Fitness Band Kalorienzähler Genauigkeitstests

Wenn Sie viel Geld für ein Fitness-Band oder einen App-gebundenen Aktivitätsmonitor bezahlen, werden Ihre Kalorien dann mit einer Genauigkeit von mehr als 25 US-Dollar verbraucht? Forscher der Iowa State University testeten beliebte Fitnessbänder und Aktivitätsmonitore, um festzustellen, ob ihre Kalorienzahl mit einer Überwachung des empfindlichen Stoffwechselsystems übereinstimmt.

Die Forscher wollten sehen, wie genau sie nicht nur für ein Training waren, sondern während der Vielzahl von Aktivitäten, die wir den ganzen Tag machen. Sie verwendeten 30 Männer und 30 Frauen und einen 69-minütigen Zeitraum von 13 verschiedenen Aktivitäten. Dazu gehörten das Laufen auf einem Laufband, das Spielen von Wii-Tennis, das Arbeiten an einem Computer und das Spielen von Basketball - eine Reihe von Lichtquellen durch intensive Aktivitäten.

Alle Monitore haben die Schritte und Kalorien gemessen, ebenso preiswerte Schrittzähler. Die meisten fügen jedoch andere Funktionen hinzu und verfolgen Daten auf einer App oder Website.

Aktivitätsmonitore auf Kaloriengenauigkeit getestet

• BodyMedia FIT: Dieser inzwischen abgekündigte Aktivitätsmonitor für Armbänder hat sich als der genaueste erwiesen. Neben dem Bewegungserkennungs-Beschleunigungsmesser werden mehrere Sensoren verwendet, darunter die Hauttemperatur und der Wärmefluss. Es zeichnet die Zeit auf, die in leichter, mäßiger und kräftiger Aktivität und im Schlaf verbracht wurde. Es war auf 9,3 Prozent genau.
• Fitbit Zip: Der kleine Bruder der Fitbit-Familie kann am Hosenbund getragen oder als Taschen-Schrittzähler getragen werden. Es misst nur die Bewegung, war aber für verbrannte Kalorien auf 10,1 Prozent genau.
• Fitbit One: Der One zeichnet auch Treppen auf und bietet Schlafqualität. Es wird am Hosenbund getragen oder in der Tasche getragen. Ich habe den einen seit Jahren getragen. Bei den verbrannten Kalorien lag die Genauigkeit bei 10,4 Prozent.
• Jawbone UP: Dieses Fitnessband wird am Handgelenk getragen und zeichnet die aktive Zeit, die Leerlaufzeit (mit Inaktivitätsalarmen), das Training und den Schlaf auf. Es war auf 12,2 Prozent genau.
• Aktigraphie: Dieser Sensor wird häufig von Forschern verwendet, steht jedoch den Verbrauchern zur Verfügung. Es kann am Armband oder am Hüftgurt getragen werden. Es misst MET (metabolische Äquivalente), Aktivitätsintensität und Schlaf. Es war auf 12,6 Prozent genau.

• DirectLife: Dieser abgekündigte Sensor wurde in einer Tasche getragen oder an einer Halskette getragen. Es ähnelte dem Weight Watcher ActiveLink, der dieselbe Technologie verwendet. Es war auf 12,8 Prozent genau.
• Nike FuelBand: Dies ist die hoch motivierende Fitness-Band, die jetzt eingestellt wird. Es war auf 13 Prozent genau.
• Basis-B1-Band: Diese abgekündigte Health-Tracker-Uhr verfügt über Sensoren, die neben dem Beschleunigungsmesser auch Herzfrequenz, Schweiß und Hauttemperatur erfassen. Es zeichnet sich durch eine hervorragende Schlafanalyse aus und konzentriert sich darauf, gute Gewohnheiten zu entwickeln. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass es bei der Kalorienverfolgung am schlechtesten abschneidet und nur auf 23,5 Prozent genau ist. Es wurde im Jahr 2016 zurückgerufen.

Sollten Sie Ihrem Fitness-Band vertrauen??

Selbst der genaueste Aktivitätsmonitor oder Schrittzähler wies eine Fehlerquote von 10 Prozent auf. Wenn Sie die Genauigkeit Ihrer Kalorienverbrennung im Vergleich zu den Kalorien, die Sie zu sich nehmen, genau bestimmen möchten, denken Sie daran, sich diesen Spielraum einzuräumen. Ordnen Sie das, was Sie auf Ihrem Aktivitätsmonitor sehen, einem Kaloriendiagramm zu.

Wenn es Ihnen etwas ausmacht, sind die auf einem Aktivitätsmonitor aufgezeichneten Kalorien wahrscheinlich viel genauer als die Kalorien, die Sie auf einem Laufband, Heimtrainer oder Ellipsentrainer auf der Kalorienanzeige sehen. Diese tragen oft nicht zum Körpergewicht bei, was ein wichtiger Faktor für den Energieverbrauch ist.

Die Forscher stellten fest, dass die Menschen in der Regel die verbrannten Kalorien überschätzen, sodass ein Aktivitätsmonitor zumindest eine objektive Messung liefert. Auch wenn es möglicherweise nicht ganz genau ist, übertrifft es die Schätzungen, die wir treffen, um zu rechtfertigen, was wir essen.

Über die Kalorienverfolgung hinaus verfügen einige dieser Aktivitätsmonitore über Funktionen zur Verfolgung der Ernährung, mit denen Sie Ihre Nahrungsaufnahme protokollieren und mit den Kalorien abgleichen können, die Sie den ganzen Tag verbrennen. Die genaue Verfolgung Ihrer Ernährung ist für den Gewichtsverlust wahrscheinlich sogar noch wichtiger als die Verfolgung Ihres Kalorienverbrauchs. Fitbit und Jawbone UP haben alle eine gute Integration des Diät-Trackings in ihre Apps und / oder persönlichen Web-Dashboards.