13 Tipps zum Laufen mit einem Joggingwagen

Es ist immer wichtig, beim Laufen auf Nummer sicher zu gehen, aber wenn Sie mit einem Jogging-Kinderwagen laufen, haben Sie noch mehr Grund, vorsichtig zu sein. Hier sind einige Tipps, um das Laufen mit einem Jogging-Kinderwagen für Sie und Ihre Kleinen einfacher, sicherer und komfortabler zu machen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby alt genug ist

Es ist nicht sicher, mit einem Kind unter sechs Monaten in einem Jogging-Kinderwagen zu laufen, es sei denn, Ihr Kinderwagen verfügt über einen Autositzadapter. Wenn Sie den Jogging-Kinderwagen mit dem Autositz verwenden, bleiben Kopf und Nacken des Babys stabil und es wird nicht zu viel herumgeschleudert.

Das Vorderrad blockieren

Einige Joggingwagen haben ein festes Vorderrad, während andere einen Schalter haben, mit dem Sie das Rad sperren und entsperren können. Wenn Sie mit dem Kinderwagen fahren, ist es am sichersten, das Vorderrad zu arretieren. Dadurch wird verhindert, dass sich der Kinderwagen plötzlich dreht und Sie stürzen oder abstürzen.

Mit Bedacht packen

Die meisten Joggingwagen haben einen Korb darunter sowie andere Fächer oder Halterungen, sodass Sie genügend Platz für Dinge haben sollten, die Sie während Ihres Laufs benötigen. Vergessen Sie nicht Windeln, Tücher, Wasser (für Sie und Ihr Kind), Snacks, zusätzliche Kleidung und ein Spielzeug oder ein Buch, um Ihr Kind zu unterhalten.

Schützen Sie Ihr Kind vor den Elementen

Denken Sie daran, dass Sie sich aufwärmen, weil Sie laufen, Ihr Kind jedoch nicht. Also bündle sie im kühleren Wetter. Wenn es kalt und windig ist, können Sie einen Wetterschutz für Ihren Kinderwagen verwenden. Stellen Sie an warmen Tagen sicher, dass Ihr Kind nicht überkleidet und mit dem Visier des Kinderwagens sowie Sonnencreme geschützt ist. Halten Sie Ihre Läufe an sehr kalten oder heißen Tagen kurz (oder lassen Sie Ihr Kind bei Ihrem Ehepartner oder Ihrem Sitter).

Schnallen Sie Ihr Kind mit dem vollen Gurt an

Der Gurt schützt Ihr Kind vor Stürzen oder Erschütterungen. Daher ist es wichtig, dass Sie ihn so verwenden, wie er beabsichtigt ist. Selbst wenn Sie sich nicht zu schnell bewegen, verhindert der Gurt, dass er nach vorne greift und sich die Finger in den Rädern verfangen kann.

Vermeiden Sie es, so weit wie möglich in der Nähe von Autos zu fahren

Es ist eine gute Idee, in Parks, Radwegen, Gehsteigen oder anderen Gegenden zu laufen, in denen Sie sich nicht um den Verkehr kümmern müssen. Dies ist nicht nur eine sicherere Option, sondern Ihr Kind fährt auch viel komfortabler, da Sie nicht viel anhalten und starten müssen, um Straßen zu überqueren oder Autos auszuweichen.

Der Zeitplan wird mit Bedacht ausgeführt

Vor dem Schlafengehen ist oft eine gute Zeit für einen Lauf, da die Bewegung Ihr Kind in den Schlaf versetzt. Es ist keine gute Idee, kurz vor dem Essen zu rennen, wenn Ihr Kind Hunger hat und nicht im Kinderwagen sitzen möchte.

Laufen Sie nicht freihändig

Sie könnten versucht sein, Ihren Kinderwagen ein wenig zu schieben und loszulassen, damit Sie freihändig laufen können, aber das ist keine gute Idee. Der Kinderwagen könnte sich leicht von Ihnen entfernen, was für Ihr Kind und andere Personen in Ihrer Umgebung nicht sicher ist.

Aber Sie können mit einer Hand schieben

Wenn Sie einen Kinderwagen zum Joggen schieben, wird das natürliche Schwingen des Arms behindert, wodurch Ihre Beine erheblich belastet werden. Versuchen Sie also, den Kinderwagen mit einem Arm zu schieben und mit dem anderen zu schwingen. Wechseln Sie die Arme, damit Sie auf beiden Seiten arbeiten können.

Erwarten Sie nicht, Ihr übliches Tempo zu laufen

Sie können davon ausgehen, dass Ihr Tempo mindestens eine Minute pro Meile langsamer ist als Ihr normales Tempo. Aber du verbrennst mehr Kalorien mit deiner Anstrengung und machst ein Krafttraining, also mach dir keine Sorgen über das langsamere Tempo. Außerdem werden Sie feststellen, dass es umso einfacher ist, je mehr Sie mit dem Kinderwagen laufen.

Behalten Sie die Kontrolle über Ihren Kinderwagen

Sie sollten niemals so schnell fahren, dass Sie den Joggingwagen bei Bedarf nicht anhalten können. Sie sind dafür verantwortlich, den Schwung so einzusetzen, dass Sie immer die Kontrolle über den Kinderwagen haben.

Mischen Sie es ein wenig

Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter können im Kinderwagen unruhig werden. Vielleicht möchten Sie sie herauslassen und während des Laufens ein bisschen spielen. Sie werden mit einer kleinen Pause auf halbem Weg viel glücklicher und zufriedener sein. Ich mag es, ein paar Meilen zu einem örtlichen Park zu laufen, meine Kinder ein bisschen spielen zu lassen und sie dann einzupacken und nach Hause zu laufen.

Befolgen Sie die Rennregeln

Bei einigen Straßenrennen ist es nicht möglich, mit dem Kinderwagen zu joggen, bei anderen hingegen, die Läufer aufzufordern, hinten zu starten. Wenn Sie in einem Rennen mit einem Joggingwagen laufen, halten Sie sich an die spezifischen Regeln des Rennens.