Flexibilität und Ausrüstung zur Stärkung des Kerns, die jeder braucht

Flexibel zu bleiben und die Kernkraft und das Gleichgewicht zu entwickeln, ist der Schlüssel zu allgemeiner Fitness, Haltung und guter Gehform. Mit diesen Elementen können Sie Ihre Flexibilität, Ihre Kernstärke und Ihr Gleichgewicht verbessern.

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Übungsball

Unabhängig davon, ob Sie ihn als Stuhl oder als Unterlage für Übungen und Dehnungen verwenden, ist ein Gymnastikball ein wesentliches Element für die Kräftigung und das Gleichgewicht des Körpers. Es hilft Ihnen auch, Ihr Gleichgewicht und Ihre Propriozeption zu entwickeln. Einen Gymnastikball finden Sie bei jedem großen Fachhändler im Bereich Fitness und Gesundheit. Sehen Sie sich dieses Yoga-Training an, um Flexibilität und Koordination zu verbessern.

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Schaumstoffrolle

Dies war das erste Stück Kernverstärkungsausrüstung, das mein Trainer empfohlen hatte. Eine Schaumstoffrolle mit hoher Dichte wird als instabile Basis verwendet, auf der Sie Übungen ausführen können, mit denen Ihre stabilisierenden Muskeln zum Tragen kommen. Sie können es auch für tiefen Massagedruck verwenden, um Muskelverspannungen zu lindern - zwei hervorragende Vorteile. Sie finden Schaumstoffrollen online oder bei jedem Sport- oder Fitnessfachhändler. Sehen Sie, wie es für die Massage verwendet wird.

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BOSU Balance Trainer

Der BOSU Balance-Trainer ist etwas teurer, aber ich liebe es, im Fitnessstudio damit zu trainieren. Sie können auf dem BOSU fast jede Übung ausführen, wie Kniebeugen, Knirschen, Kurzhanteln, und ihm den zusätzlichen Vorteil geben, sowie Ihr Gleichgewicht, Ihre Propriozeption und Ihre Kernkraft trainieren. Sie können ein BOSU wahrscheinlich in einem Sport- oder Fitnessgeschäft finden oder online kaufen. Hier erfahren Sie, wie Sie ein BOSU für verschiedene Trainingseinheiten verwenden.

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Yamuna Body Rolling Balls

Gönnen Sie sich eine Tiefenmassage mit der Yamuna Body Rolling-Technik. Mein Masseur gab Unterricht in der Technik, in der Sie das Gewicht Ihres Körpers gegen einen festen Ball verwenden, um Muskelverspannungen zu lösen. Ich nehme einen Ball mit in mein Gepäck, um auf Reisen eine gute Massage zu bekommen.

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Balance Disc

Die J-Fit Fit Disc kann als Sitzkissen verwendet werden und bietet Ihnen die gleichen Vorteile wie die Verwendung eines Gymnastikballs als Stuhl, ohne dass einige Nachteile auftreten. Es kann auch als Basis für Kern-, Gleichgewichts- und Dehnungsübungen verwendet werden. Es hat eine glatte Seite und eine knaufige Seite, um Massage und mehr Herausforderungen für die Übung zur Verfügung zu stellen.

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