13 Möglichkeiten, sich ohne Essen zu belohnen

Möchtest du dich lange genug an deine Diät halten, um den Körper zu bekommen, den du verdienst? Dann ist es wichtig, Ihre Erfolge in Bezug auf gesunde Ernährung und Bewegung zu würdigen und zu feiern - auch wenn diese Erfolge gering sind. Und es ist am besten, sich ohne Essen zu belohnen.

Warum sind Belohnungen wichtig? Denn wenn Sie Ihre Leistungen feiern, erinnern Sie sich daran, dass Sie in der Lage sind, Ihre Ziele zu erreichen. Diese besonderen Feierlichkeiten können dazu beitragen, dass Sie an den Tagen motiviert bleiben, an denen Ihre Ernährung Sie in den Hintergrund drängt.

Natürlich kann die Auswahl der besten Belohnung eine Herausforderung sein. Wir verwöhnen uns oft mit Essen oder Alkohol. Aber diese Anreize können Ihre ganze harte Gewichtsverlustarbeit rückgängig machen. Wählen Sie am besten Non-Food-Prämien, um Ihr Programm auf Kurs zu halten. 

Jede dieser Diät-Belohnungen zelebriert Ihre Gesundheit und fördert Ihr Wohlbefinden. Planen Sie sie während Ihrer Gewichtsabnahme, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, während Sie abnehmen, damit Sie sich bei jeder Größe wohl fühlen.

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Professionelle Make-up-Lektion

Holen Sie sich ein frisches neues Gesicht, das zu Ihrem starken, gesunden Körper passt. Wenden Sie sich an Ihre örtliche Abteilung oder Ihren Kosmetikladen, um loszulegen. Viele Marken bieten Make-up-Kurse oder Makeovers an. Dann verwöhnen Sie sich mit einem neuen Produkt zum Mitnehmen. Oder wenn Sie sich verwöhnen lassen möchten, lassen Sie einen Maskenbildner zu Ihnen nach Hause kommen. Verwenden Sie die StyleBee-App, um einen Haar- oder Make-up-Profi in Ihrer Nähe zu finden.

Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, verwenden Sie ein Online-Lernprogramm oder ein Video und die Produkte, die Sie bereits haben. Es gibt Hunderte großartiger Videos auf YouTube und Make-up-Websites, die Ihnen dabei helfen, einen neuen Look zu erhalten.

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Entspannungsmassage

Es gibt keinen besseren Weg, um Ihren Körper zu verwöhnen als mit einer entspannenden Massage. Und Sie können sogar eine Massage verwenden, um Ihren Gewichtsverlust zu steigern.

Wenn Sie noch nie zuvor eine Massage erhalten haben, könnte es einschüchternd sein, Ihren ersten Service in Anspruch zu nehmen. Aber es besteht kein Grund, nervös zu sein. Ein professioneller Massagetherapeut erklärt Ihnen alles, was Sie wissen müssen, wenn Sie im Spa ankommen. Seien Sie nur sicher, dass Sie ein paar Minuten früher erscheinen, damit Sie Fragen stellen und sich im Voraus entspannen können.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Massage Sie probieren sollen, sagt Laura Piteo, Massage Managerin im Oasis Day Spa in New York, dass es verschiedene Techniken gibt, die Sie ansprechen könnten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie sagt, dass myofasziale Freisetzung dazu beitragen kann, das Auftreten von Cellulite-Falten zu reduzieren. Aber sie sagt, dass jede Massagetechnik Vorteile bietet. "Die meisten Menschen, die sich auf eine neue Diät einlassen, kombinieren diese normalerweise mit einer Übungsroutine, und eine Massage ist eine großartige Möglichkeit, um Schmerzen am nächsten Tag nach dem Training zu bekämpfen!"

Auf einem Etat? Bitten Sie Ihren unterstützenden Ehepartner oder Partner, Sie zu massieren. Es gibt preiswerte Produkte, die Sie kaufen können, um Ihre häusliche Massage genauso verwöhnen zu lassen wie den Wellness-Service.

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Experten-BH-Passform

Ob Sie es glauben oder nicht, das Tragen eines BHs, der richtig sitzt, kann Ihr Selbstvertrauen stärken. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich sofort in Ihrem Körper besser zu fühlen.

"Eine BH-Anpassung kann das Leben einer Frau verändern und ihren Komfort und ihr Selbstvertrauen durch eine neue Größe oder einen frechen Stil steigern", sagt Kimmay Caldwell, ein Dessous-Experte, der als Hurra Kimmay bekannt ist. Kimmay ist ein Dessous-Stylist, ein erfahrener BH-Monteur und ein inspirierender Redner. Sie sagt, dass eine richtige BH-Passform eine großartige Möglichkeit ist, Ihr Selbstvertrauen ohne Nahrung zu stärken.

"Ein BH mit einem ausgebildeten Profi kann genauso erlebnisreich sein wie ein Besuch im Spa oder ein Besuch im Teufelskuchen." 

Und ein BH, der gut passt, kann Ihnen helfen, größer zu stehen. Gute Haltung hat Gewichtsverlust Vorteile. Wenn Sie gerade stehen, können Sie gleich dünner aussehen, Müdigkeit beseitigen und mehr Bewegung im Laufe des Tages fördern.

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Spa-Gesichtsbehandlung zu Hause

Harte Trainingseinheiten und ernährungsbedingter Stress können Ihre Haut strapazieren. Mit einer Spa-Gesichtsbehandlung können Sie Ihre Haut verjüngen und sich schön fühlen. Und das Beste an der Behandlung ist, dass Sie es bequem von zu Hause aus tun können.

Schnappen Sie sich einen Freund, entspannen Sie sich mit Ihrem Liebling (Gesichtsbehandlungen sind auch großartig für Männer!) Und machen Sie eine Nacht daraus.

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Persönliche Trainingseinheit

Beleben Sie Ihre Trainingsroutine. Mieten Sie einen Personal Trainer für eine einzelne Sitzung oder eine Reihe von Sitzungen, um neue Moves zu lernen, Ihr Programm zu ändern oder einfach Ihre Motivation zu stärken.

Ein guter Personal Trainer sollte in der Lage sein, Ihr aktuelles Fitnessniveau zu bewerten, Ihnen bei der Definition Ihrer Gewichtsverlustziele zu helfen und ein Programm zu erstellen, das mit Ihrem Lebensstil zusammenarbeitet. Einige Trainer sind möglicherweise auch in der Lage, Stoffwechseltests durchzuführen, um durch gezieltes Training mehr Fett zu verlieren.

Wenn Sie kein Budget haben, um einen Trainer zu engagieren, können Sie sich einen Kumpel schnappen und sich gegenseitig coachen. Sie können den gleichen Prozess wie professionelle Trainer ausführen und hervorragende Ergebnisse erzielen.

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Neue Trainingskleidung

Wenn sich Ihre Größe ändert, sollte sich auch Ihre Trainingsgarderobe ändern. Wenn Sie in fettverbrennende Kleidung investieren, sehen Sie nicht nur besser aus, sondern fühlen sich auch besser. Und das wird wahrscheinlich Ihre Motivation zum Sport steigern.

Trainingskleidung ist zu jedem Preis erhältlich. Also, wenn Sie ein begrenztes Budget haben, machen Sie sich keine Sorgen. Sie müssen die Bank nicht brechen, um Ihren Look zu aktualisieren. Geschäfte wie Target und Kohls stellen großartige Artikel in verschiedenen Größen her. Es gibt sogar einige Marken, die sich auf Trainingskleidung für größere Körper spezialisiert haben.

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Maniküre oder Pediküre

Jeder in jeder Größe kann von einer Maniküre oder Pediküre profitieren. Sogar Jungs sehen mit polierten, gereinigten Nägeln besser aus. Wenn Sie sich im Spa ein Mani oder Pedi leisten können, ist dies auch eine großartige Möglichkeit zum Entspannen. Aber wenn das nicht in Ihrem Budget ist, können Sie sich zu Hause eine Maniküre oder Pediküre geben.

Besorgen Sie sich zunächst wichtige Werkzeuge für die Maniküre. Ihre örtliche Drogerie sollte alles haben, was Sie brauchen. Wählen Sie dann ein oder zwei Polituren, mit denen Sie sich wohl fühlen. Schnappen Sie sich eine konservative Farbe für den Tag und eine spritzige Farbe für eine Nacht in der Stadt. Dann verbringen Sie ein oder zwei Stunden damit, Ihren Nägeln die Spa-Behandlung zu geben

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Kochkurs

 Wenn Diätkost Sie im Stich lässt, investieren Sie in einen Kochkurs, um neue Küchentechniken und -rezepte zu erlernen. Kochkurse sind auch eine großartige Aktivität am Abend.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, überlegen Sie, ob Sie gesundes mageres Fleisch grillen oder diätetische Suppen kochen sollen. Es gibt auch Kochkurse, die sich auf wichtige Kochkünste konzentrieren, z. B. Umgang mit Messern oder die Verwendung neuer Gewürze.

Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, nehmen Sie an einem kostenlosen Online-Kochkurs teil. Mach es alleine, mit deinem Schatz oder sogar mit den Kindern. Wenn Kinder ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, essen sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ihr Gemüse und andere gesunde Lebensmittel.

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Neue Frisur

Wann haben Sie das letzte Mal Ihre Frisur gewechselt? Ein neuer Schnitt kann Ihr Selbstvertrauen sofort stärken. Oder wenn Sie bereits eine Frisur haben, die Sie mögen, investieren Sie in einen Blowout oder eine Haarfarbe.

Bevor Sie in den Salon gehen, recherchieren Sie online. Schauen Sie sich die Fotogalerien an, um zu sehen, welche Frisuren Ihnen am besten gefallen. Wenden Sie sich dann an Ihren Stylisten, um herauszufinden, welcher Stil für Sie am schmeichelhaftesten ist.

Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, aktualisieren Sie Ihren Look zu Hause. Sie können Ihr Haar zu Hause färben, in ein neues Haarwerkzeug investieren, um Ihr Aussehen zu ändern, oder sogar eine Haarkonditionierungsbehandlung zu Hause durchführen, um weichere, schönere Locken zu erhalten.

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Kaufen Sie ein neues Küchenwerkzeug

Machen Sie das Kochen einfacher und lustiger. Investieren Sie in ein neues Kochwerkzeug für Ihre Küche. Neue Werkzeuge müssen nicht teuer sein. Es gibt preiswerte Geräte und teure Elektronik für jedes Budget.

Wenn Sie nichts kaufen möchten, geben Sie Ihrer Küche eine schnelle Überarbeitung. Führen Sie eine 15-minütige Umarbeitung des Kühlschranks durch und nehmen Sie dann einfache Änderungen in Ihrer Küche und zu Hause vor, um die Einhaltung Ihres Diät- und Trainingsprogramms zu vereinfachen. Sie können (und sollten) die Hilfe Ihrer Familie in Anspruch nehmen, damit ein gesundes Leben zum Familienziel wird.

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Machen Sie einen Tagesausflug

Ein Wochenendausflug oder ein luxuriöser Urlaub ist eine fantastische Möglichkeit, um das Erreichen Ihres Gewichtsverlustziels zu feiern. Möglicherweise können Sie sich jedoch keine teure Reise leisten. Warum also nicht stattdessen einen Tagesausflug unternehmen??

Packen Sie Ihr Auto ein und machen Sie sich auf den Weg zum Wandern mit der Familie. Oder schnappen Sie sich Ihre Freundinnen und gehen Sie zum Strand für einen Nachmittag voller Spaß in der Sonne. Sie können sogar ein gesundes Picknick mitnehmen, damit Ihre Ernährung auf Reisen auf dem richtigen Weg bleibt.

Wenn Sie näher bei sich zu Hause bleiben möchten, verbringen Sie den Tag in Museen in Ihrer Stadt oder gehen Sie "Fantasie einkaufen". Besuchen Sie ein paar Juweliere oder gehen Sie zu einem Autohaus, um Ihr Traumauto für eine Probefahrt mitzunehmen.

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Aromatherapie-Öle für besseren Schlaf

Eine gute Nachtruhe ist die perfekte Belohnung für gesundes Essen und Bewegung. In der Tat kann besser schlafen tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren. Wie verbessern Sie Ihren Schlaf? Manche Menschen verwenden Aromatherapie, um nachts besser zu schlafen.

Bestimmte Aromaöle können Ihnen dabei helfen, sich am Abend zu entspannen und zu entspannen. Lavendel ist ein beliebtes Öl, das von vielen guten Schläfern verwendet wird. Wenn Sie Lavendel nicht mögen, probieren Sie Jasmin oder Kamille. In Ihrem örtlichen Reformhaus sind wahrscheinlich viele dieser Öle erhältlich. Einige Lebensmittelhändler führen auch Entspannungsöle. Fügen Sie sie Ihrem Bad hinzu oder legen Sie sie in Ihr Schlafzimmer, damit Sie gut schlafen können.

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Loben

 Also, was ist die billigste, einfachste und effektivste Diätbelohnung? Lob von Ihrer Familie und Freunden. Aber normalerweise muss man danach fragen, um es zu bekommen.

Wenn Sie einen Meilenstein in Ihrer Gewichtsabnahme erreicht haben, prahlen Sie damit! Kündigen Sie es am Esstisch an, posten Sie es auf Facebook und teilen Sie es Ihren Kollegen beim Mittagessen mit. Lassen Sie sich von ihnen gratulieren und das Lob aussprechen, das Sie verdienen.

Das Befolgen eines Diät- und Bewegungsprogramms ist außergewöhnlich schwierig. Haben Sie also keine Angst, die Leute um Sie herum wissen zu lassen, dass Sie an Ihrem Plan festhalten - auch wenn das Programm noch nicht funktioniert. Sie verdienen die Belohnung und alle Belohnungen in diesem Handbuch, wenn Sie abnehmen und einen gesünderen, stärkeren, fitteren, neuen Körper bekommen.