So stellen Sie Ihren Schrittzähler oder Ihr Fitnessband für eine bessere Genauigkeit ein

Sie können die Genauigkeit Ihrer Schrittzähler- oder Fitnessbanddistanzmessung verbessern, indem Sie sie an Ihre durchschnittliche Schrittlänge oder durchschnittliche Schrittlänge anpassen. Fitness-Monitore haben normalerweise eine Standardschrittlänge, die sie für die Entfernungsschätzung verwenden, wobei angenommen wird, dass jeder Schritt 2,2 Fuß (26 Zoll) für Frauen und 2,5 Fuß (30 Zoll) für Männer abdeckt.

Möglicherweise legen Sie mit jedem Schritt mehr oder weniger Distanz zurück. Wenn Sie diese Zahl anpassen, kann der Schrittzähler die Distanz genauer ablesen. Lesen Sie zuerst die Anweisungen für Ihren Fitness-Monitor oder Schrittzähler sorgfältig durch. Die meisten fragen nach der Schrittlänge, obwohl sie es die Schrittlänge nennen können. Hier erfahren Sie, wie Sie dies verstehen und messen.

Durchschnittliche Schrittlänge

Die Schrittlänge ist der Abstand zwischen dem Fersenabdruck eines Fußes und dem Fersenabdruck des anderen Fußes während eines Schrittes. Dies ist die Distanz, die von einem einzelnen Bein zurückgelegt wird. Der an vielen Stellen aufgeführte Durchschnitt liegt bei Frauen bei 0,67 m und bei Männern bei 0,762 m, hängt jedoch stark von der Körpergröße ab.

Mit Fitbit können Sie die Schrittlänge (die als Schrittlänge bezeichnet wird) über die Funktion Profil bearbeiten im Online-Dashboard oder in der App unter Konto, Erweiterte Einstellungen ändern.

Durchschnittliche Schrittlänge

Die Schrittlänge kann das Gleiche bedeuten wie die Schrittlänge oder die Entfernung, die von der Ferse eines Fußes zum nächsten Mal zurückgelegt wird, wenn derselbe Fuß nach unten schlägt. Mit anderen Worten, das wären zwei Schritte, da in dieser Zeit auch der andere Fuß einmal aufgesetzt hat. Wenn Sie Ihren Schrittzähler auf Ihre Schrittlänge einstellen und feststellen, dass er Ihre Distanz halbiert, lesen Sie die Anweisungen erneut. Es kann sein, dass die Schrittlänge zwei Schritte beträgt. Auch im umgekehrten Fall, wenn Sie zuerst dachten, der Schrittzähler brauche die Schrittlänge, aber Sie scheinen die doppelte Distanz zu bekommen, lesen Sie noch einmal, da sie möglicherweise wirklich die Schrittlänge wollten.

Die Wet-Foot-Walk-Methode zur Messung der Schrittlänge

Rob Sweetgall von Creative Walking, Inc. empfiehlt diese Methode zum Messen der Schrittlänge, um den Schrittzähler einzustellen.

Stellen Sie auf einem Bürgersteig oder einer Straße eine Wasserpfütze auf, in der Sie vor und nach dem Erreichen Ihrer natürlichen Geschwindigkeit laufen können.
Beginnen Sie mit Ihrem natürlichen Tempo und gehen Sie durch das Wasser. Gehen Sie weitere 10 Schritte auf natürliche Weise.
Messen Sie nun den Abstand von der Ferse Ihres linken Fußabdrucks zur Ferse Ihres rechten Fußabdrucks auf mehreren der nassen Fußabdrücke und mitteln Sie diese.
Wenn Ihr Schrittzähler in Fuß eingestellt ist, teilen Sie die Zoll durch 12, um Fuß zu erhalten. Die Schrittlänge in Zoll geteilt durch 12 Zoll entspricht Ihrer Schrittlänge in Fuß.

Gemessene Entfernung Kurzer Fußweg

Sie können diese Methode in einem Flur, einem Fitnessstudio oder einem großen Raum anwenden.

Messen und markieren Sie einen bekannten Abstand, z. B. 20 Fuß oder 50 Fuß.
Machen Sie sich auf Ihrem natürlichen Weg fit und zählen Sie die Anzahl der Schritte, die erforderlich sind, um diese Strecke zurückzulegen.
Teilen Sie die Anzahl der Füße durch die Anzahl der Schritte. Füße geteilt durch Schritte entspricht Ihrer Schrittlänge in Fuß.

Gemessene Distanz langer Weg

Wenn Sie Ihre Schrittzahl über eine längere bekannte Gehstrecke verwenden, sollte dies eine genauere Messung der durchschnittlichen Schrittlänge ergeben als die Methode des kurzen Gehens. Hier sind zwei Vorschläge.

Verwenden Sie ein Fußballfeld, das 300 Fuß von Tor zu Tor entfernt ist.

Zähle deine Schritte.
Teilen Sie 300 durch die Anzahl der Schritte.

Verwenden Sie eine Regelstrecke an der örtlichen High School. Dies ist schwierig, da einige 1/4 Meile sind, was 440 Yards oder 1.320 Fuß entspricht. Andere sind 400 Meter, was 1,308 Fuß entspricht. Möglicherweise müssen Sie den für die Strecke richtigen Bus suchen und fragen.

Gehen Sie nur auf der inneren Fahrspur. Zähle deine Schritte.
Teilen Sie entweder 1.320 oder 1.308 durch die Anzahl der Schritte.

Überprüfen Sie Ihre Entfernung mit Online-Kartierungs-Apps

Verwenden Sie eine Online-Karten-App, um Ihre Wanderroute zu zeichnen und zu messen. Überprüfen Sie dies anhand Ihres Schrittzählers. Sie können auf Ihrem Mobiltelefon auch GPS-basierte Walking-Apps verwenden, die jedoch im Vergleich zu anderen Messmethoden häufig um 10 Prozent weniger Entfernungen aufweisen.

Zehn-Stufen-Messung

Diese Methode kann ungenau sein, da Sie an einem toten Punkt beginnen und enden, was nicht Ihr normaler Schritt ist.

Machen Sie eine Markierung an der Ferse Ihres rechten Fußes.
Gehen Sie 10 Stufen und markieren Sie die Stelle, an der sich die Ferse auf Ihrer zehnten Stufe befindet.
Messen Sie den Abstand.
Teilen Sie diesen Abstand durch 10.

Schätzung nach Höhe

Wenn Sie Ihre Schrittlänge anhand Ihrer Körpergröße bestimmen, erhalten Sie eine ungefähre Schätzung, die nicht personalisiert ist. Es kann jedoch nützlich sein, Ihre Ergebnisse mit den anderen Methoden zu überprüfen. Dies ist die Methode, die für die automatischen Einstellungen vieler Schrittzähler und Aktivitäts-Tracker verwendet wird:

Frauen: Ihre Körpergröße mal 0,413 entspricht Ihrer Schrittlänge
Männer: Ihre Körpergröße entspricht mit 0,415 Ihrer Schrittlänge

Höhe	Frau's Schritt (Zoll)	Männer's Schritt (Zoll)
5 ft. 0 in.	25	25
5 ft. 1 in.	25	25
5 Fuß 2 Zoll	26	26
5 Fuß 3 Zoll.	26	26
5 Fuß 5 Zoll.	26	27
5 Fuß 5 Zoll	27	27
5 Fuß 6 Zoll.	27	27
5 Fuß 7 Zoll.	28	28
5 Fuß 8 Zoll.	28	28
5 Fuß 9 Zoll.	28	29
5 Fuß 10 Zoll.	29	29
5 Fuß 11 Zoll.	29	29
6 ft. 0 in.	30	30
6 ft. 1 in.	30	30
6 Fuß 2 Zoll.	31	31
6 Fuß 3 Zoll.	31	31
6 Fuß 4 Zoll.	31	32
6 Fuß 5 Zoll	32	32

Smartphone-Schrittzählereinstellungen

In Smartphones sind Beschleunigungsmesser-Chips integriert, und ihre Gesundheits-Apps zeichnen eine Schrittzahl auf. Sie können die Schrittlänge nicht direkt mit Apple Health und Google Fit anpassen. Wenn Sie jedoch Ihre Körpergröße ändern, ändert sich auch die Schrittlänge, anhand derer Sie Ihre Gehstrecke bestimmen. Mit speziellen Schrittzähler-Apps können Sie möglicherweise Ihre Schrittlänge einstellen, um eine bessere Genauigkeit zu erzielen.

Schrittzählgenauigkeit für Fitbit Fitness-Bänder

Wenn Ihr Fitbit-Fitnessband zu viele Schritte zu zählen scheint, verwenden Sie die App oder das Dashboard, um die Einstellung auf "Dominant Hand" zu ändern. Dies verringert die Bewegungsempfindlichkeit für Armbewegungen. Wenn es zu wenig zu zählen scheint, ändern Sie die Einstellung auf "Nicht dominierende Hand".

Sie können Ihre Schrittlänge (die tatsächlich Ihre Schrittlänge ist) über die Funktion Profil bearbeiten im Online-Dashboard weiter anpassen. In der App kann es im Menü Konto, Erweiterte Einstellungen, Schrittlänge eingestellt werden. Sie können Schrittlängen für Gehen und Laufen einstellen, da diese häufig unterschiedlich sind. Wenn die Entfernungsschätzung ungenau zu sein scheint, verwenden Sie diese Funktion, um die Genauigkeit zu verbessern.

Schrittzähler-Bedienungsanleitungen

Suchen Sie nach der Online-Bedienungsanleitung für Ihren Schrittzähler:

Fitbit: Hilfe und Handbücher für die Fitbit Flex-, Flex 2-, Charge-, Charge 2-, Charge 3-, Charge HR-, Alta-, Alta HR-, Ace-, Ionic-, Blaze-, Versa-, Surge-, Zip-, One-, Aria 2- und Aria-Skala.
Sportline: Das Unternehmen verfügt online nicht mehr über Produktinformationen.
Yamax Digiwalker: Modelle SW-201, SW-651 und SW-701
Omron: Produkthandbücher sind nach Kategorie oder Produktname erhältlich.