Wie man mehr Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren
Wir hören oft, dass Sie mehr Wasser trinken müssen. Aber wussten Sie, wenn Sie mehr Wasser trinken, kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren? Erfahren Sie mehr darüber, warum Sie mehr Wasser benötigen und wie Sie es auf einfache Weise erhalten, damit Sie Ihre Diät beibehalten und schneller abnehmen können.
Warum mehr Wasser trinken?
Jede Zelle in Ihrem Körper enthält Wasser. In der Tat ist Wasser die am häufigsten vorkommende Komponente Ihres Körpers. Es führt viele wichtige Funktionen aus. Wasser transportiert Nährstoffe von der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, zu den Arbeitszellen, es transportiert Abfallprodukte von Ihren Zellen zu Ihren Nieren und wirkt als Schmiermittel für Ihre Gelenke. Wasser hilft auch, die Körpertemperatur durch Schwitzen zu regulieren. Wenn man die vielen Zwecke des Wassers betrachtet, beginnt man zu erkennen, wie wichtig es ist, genug zu bekommen.
Trotz der vielen Wasserquellen bekommen die meisten von uns nicht genug. Und wenn Sie in einem körperlich anstrengenden Beruf trainieren oder arbeiten, benötigen Sie noch mehr Wasser als die durchschnittliche Person, um die Flüssigkeit aufzufüllen, die Ihr Körper beim Schwitzen verliert. Diätetiker brauchen vor allem Wasser, um den Hunger zu stillen und Müdigkeit zu bekämpfen.
Was passiert also, wenn Sie nicht genug Wasser trinken? Sie werden dehydriert. Dehydriert zu sein kann Sie in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Nebenwirkungen der Dehydration sind Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche und Müdigkeit.
Bleiben Sie gut hydratisiert bietet Vorteile, vor allem, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Erhöhte Energie und Ausdauer, verbesserte Verdauung und geringeres Wassergewicht sind Vorteile, die Diätetiker genießen. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie auch verhindern, dass Sie zu viel essen. Wir neigen oft dazu, nach Nahrung zu greifen, wenn wir tatsächlich Durst haben, weil wir glauben, hungrig zu sein.
Wie man mehr Wasser trinkt
Sie können Wasser aus zwei Quellen beziehen: Nahrung und Flüssigkeiten. Die meisten Menschen wissen, dass die Getränke, die sie konsumieren, Wasser liefern, aber wir vergessen oft, dass Lebensmittel auch Wasser liefern. Mit Wasser gefüllte Obst- und Gemüsesorten wie Melone oder Sellerie erhöhen die Flüssigkeitsaufnahme. Viele andere Obst- und Gemüsesorten sind voll mit Wasser und helfen uns, die Feuchtigkeit zu bewahren.
Hier sind einige andere Möglichkeiten, wie Sie mehr Wasser in Ihren Tag einarbeiten und voll hydratisiert bleiben können.
- Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
- Wechseln Sie andere Getränke (wie Cola oder Kaffee) mit einem Glas Wasser.
- Fragen Sie in Restaurants nach einem Glas Wasser neben Kaffee, Wein oder Tee.
- Stellen Sie eine nachfüllbare Flasche Wasser auf Ihren Schreibtisch.
- Trinken Sie nachmittags Wasser, wenn Ihr Energielevel sinkt (und bevor Sie den Automaten betreten!)
- Trinken Sie vor, während und nach dem Training ein volles Glas Wasser.
- Wenn Sie sich etwas krank fühlen oder wenn Sie Kopfschmerzen spüren (ein Zeichen von Dehydration), trinken Sie ein Glas Wasser
- Wechseln Sie zu Hause zu 12-Unzen-Wassergläsern anstelle von 8-Unzen-Gläsern.
- Halten Sie eine Flasche Wasser in Ihrem Auto, besonders wenn das Wetter heiß oder feucht ist.
Denken Sie auch daran, dass während alle Getränke zu Ihrer gesamten Flüssigkeitsaufnahme beitragen, einige Sie tatsächlich dehydrieren können. Dazu gehören Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Erfrischungsgetränke.
Warten, bis Sie durstig sind, etwas zu trinken, ist nicht der beste Weg, um Austrocknung zu verhindern. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, eine Wasserflasche in der Nähe Ihres Schreibtisches oder in Ihrem Auto aufzubewahren, um stets mit Feuchtigkeit versorgt zu sein. Sie können sogar aromatisiertes Wasser zu Hause zu sich nehmen, um genug zu trinken, und Ihren Gewichtsverlustplan auf Kurs halten.
