Wie kleide ich mich für kaltes Wetter?

Ein flotter Spaziergang an einem kalten, frischen Tag, sei es aus Fitness- oder Spaßgründen, kann aufregend und erfrischend sein. Oder es kann ein direkter Weg zu gefrorenen Zehen, Unterkühlung oder einer dieser Schüttelfrostzuständen sein, bei denen das Auftauen Stunden dauern kann. Wenn Sie das richtige Zeug tragen, können Sie diese Probleme verhindern. Wie das alte Sprichwort sagt: "Es gibt kein schlechtes Wetter, nur unpassende Kleidung."

Schichtung für das Gehen bei kaltem Wetter

Die erste Regel für einen Spaziergang bei kaltem Wetter ist, Schichten anzuziehen, die Feuchtigkeit ableiten, Ihren Körper vor Kälte schützen und Wind und Regen fernhalten. Dazu benötigen Sie drei Ebenen:

Grundschicht: Alle Kleidungsstücke, die Ihren Körper direkt berühren, sollten aus einem Stoff wie Polyester hergestellt werden, der Feuchtigkeit von Ihrer Haut wegleitet und verhindert, dass Sie sich feucht fühlen.
Isolationsschicht: Diese Schicht kann ein Hemd oder eine Weste sein, die Sie leicht ausziehen können, wenn Sie zu heiß werden (und wenn Sie wieder kalt werden, ziehen Sie sie wieder an). Wie warm die Isolierschicht sein sollte, hängt von der Temperatur ab. Es kann aus Polyesterfleece, Wolle oder Daunen hergestellt werden.
Winddichte und wasserabweisende Außenschicht: Runden Sie das Ganze mit einer Jacke ab, die die Elemente fernhält. Suchen Sie nach atmungsaktiven Jacken, die Ihre Körperfeuchtigkeit verdunsten lassen, aber Wind und Regen fernhalten. Eine Jacke mit Kapuze bietet zusätzlichen Schutz.

Unterwäsche

Slip: Darunter sollten Sie Slips aus synthetischem Stoff anstatt aus Baumwolle oder einer Baumwollmischung tragen. Nylon oder Polyester sind besser, da Baumwolle Schweiß hält und nicht schnell trocknet.

BH oder Shimmel: Für Frauen ist ein Sport-BH aus einem saugfähigen Polyester- oder Polypropylen-Gewebe eine gute Wahl. Vermeiden Sie Baumwolle oder Baumwollmischungen, die unangenehmes Scheuern verursachen können, wenn sie schweißnass werden. Ein Shimmel ist ein Sport-Top oder BH, der sich über Ihren Unterleib erstreckt und eine zusätzliche Isolierschicht für sehr kalte Tage bietet.

Unterhemd: Männer möchten möglicherweise ein kurz- oder langärmliges Unterhemd mit Schweißableitung tragen. Dies sollte aus Seide, Polypropylen oder einem anderen Dochtwirkstoff sein.

Strumpfhosen oder Unterwäsche: Bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt, insbesondere bei starkem Wind, können Sie Ihre Beine kuschelig halten, indem Sie eine Strumpfhose oder eine Unterhose unter Ihrer Hose tragen. Long-John-Hosen aus Seide oder Polypropylen oder sogar Winter-Strumpfhosen eignen sich ebenfalls. Strumpfhosen oder Strumpfhosen können auch dazu beitragen, ein Scheuern der Oberschenkel und Waden zu verhindern.

Hemden

Wenn Sie in der Kälte laufen, sollte Ihr Hemd aus einem feuchtigkeitsableitenden Stoff und nicht aus Baumwolle oder einer Baumwollmischung bestehen. Baumwolle hält im Schweiß und kann Sie kalt und feucht lassen.

Ein feuchtigkeitsregulierendes Stoffhemd leitet die Feuchtigkeit von der Haut ab und bietet gleichzeitig eine Basisschicht.

Viele Marathons und Halbmarathons bieten den Finishern das perfekte Hemd für das Winterwandern - ein langärmeliges Shirt aus technischem, feuchtigkeitsregulierendem Stoff.

Hose

Ihre Wanderhose für kaltes Wetter sollte auch aus feuchtigkeitsregulierendem Polyester bestehen. Ideal sind Laufhosen oder locker sitzende Laufhosen. Achten Sie auf bequeme Schnitte mit Reißverschlusstaschen und einem elastischen Bund. An nassen oder schneereichen Tagen ist es besonders wichtig, keine Baumwolle oder Jeans zu tragen. Wenn Sie sich in Jeans wagen und diese nass werden, bereiten Sie sich auf Unterkühlung vor.

Wenn Sie an regnerischen Tagen laufen möchten, sollten Sie in eine wasserdichte Regenhose investieren. Diese können teuer sein, aber auch viel Komfort bieten. Sie halten auch den Wind ab und einige haben eine innere Vliesschicht für sehr kaltes Klima oder Skifahren, was bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt nützlich sein kann.

Isolationsschicht

Eine isolierende Schicht aus Polyester-Microfleece, Steppdecke oder Polyesterfüllung oder eine Wollweste oder ein Wollhemd halten die Kälte bei Spaziergängen unter 30 ° C ab . Polyester-Microfleece trocknet auch schnell, wenn es nass wird. Suchen Sie nach einem Stil, der etwas tailliert ist, so dass er gut unter einer Jacke liegt. Das Einschließen einer Isolierschicht ist besser als das bloße Tragen einer extra schweren Jacke, da Sie die Möglichkeit haben, diese Schicht auszuziehen, wenn Sie sich erwärmen, und trotzdem den Schutz der äußeren Schicht haben.

Warum mehrlagige Kleidung ein Muss beim Gehen ist 6

Außenschicht Jacke

Eine winddichte, wasserabweisende Jacke ist beim Gehen bei kaltem Wetter unerlässlich. Wenn Sie im Regen oder Schnee spazieren gehen möchten, ist eine wasserdichte Version am besten. Wenn Sie in einem trockenen Klima leben, bevorzugen Sie möglicherweise eine Softshell-Jacke. Viele Outdoor-Hersteller bieten weiche, winddichte und wasserabweisende Jacken zum Laufen, Wandern und Skifahren an.

Weitere Details, nach denen Sie in einer Wanderjacke suchen sollten:

Zwei-Wege-Reißverschluss zum einfachen Lösen der Jacke um die Hüften
Eine bequeme Kapuze für Regen- oder Windschutz
Praktische Taschen, vorzugsweise mit Reißverschluss
Achselreißverschlüsse sorgen für Atmungsaktivität
Ein Schnitt, der über Ihre Gürteltasche oder Ihren Rucksack passt, um sie trocken zu halten.

Trocken bleiben ist wichtig, um zu verhindern, dass es kalt wird. Während eine wasserdichte Jacke Ihre erste Verteidigungslinie ist, hilft auch ein Regenschirm, besonders bei Regen. Kaufen Sie einen sehr leichten Taschenschirm, den Sie für alle Fälle mitnehmen können.

Socken

Es gab eine Zeit, in der das "Rezept" für Wandersocken darin bestand, eine Einlage aus feuchtigkeitsregulierendem Polypropylen mit einer Wollsocke zu kombinieren. Jetzt können Sie Socken finden, die beide Eigenschaften in einer Socke kombinieren, oder Sie können nicht juckende Wollsocken wählen, die maschinenwaschbar sind. Das Wichtigste, was Sie beachten sollten, ist der Großteil Ihrer Laufsocken. Du willst kein Paar tragen, das so dick ist, dass es deine Zehen in deinen Schuhen zusammendrückt.

Schuhwerk

Wenn Sie in der Kälte gehen, müssen Ihre Füße warm und trocken sein. Eine Option ist ein flexibler Sportschuh mit einem wasser- und windabweisenden Obermaterial. Eine weitere Option ist ein leichter, wasserdichter Wanderschuh oder Trailrunning-Schuh. Viele Schuh- und Stiefelhersteller haben leichte Modelle, um Sie trocken zu halten. Eine weitere Option ist die Beschichtung Ihrer Schuhe mit einer wasserabweisenden Gewebebehandlung.

Wählen Sie Wanderschuhe mit flexibler Sohle. Wenn Sie den Schuh nicht mit den Händen biegen oder drehen können, bekämpfen Ihre Füße ihn bei jedem Schritt.

Wählen Sie zum Aufwachen einen wasserdichten Sport- oder Trailrunning-Schuh.

Wenn Sie mit Ihrem Hund spazieren gehen oder langsamer spazieren gehen, können Sie einen Gummistiefel im Wellington-Stil, einen Regenschuh im Enten-Stil oder einen Schneeschuh verwenden. Beachten Sie jedoch, dass es sich in der Regel um Stile handelt, die entweder unflexibel sind oder nicht die erforderliche Unterstützung bieten. Sie eignen sich am besten für kürzere Strecken mit geringerer Geschwindigkeit.

Traktions- und Sicherheitsvorrichtungen

Wenn Sie auf Eis oder Schnee gehen möchten, müssen Sie Ihrem Schuh möglicherweise ein Zugmittel wie Slip-On-Stollen hinzufügen oder Schuhe mit integrierten Stollen auswählen, damit Sie rutschigen Untergrund besser in den Griff bekommen.

Skistöcke oder Trekkingstöcke bieten zusätzliche Stabilität. Wenn Sie Spaß im Schnee haben möchten, sollten Sie Schneeschuhe investieren. Die jetzt verfügbaren sind klein, leicht und erfordern keine Schulung.

Auf deinem Kopf

Wenn Sie Ihren Kopf bedecken, wird Ihr ganzer Körper warm. Zu den Merkmalen, nach denen Sie in einem Winterwanderhut Ausschau halten sollten, gehören Ohrenklappen und eine Rechnung, um Ihr Gesicht an sonnigen Tagen zu beschatten. Ihr Wanderhut sollte wasserdicht sein.

Sie möchten nicht nur Ihren Kopf bedecken, sondern auch den Rest Ihres Körpers vom Nacken warm und kuschelig halten. Einige Optionen zum Ausprobieren:

Sturmhaube: Dies ist eine Kapuze, die über Kopf und Nacken geht und nur Ihr Gesicht freilässt. Oft können Sie es nach Bedarf über den Mund oder die Nase ziehen.
Halsmanschette oder Schal: Eine Halsmanschette ist ein Ärmel, der um den Hals gelegt wird, um den Hals warm zu halten. Vielleicht bevorzugen Sie einen traditionellen Schal für diesen Zweck.
Polieren: Dies ist ein schlauchförmiges Stück Stoff, das als Sturmhaube, Halsgamasche oder Hut getragen werden kann.
Ohrbügel: Für diejenigen, deren Ohren kalt werden, sind Ohrbänder und andere Ohrenwärmer die Antwort.

Sonnenbrille und Sonnencreme nicht vergessen. Sonnenschutz wird besonders im Winter benötigt, da die Sonnenstrahlung intensiver ist und weniger erwartet wird, insbesondere wenn sie vom Schnee reflektiert wird. Schützen Sie Ihren Mund mit einem Lippenbalsam mit Sonnencreme vor der Sonne und vor Rissbildung.

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Handschuhe

Finger (sowie Zehen und Nase) sind besonders anfällig für Erfrierungen. Fäustlinge sind viel besser als Handschuhe, um Ihre Hände warm zu halten. Tragen Sie bei strenger Kälte winddichte Fleecehandschuhe. Ein Problem mit Handschuhen ist, dass Sie Ihr Mobiltelefon nicht bedienen können, während Sie es tragen. Es gibt viele Handschuhe mit elektronikfreundlichen Fingern. Suchen Sie nach solchen, die ein Übermutt haben, das Ihre Hände wärmer hält, wenn Sie Ihr Telefon nicht benutzen.

Erwägen Sie, neben Handschuhen auch Einweg-Handwärmer-Päckchen mitzunehmen. Diese können Sie wirklich retten, wenn Ihre Hände zu kalt werden.

Wasserflasche

Sie brauchen im Winter genauso viel Wasser wie im Sommer, und Trinkbrunnen können für den Winter abgeschaltet werden. Bringen Sie Wasser mit, um hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie normalerweise Ihre Wasserflasche in der Hand tragen, werden Sie feststellen, dass es im Winter zu kalten Händen kommt. Tragen Sie es stattdessen in einer Einzelflaschenverpackung oder einem kleinen Rucksack. Oder Sie kaufen einen Trinkrucksack für längere Spaziergänge.

Wie viel Wasser brauchen Sie auf Ihrem Weg?