Möglichkeiten, wie Sie Ihren Cholesterinspiegel senken können

Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, ist es für Ihr Herz besonders wichtig, den Cholesterinspiegel in einem normalen Bereich zu halten. Sie können Ihr Cholesterin auf viele Arten senken. Viele dieser Methoden sind relativ billig und erfordern nur ein paar einfache Änderungen Ihres Lebensstils. Diese sind besonders wichtig, wenn Sie nicht viel Sport treiben, rauchen oder sich schlecht ernähren. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Cholesterinspiegel trotz eines gesunden Lebensstils nicht ansteigt, brauchen Sie Medikamente. Obwohl sie teuer sein können, können cholesterinsenkende Medikamente Herzerkrankungen vorbeugen und sogar Ihr Leben retten.
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Regelmäßig Sport treiben

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Lebensstils. Es stärkt Knochen und Muskeln, hilft beim Abnehmen und gibt Ihnen sogar ein Gefühl des Wohlbefindens. Darüber hinaus ist Bewegung auch wichtig, um Ihr Herz gesund zu halten. Übung ist auch nachgewiesen worden, um LDL-Cholesterin bescheiden zu senken, sowie Ihr "gutes" Cholesterin oder HDL aufzuladen. Unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrem aktuellen sportlichen Status kann Bewegung Ihnen Vorteile bringen. Und ein Trainingsprogramm kann Ihren Bedürfnissen entsprechen.
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Ernähre dich gesund

Eine schlechte Ernährung, insbesondere eine mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und raffiniertem Zucker, kann ein Rezept für eine Gesundheitskatastrophe sein. Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit - und sogar hoher Cholesterinspiegel - können durch die von Ihnen verzehrten Lebensmittel beeinflusst werden. Durch die Auswahl gesunder Lebensmittel - vorzugsweise Lebensmittel mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren sowie hohem Gehalt an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen - können Sie Ihren Cholesterinspiegel in einem gesunden Bereich halten und anderen gesundheitlichen Problemen vorbeugen.
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Machen Sie Ihren Diabetes und andere Erkrankungen unter Kontrolle

Studien haben einen hohen Cholesterin- und Triglyceridspiegel mit anderen Gesundheitszuständen wie Schilddrüsenerkrankungen, metabolischem Syndrom und Diabetes in Verbindung gebracht. Wenn diese Zustände nicht richtig angegangen oder vollständig ignoriert werden, geraten Ihr Cholesterinspiegel sowie andere Aspekte dieses bestimmten Zustands außer Kontrolle. Durch die Behandlung dieser Erkrankungen können Sie auch dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel in einem normalen Bereich zu halten.
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Aufhören zu rauchen

Rauchen ist eine Angewohnheit, die nicht nur Lungenerkrankungen verursachen, sondern auch Ihr Herz betreffen kann. Rauchen ist auch mit der Erhöhung des Cholesterinspiegels und der Förderung der Bildung einer besonders schädlichen Form von LDL verbunden, die als oxidiertes LDL bezeichnet wird. Diese Form von LDL kann zur Bildung von Atherosklerose beitragen, die schließlich Gefäße im Körper verschließen kann. Wenn Sie heute planen, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, an Krebs und anderen Erkrankungen wie Herzerkrankungen zu erkranken.
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Nehmen Sie Medikamente ein - wenn Sie sie brauchen

Viele Medikamente auf dem Markt senken nachweislich den Cholesterinspiegel und beugen Herzkrankheiten und dem Tod vor. Idealerweise sollten diese Medikamente verwendet werden, wenn Sie versucht haben, Ihren Lebensstil zu ändern und sich an diese Änderungen gehalten haben. In einigen Fällen kann es jedoch vorkommen, dass sich Ihr Cholesterinspiegel nicht ändert und Sie Medikamente benötigen. Abhängig davon, was Ihr Lipidpanel anzeigt, wählt Ihr Arzt ein cholesterinsenkendes Medikament aus, mit dessen Hilfe Sie Ihre Lipide wieder in einen idealen Bereich bringen können.
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Untersuchen Sie die Möglichkeit der Verwendung von Ergänzungen

Darüber hinaus sind Ergänzungen erhältlich, die auch bescheiden helfen können, Ihr Cholesterin zu senken. Es gibt nicht viel Forschung in Bezug auf diese Ergänzungen, aber die bisher durchgeführten Studien scheinen ihre Verwendung zu begünstigen, wenn Ihr Cholesterin einen zusätzlichen Schub benötigt. Bevor Sie sich jedoch in den Kräutergang Ihres Lieblingsgeschäfts begeben, sollten Sie sicher sein, dass Sie Ihre Pläne mit Ihrem Arzt besprechen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise bereits einnehmen. Darüber hinaus funktionieren einige dieser Ergänzungen nicht für jedermann. Weitere beliebte Ergänzungsmittel sind:

• Fischöl
• Extrakt aus roter Reishefe
• Knoblauch
• Guggul
• Niacin