Der Zusammenhang zwischen Stress und Diabetes

Stress und hoher Blutzucker scheinen nicht miteinander verbunden zu sein, aber sie sind es. Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, spielt eine große Rolle in Ihrem allgemeinen Diabetes-Managementplan.

Stressquellen

Das Leben ist mit vielen Stressfaktoren verbunden. In groben Zügen können Stressquellen in zwei Hauptkategorien unterteilt werden: externe und interne Quellen.

•  Externe Quellen bezieht sich auf solche Dinge wie anspruchsvolle Jobs, problematische Beziehungen und finanzielle Probleme
• Interne Quellen Stress bedeutet, wie Sie diese und andere Ereignisse wahrnehmen und darauf reagieren.

Aber wie wirken sich diese auf Ihre Fähigkeit aus, mit Diabetes umzugehen?

Stress und Blutzucker

Wenn Sie unter Stress stehen, leistet Ihr Körper Überstunden, um Sie bei der Bewältigung zu unterstützen. Dies geschieht unter anderem durch die Freisetzung von Hormonen wie Adrenalin und Adrenalin, die Ihnen zusätzliche Energie und Konzentration verleihen. Zusätzlich zu den Hormonen setzt Ihr Körper aber auch Glukose (Zucker) aus Leber, Muskeln und gespeicherten Fettreserven frei. Diese körperliche Reaktion auf Stress wird als "Kampf oder Flucht" -Reaktion bezeichnet. Wenn Sie sich beispielsweise einem knurrenden Hund entziehen oder ihm davonlaufen müssten, würden diese Hormone und die zusätzliche Glukose Ihnen die Möglichkeit dazu geben. Beim Laufen oder Kämpfen mit dem Hund würden Sie die Hormone und die Glukose verbrauchen und Ihr Körper würde schnell ein inneres Gleichgewicht wiedererlangen.

Chronischer Stress

Kurze, akute Situationen wie das Hundeszenario sind jedoch nicht unsere Hauptursache für Stress. Der Stress, der die meisten von uns plagt, ist chronisch Stress; die Art, die für Tage und Wochen weitergeht. Bei chronischem Stress tritt dieselbe Stressreaktion wie bei akutem Stress auf. Der Unterschied ist, dass wir es eingeschaltet lassen ständig Für lange Zeit, weil wir uns ständig Sorgen um unsere Finanzen, Jobs, Gesundheit und die Menschen machen, die wir lieben. Chronischer Stress ist für niemanden gesund, aber für Menschen mit Diabetes besonders lästig, da Ihr Körper bereits Schwierigkeiten hat, den Blutzucker zu regulieren. Sie brauchen keine zusätzliche Glukose, die kontinuierlich in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird. (Diese Glukose ist zusätzlich zu was du vom Essen zu dir nimmst.)

Lernen Sie zu kontrollieren, was Sie können

Es ist nicht realistisch zu glauben, dass Sie Stress vollständig vermeiden können. Es gibt einige Dinge, auf die Sie keine vollständige Kontrolle haben: Dächer lecken gelegentlich, Jobs können problematisch sein, Beziehungen können enden und Investitionen verlieren manchmal an Wert. Wenn Sie sich Sorgen über Dinge machen, über die Sie keine oder nur begrenzte Kontrolle haben, kann dies Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Diabetes-Management unnötig beeinträchtigen.
Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Verwaltung Ihrer Antwort zu diesen Arten von Ereignissen. Sie haben die Möglichkeit, Ihre Einstellung zu kontrollieren, Ihre körperlichen Reaktionen auf Stress zu beruhigen und fundierte Entscheidungen zu treffen. Ziel ist es, die verfügbaren Ressourcen für einen gesunden Umgang mit Stress zu mobilisieren.
In Teil 2 dieses Artikels erfahren Sie, wie Sie Ihren Stress besser in den Griff bekommen und Ihren Blutzucker in stressigen Zeiten nicht dauerhaft hoch halten können.