Möglichkeiten zur Behandlung von Bluthochdruck ohne Pille
Hypertonie (Bluthochdruck) ist eine sehr häufige Erkrankung. Etwas weniger als die Hälfte oder 40% aller Erwachsenen ab 25 Jahren haben Bluthochdruck (die meisten von ihnen leben in den Industrieländern). Diese Zahl liegt bei US-Erwachsenen über 18 Jahren bei etwa 30%. Weltweit sterben jedes Jahr etwa 7,5 Millionen Menschen an den Folgen eines hohen Blutdrucks. Ich nehme an, Sie verstehen, dass unkorrigierter Bluthochdruck eine große Sache ist, und Sie möchten ihn nicht ignorieren!
Konventionelle allopathische Arzneimittel und Änderungen des Lebensstils bilden nach wie vor das Rückgrat des Hypertonie-Managements. Was ist mit alternativen Behandlungen? Nun, 2013 veröffentlichte die American Heart Association eine offizielle Erklärung zu diesem Thema, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Hypertonie. Die Erklärung umfasst ungefähr 59 Seiten, aber ich werde versuchen, die Schlussfolgerung dieser Erklärung zusammenzufassen, die die Wirksamkeit von Ansätzen wie Akupunktur, Yoga, Meditation usw. bei der Behandlung von Bluthochdruck zum Gegenstand hat. Bitte beachten Sie, dass diese Schlussfolgerungen nur für die Behandlung von Bluthochdruck gelten und nicht für andere gesundheitliche / psychologische Vorteile, die sich aus diesen Aktivitäten ergeben können.
Was funktioniert
Übung
Dies mag zu offensichtlich klingen, aber die AHA untersuchte tatsächlich Daten aus Studien, in denen verschiedene Arten von Übungen anhand von Art, Dauer, Intensität usw. verglichen wurden, um zu versuchen, eine einfache Frage zu beantworten. Sind alle Arten von Übungen gleich, wenn es um die Senkung des Blutdrucks geht??Die meisten Arten von Übungen: Aerobic, Krafttraining und isometrische Handgriffübungen halfen den Patienten, den Blutdruck zu senken, wobei Menschen mit isometrischen Handgriffübungen die stärkste Blutdrucksenkung zeigten (etwa 10 Prozent). Dies war größer als der Nutzen, der durch eine leichte Aerobic-Übung wie Laufen erzielt wurde. Die Forscher spekulierten jedoch, dass dies mit der mangelnden Intensität oder kürzeren Gehzeit der Probanden zusammenhängen könnte. Einige ältere Studien haben gezeigt, dass intensives Gehen über 35 Minuten, das regelmäßig durchgeführt wird, den gleichen kardiovaskulären Nutzen bringt. Beim Vergleich verschiedener alternativer Ansätze gibt es bei sportlicher Betätigung einige der stärksten Hinweise auf eine Senkung des Bluthochdrucks.
Meditation
Die American Health Association untersuchte tatsächlich verschiedene Arten von Meditationstechniken, die von fokussierter Aufmerksamkeit über Transzendentale Meditation (TM) bis zu kontemplativen Formen wie Zen und Achtsamkeitstechniken reichten. Von diesen wurde festgestellt, dass TM eine bescheidene Wirkung auf die Blutdrucksenkung hat, aber ob es anderen Techniken überlegen ist, ist schwer zu sagen, da keine Kopf-an-Kopf-Versuche stattgefunden haben.TM wurde in den 1950er Jahren von Maharishi Mahesh Yogi in Indien entwickelt. Es hat seinen gerechten Anteil von Prominenten, von den Beatles bis Madonna, darauf geschworen. Die Technik beinhaltet die Verwendung von Mantras (Tönen oder Gesängen), um die Meditation zu fokussieren, während man etwa 15 Minuten lang mit geschlossenen Augen sitzt. Es erlangte eine gewisse Bekanntheit / freie Publizität im Jahr 1977, als ein US-Gericht entschieden hatte, dass ein TM-Programm, das an Schulen in New Jersey unterrichtet wird, "offensichtlich religiöser Natur" ist. Das Programm wurde schließlich ausrangiert, aber der Fall half TM auch dabei, in den USA noch mehr Aufmerksamkeit zu erregen. Darauf folgte paradoxerweise ein Comeback von TM, als die Maharishi-Universität in Fairfield, Iowa, in einer Art "Quasi-Anerkennung" 20 Millionen US-Dollar an NIH-Mitteln (National Institute of Health) erhielt, um die Auswirkungen von TM auf zu untersuchen menschliche Gesundheit!
Atemgeräte
Bestimmte handelsübliche Geräte, die heute auf dem Markt erhältlich sind, helfen Menschen dabei, Daten über ihre Atemfrequenz und -tiefe zu sammeln, die Informationen an sie weiterzuleiten und beruhigende Musik über Kopfhörer abzuspielen, um sie zu entspannen. Ein solches von den Forschern genanntes Gerät war Resperate. Ich neige dazu, solche Geräte als eine Art "assistierte Biofeedback" -Therapie zu betrachten. Solche Geräte könnten eine Rolle bei der Behandlung von Bluthochdruck spielen.Was funktioniert nicht
- Yoga. Überraschenderweise führte das Praktizieren von Yoga und anderen Meditations- / Entspannungstechniken (außer TM) nicht zu einer besseren Blutdruckkontrolle (es wird jedoch auch anerkannt, dass es für jede Gesundheitsstudie schwierig ist, die "Dosis" oder Intensität von Yoga zu messen)..
- Akupunktur. Die uralte chinesische Technik senkte den Blutdruck für Probanden nach Aussage der American Heart Association nicht nachweislich.
Die Vorbehalte
Es gibt drei wichtige Fakten zu diesen Schlussfolgerungen, die ich nicht übertreiben kann:- Alle oben genannten Techniken führten zu geringfügigen Blutdrucksenkungen. manchmal nur 2 mm (im Vergleich zu 10-15 mm für die meisten Medikamente).
- Die Schlussfolgerungen gelten nur für die Auswirkungen dieser Ansätze auf den Blutdruck und sonst nichts. Wenn du Yoga machst, weil es dir hilft, dich zu entspannen, solltest du trotzdem weitermachen und es tun!
- So viel ich will, diese Alternative Therapien ersetzen Sie nicht traditionelle Ansätze zur Blutdruckkontrolle (salzarme Diät, Medikamente). Der beste Weg, um sie zu betrachten, ist als Strategien zu ergänzen was Ihnen Ihr Arzt bereits für Ihren Bluthochdruck verschrieben hat. Dies könnte wirklich hilfreich sein, wenn Sie an einer leichten Hypertonie leiden. Alternative Therapien könnten Ihnen möglicherweise dabei helfen, Ihre Blutdruckmedikamente abzusetzen. Ich bezweifle jedoch, dass jemand mit schwerer Hypertonie aus dem Norvasc aussteigt, nur weil er mit der transzendentalen Meditation begonnen hat.
