteak und Schinken

Ferritin / Eisen

Ferritin ist ein Protein, das das Eisen Ihres Körpers speichert und es bei Bedarf wieder abgibt. Ihr Ferritinspiegel muss ausreichend sein, damit Ihre Zellen Schilddrüsenhormon und Eisen richtig aufnehmen und verarbeiten können. Wenn sie nicht ausreichen, sinken auch Ihre Eisenspiegel, was zu Müdigkeit und möglicherweise zu Anämie führen kann. Es ist auch möglich, einen Eisenmangel ohne Anämie zu haben.
Eisenmangel kann auch zur Entwicklung einer Schilddrüsenunterfunktion beitragen. Da viele der Symptome eines Eisenmangels denen einer Schilddrüsenunterfunktion ähneln oder gleichzeitig auftreten, stellen Sie möglicherweise nicht einmal fest, dass Sie ein Problem haben. Wenn Sie Synthroid (Levothyroxin) einnehmen und sich immer noch nicht wohl fühlen, bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Eisenspiegel zu testen.

Vorteile von Eisen

Entscheidend für die Herstellung von Hämoglobin, das Sauerstoff im ganzen Körper transportiert
Notwendig für die Herstellung von Myoglobin, das Sauerstoff zu den Muskeln transportiert
Essentiell für die Produktion von Schilddrüsen-stimulierendem Hormon (TSH)

Lebensmittel reich an Eisen

rotes Fleisch
Organfleisch wie Leber und Innereien
Angereichertes Getreide
Geflügel
Meeresfrüchte wie Austern, Lachs und Thunfisch
Getrocknete Bohnen
Trockenobst
Vollkorn

Zink

Zink ist eines der Mineralien, die für die Produktion und Verarbeitung von Schilddrüsenhormon benötigt werden, aber es hat eine Reihe von Funktionen im Körper. Niedrige Zinkwerte können eine Ursache für eine Schilddrüsenunterfunktion sein. Wie bei den anderen Nährstoffen sind auch in den USA Mängel selten. Da Ihr Körper keine Möglichkeit hat, Zink zu speichern, ist es wichtig, es täglich zu sich zu nehmen.

Vorteile von Zink

Hilft beim Stoffwechsel des Schilddrüsenhormons
Stärkt das Immunsystem und bekämpft Erkältungen und Infektionen
Unterstützt die Wundheilung
Kann das Risiko für altersbedingte Erkrankungen wie Makuladegeneration verringern

Lebensmittel reich an Zink

Meeresfrüchte wie Austern, Krabben und Hummer
rotes Fleisch
Geflügel
Vollkorn
Bohnen und Nüsse
Milchprodukte
Angereichertes Getreide

Verstehen Sie die richtige Jodaufnahme

Jod ist entscheidend für die Produktion der Schilddrüsenhormone Triiodthyronin (T3) und Thyroxin (T4). Ein Jodmangel kann Ihre Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen, da Ihr Körper dann nicht über genügend Rohstoffe verfügt, um das notwendige Schilddrüsenhormon zu produzieren. Gleichzeitig kann es auch problematisch sein, zu viel Jod zu sich zu nehmen, was zur Kropf-Schilddrüsenvergrößerung beiträgt und möglicherweise dazu führt, dass die Autoimmunerkrankung der Schilddrüse aufflammt und sich verschlimmert.
Wenn Amerikaner einen niedrigen Jodspiegel haben, sind sie in der Regel auf einen Eisenmangel, eine eingeschränkte Ernährung oder die Einnahme bestimmter Medikamente zurückzuführen.
Wenn Ihr Arzt Sie untersucht und feststellt, dass Sie einen Jodmangel haben, werden Sie wahrscheinlich vorübergehend Jodpräparate einnehmen, um Ihre Werte wieder zu verbessern. Denken Sie jedoch daran, dass die Einnahme von Jodpräparaten wegen einer Schilddrüsenerkrankung nicht empfohlen wird, da dies Ihren Zustand verschlimmern kann. Tun Sie dies also nicht ohne Anweisung Ihres Arztes.
Jodmangel und Ihre Schilddrüse

Achten Sie auf Absorptionsprobleme

Sie sollten erst eine Stunde nach Einnahme Ihres Schilddrüsenhormonersatzmedikaments Kaffee trinken, einschließlich entkoffeinierten Kaffees. Dies liegt daran, dass Kaffee die Absorption Ihres Medikaments beeinträchtigen und dessen Wirksamkeit beeinträchtigen kann.
Wenn Sie unbedingt gleichzeitig Schilddrüsenmedikamente und Kaffee einnehmen müssen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die flüssige Kapselform von Levothyroxin namens Tirosint, die laut Untersuchungen nicht durch Koffein beeinflusst wird. Sie können Ihre Schilddrüsenmedikation auch zur Schlafenszeit einnehmen, anstatt morgens. Besprechen Sie dies jedoch zuerst mit Ihrem Arzt.
Es ist auch wichtig, mindestens vier Stunden nach Einnahme Ihrer Schilddrüsenmedikation zu warten, bevor Sie einen mit Kalzium angereicherten Saft trinken, Sojaprodukte essen, Kalzium- oder Eisenpräparate einnehmen oder bestimmte andere Medikamente wie Antazida einnehmen, da diese ebenfalls die Absorption Ihrer Medikamente verringern können und machen es weniger effektiv.
Können Sie Soja essen, wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben? Halten Sie Ihren Arzt auf dem Laufenden, indem Sie Änderungen an den Präparaten oder Medikamenten mitteilen, die Sie sowohl rezeptfrei als auch verschreibungspflichtig einnehmen, um Absorptionsprobleme zu vermeiden.

Betrachten Sie Probiotika

Probiotika sind Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die reich an lebenden Bakterien sind und Ihnen helfen, das Gleichgewicht Ihrer Darmbakterien zu erhalten. Die richtigen Probiotika können Ihr Immunsystem stärken, die Verdauung verbessern, Durchfall und Verstopfung bekämpfen und Infektionen bekämpfen.
Bei so vielen gesundheitlichen Vorteilen für Schilddrüsenpatienten ist es ein sicherer und gesunder Weg, Ihre Gesundheit zu unterstützen, sicherzustellen, dass Sie eine probiotikareiche Ernährung erhalten - oder diese bei Bedarf ergänzen.
Die 7 besten Probiotika zum Kaufen

Ein Wort von Verywell

Es ist immer ratsam, die Moderation zu üben, wenn es um Ihre Ernährung geht. Es gibt zwar einige Lebensmittel, Getränke und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie unbedingt vermeiden sollten, wenn Sie Schilddrüsenmedikamente einnehmen, es gibt jedoch normalerweise keinen Grund, bestimmte Lebensmittel vollständig zu eliminieren. Denken Sie daran, alle wichtigen Ernährungsumstellungen zuerst mit Ihrem Arzt zu besprechen und ihn oder sie zu informieren, wenn Sie sich Sorgen über Ernährungsdefizite machen.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Ihren Leptinspiegel und den nüchternen Blutzucker nicht kennen, ist es ein wichtiger Schritt, dies herauszufinden. Leptin ist ein Hormon, das Ihren Hunger reguliert und auch als "Sättigungsfaktor" bezeichnet wird. Wenn Ihr Leptin- oder Nüchternglukosespiegel nicht ausgeglichen ist, müssen Sie Diät, Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen, um sie wieder in den Griff zu bekommen.

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